Az étkezés utáni puffadás érzés ismerősnek tűnik? Tekintse át azokat a tényezőket, amelyek az emésztési zavarok miatt görcsös hasat okozhatnak, és mit tehetünk ellene.

duzzanat

Előfordult már veled a következő? Befejezi az evést és hirtelen - gyakorlatilag megfigyelheti a folyamatot- a hasad szinte megduplázódik.

Nem az, hogy túl sokat ettél, hanem inkább az a has hirtelen felfújt levegővel, és olyan érzés, mint egy lufi. Az öv szigorítani kezd minket, és egyre kényelmetlenebbül érezzük magunkat. Végül nincs más választásunk, mint feladni - meglazítani az övünket, kigombolni a nadrágunkat vagy beállítani a fehérnemű rugalmasságát - a percről-percre növekvő és megállíthatatlan hassal szemben.

Kép: Courtesy Pixabay.com

De miért történik ez velünk? Susan Bowerman, dietetikus és a Herbalife szakértője elmondja nekünk néhány ok, amellett, hogy különféle tanácsokat ad nekünk.

A hasi puffadás gyakori okai

Amikor érezzük a felfújt hasat, ez általában az emésztőrendszerben rekedt levegő következménye. „Ez az extra adag levegő meglepően sok forrásból származhat. A puffadást általában a felesleges levegő étkezés közbeni lenyelése okozza, amely akkor fordulhat elő, ha túl gyorsan eszünk, villanykörte folyadékot iszunk, vagy rágás közben beszélgetünk. ", Susan azt mondja. Ezenkívül, ha ételeinket szénsavas italok kísérik - akár szénsavas ásványvíz vagy szóda -, akkor nemcsak folyadékot, hanem levegőt is lenyelünk.

Kép: Courtesy Pixabay.com

Tegyük fel, hogy időt szánunk az evésre, izzók nélkül élünk, és soha nem beszélünk teli szájjal, de végül is dagadt hasa van. Milyen más forrása lehet annak a levegőnek? A szakember rámutat „Amikor bizonyos zöldségeket eszünk - például káposztát, brokkolit vagy babot -, nem nyelünk levegőt, mégis egyértelműen ezek az ételek gáztermelők. Ez azért van, mert a testnek nehézségekbe ütközik a bennük lévő egyes szénhidrátok és természetes cukrok lebontása. Tehát, amikor az emésztőrendszerünkben az e folyamatért felelős baktériumok megkezdik munkájukat, nagy mennyiségű gáz szabadul fel ".

Másrészt néhány ember észrevette, hogy bizonyos édesítőszerek emésztési zavarokat okoznak, különösen akkor, ha egyszerre nagy mennyiségben fogyasztják őket. A rágógumik szerelmeseinek is tudomásul kell venniük, mivel rágás közben elég sok levegő jut az emésztőrendszerbe. Végül, fennáll annak a lehetősége, hogy allergiánk vagy étkezési intoleranciánk van, ami emésztési zavarokat, gázokat és puffadást okoz. Egyébként a legjobb, ha orvosunk meghatározza ezt az utolsó okot.

Tippek a felfújt has megverésére

Bowerman azt jelzi "A túl gyors étkezés egyenértékű lehet az étkezés kihagyásával, ezért az első dolog az, hogy szánjon időt arra, hogy leüljön és kikapcsolódjon, miközben mindegyiket megcsináljuk.".

Kép: Courtesy Pixabay.com

Egy másik tipp, hogy szénsavas italok helyett, próbáljunk vizet fogyasztani gáz nélkül - citrommal, lime-val vagy uborkával ízesíthetjük, ha nem szeretjük az ízetlen vizet - vagy a teát.

Még az is lehet, hogy kísértésbe esünk a puffadást okozó zöldségek és hüvelyesek nélkül, de annyira egészségesek, hogy ezt nem tanácsos megtenni. Helyette, próbáljuk meg kisebb adagokat elfogyasztani, gyakrabban beépítve őket a menübe. Ily módon valószínű, hogy emésztőrendszerünk képes alkalmazkodni ezekhez az ételekhez.

Végül megtehetjük cserélje ki a rágógumi szokását a nyers zöldségfélék fogyasztására (amelyek ugyanúgy rágásra késztetnek minket) és tegye félre az izzókat, amikor folyadékot iszunk.

Végül a szakértő megjegyzi ezt, ha gyanítjuk, hogy problémánk van a laktózzal (a tejtermékekben található természetes cukor) vagy esetleg gluténnel (a búza, a rozs és az árpa tartalmaz fehérje) „megpróbálhatjuk kiküszöbölni őket étrendünkből, és értékelhetjük, hogy ez segít-e nekünk. De soha nem szabad nélkülöznünk ezeket az egészséges ételeket, ezért a legbölcsebb dolog az, ha konzultálunk orvosunkkal, hogy biztosak legyünk benne ".