B6-vitamin, Ez egy vízben oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik testünk több mint 100 különböző reakciójában. Az aminosavak, a fehérjék építőköveinek és a sejtfunkciók százainak előállításához szükséges.
A B6-vitamin egyéb funkciói közé tartozik a hemoglobin és a neurotranszmitterek képződése, valamint a vércukorszint szabályozása
Bár hiánya nem túl gyakori, az alábbi tünetek közül néhányat okozhat:
A hangulat változása, például ingerlékenység, szorongás és depresszió
Alacsony energia vagy fáradtság
A PMS tüneteinek súlyosbodása
A vérszegénység súlyosbodó tünetei.
Az idősebb felnőtteknél nagyobb a B6-vitaminhiány kockázata, ezért különösen fontos, hogy B6-vitamint tartalmazó ételeket és kiegészítőket fogyasszanak.
A B6-vitamin előnyei
Agyfunkció
A B6-vitamin szabályozza a homocisztein szintjét, amely nemcsak a szívbetegség rizikófaktora, hanem a központi idegrendszer idegsejtjeinek károsodását is.
A B6-vitamin fontos szerepet játszik a szerotonin és a noradrenalin hormonok termelésében is, amelyek két hormon segítenek a hangulat, az energia és a koncentráció szabályozásában.
Premenstruációs szindróma
Tanulmányok kimutatták, hogy a B6-vitamin segít a mell menstruációs ciklusa előtt fellépő mellfájdalmak, émelygés, görcsök, fáradtság, fejfájás és még a pattanások elleni küzdelemben is.
Úgy gondolják, hogy segít az agyi fájdalomszabályozásért felelős neurotranszmitterekre gyakorolt pozitív hatása, valamint a véráramlás növelésében és a hormonok kezelésében játszott szerepe miatt.
Hangulat
A B6-vitamin jelentős hatással van az olyan neurotranszmitterek termelésére, mint a szerotonin és a GABA. Ezek fontos hormonok a hangulat szabályozásában, és szükségesek a depresszió, a fájdalom, a fáradtság és a szorongás megelőzéséhez.
Szív
Elegendő B6-vitamin hiányában a homocisztein szint felgyülemlik a szervezetben, és károsítja az erek bélését. A B6-vitamin segít a magas homocisztein-szint kezelésében, hogy a test meggyógyítsa az erek károsodását.
Szerepet játszik a vérnyomás és a koleszterinszint kezelésében is, amelyek két másik fontos tényező a szívbetegségek megelőzésében.
A 10 legtöbb B6-vitamint tartalmazó étel
Pisztácia: 100 grs: 1,7 milligramm = 100% ajánlott napi érték
Lazac: 100 g: 0,9 milligramm = 56% DRV
Pulyka mell 100 grs: 0,7 milligramm = 53% DRV
Bio marhahús: 100 grs: 0,5 milligramm = 38% DRV
Sertésszelet: 100 grs: 0,45 milligramm = 32% VDR
Tonhal: 100 grs: 0,4 milligramm = 30% VDR
Fekete bab: 100 grs: 0,4 milligramm = 30% DRV
Tofu: 100 grs: 0,35 milligramm = 29% RDV
Csirkemell - 100 grs: 0,3 milligramm = 23% DRV
Banán: 100 grs: 0,29 milligramm = 22% DRV
Az APTN-COFENAT 5347 számú természetgyógyász szakterülete az ayurvédikus és a kínai etno-herbalizmus, a hagyományos gyógynövénygyógyászat, a Candida és az emésztési problémák. Természetgyógyászat [. ]