Mi az a tizenegy gyümölcs, amely segít a fogyásban? Ez egy teljes lista minden gyümölcsről, amelyet ebben a hatékony étrendben használtak a fogyás érdekében. Beszélünk minden olyan étel előnyös tulajdonságairól, amelyet el kell fogyasztania. A gyümölcs alapú étrend mindig nagyon kényelmes lesz a fogyáshoz, ez alól a 11 gyümölcsös étrend sem kivétel. Ha a fogyásról van szó, az ételeket két kategóriába kell sorolni: magas és alacsony kalóriatartalmú ételek. Így például a vízben és rostokban előnyös gyümölcsök és zöldségek az alacsony kalóriatartalmú ételek kategóriájába tartoznak. Másrészt a húsok, gabonafélék, tejtermékek, valamint a műanyag vagy ócska ételek sok kalóriát koncentrálnak, ezért nagy koncentrációjú élelmiszerekhez tartoznak. Fogyjon el öt nap alatt tizenegy gyümölcs étrendjével.
A 11 gyümölcsös étrenden a fogyás meglehetősen egyszerű; a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak és több energiát építenek fel a szervezetben anélkül, hogy a gyomor megnőne. A jobb eredmények elérése érdekében tanácsos a 11 gyümölcs étrendjét kis hasi és fenéktornával kísérni, hogy kompenzálja a vonalat és nagyszerű alakot nyerjen. De aztán elgondolkodhat azon, hogy melyek azok a gyümölcsök, amelyek miatt gyorsan lefogy?
A gyümölcsök segítenek a fogyásban a magas cukortartalmuk ellenére?
Összefoglalva: a 11 gyümölcs étrendjével csak alacsony koncentrációjú, azaz kevés kalóriájú ételeket kell fogyasztani. A kérdés mindenesetre érvényes, mindaddig, amíg a gyümölcsök édesek és tartalmaznak cukrot, és sokan nem hinnék a fogyás képességét. Ugyanígy meg kellene magyaráznia, hogyan lehet ezt a GI étrendhez igazítani a glikémiás indexgel, amely a vércukorszint csökkentésére törekszik, ami azonnali testzsírtermelést eredményez. Mindenesetre nagyon gyakori hiba azt gondolni, hogy a gyümölcs gyorsabban jut be a véráramba, mint a szénhidrát, mert ez egy egyszerű cukor, és éppen ellenkezőleg, a kenyér, a tészta vagy a rizs, amelyek összetett szénhidrátok, lassabban zajlanak le a glükózra bomlás.
Nos, sokak meglepetésére a cukorbetegeknél meghatározott vércukor-válaszdiagram olyan eredményeket hozott, mint például a kenyér, fehér burgonya, rizs és bab glükóz formájában történő lebontása a patak vérében, és tovább gyorsan összehasonlítva a gyümölcsök azonos folyamatával. Sőt, erre a kérdésre ébredve a fehér cukor kevésbé befolyásolja a vért, mint maga a fehér kenyér. 11 gyümölcsből álló étrendünk esetében a listánkban szereplő cukorfajta fruktóz, és ez befolyásolja a legkevésbé a véráramot, ez a fajta cukor kisebb mennyiségű inzulint igényel.
A gyümölcs nagy energiaforrássá válik, sokkal hatékonyabb, mint a kenyér, mindez azért, mert képes fenntartani az energiát anélkül, hogy túlterhelné a hasnyálmirigyet az inzulin termeléséhez. A fehér kenyér megrágva a keményítő 50% -át módosítja, és glükózzá alakítja, mielőtt eljutna a gyomorba. A komplex szénhidrátok ugyanis a szájba jutva megolvadnak és cukorrá alakulnak a nyálban található alfa-amiláz emésztő enzim munkája miatt. A 11 gyümölcs étrendjével a bélfalon keresztül felszívódó fruktóz lebontásához nem szükséges inzulin.
Az emésztés révén a keményítők hosszú láncai egyszerű cukrokká bomlanak. Minden étel glükózra bontható: rizs, burgonya, bab, kenyér és gyümölcs. Az összes élelmiszer közül azok, amelyeknek kisebb emésztési folyamatra van szükségük a szervezet glükózigényének kielégítéséhez, az energiatermeléshez, pontosan gyümölcsök.