megfelelő

  1. SPINNING® BIKE, MI AZ? | ÁLTALÁNOS TULAJDONSÁGOK
  2. A SPINNING® VAGY A BELSŐ KERÉKPÁROZÁS ELŐNYEI
  3. SPINNING® BIKE VÁSÁRLÁSA: 2021. útmutató
    1. ALVÁZ/FŐSZERKEZET
    2. A tehetetlenségi lendkerék
    3. AZ ÁTVITEL TÍPUSA
    4. SZÜNETRENDSZER
    5. Kormány - nyereg - pedálok
    6. TOVÁBBI JELLEMZŐK
  4. OPTIMAL FIT
  5. GYAKORI HIBÁK

Köszönhetően a spinning bike® vagy beltéri kerékpárok élvezhetjük azt, amiről mindannyian tudjuk, hogy az egyik a legtöbb gyakorlott tudományág a fitnesz világában, a beltéri kerékpározás, tévesen Spinning® néven is ismert. Ez azért van, mert ez a teljesebb és szórakoztatóbb hogy gyakorolhatsz egy tornateremben és otthon is. Ezenkívül ezt a fegyelmet mindenki gyakorolhatja, fiatal és idős egyaránt, mind a képzett emberek, mind az amatőrök számára.

SPINNING® BIKE, MI AZ? | ÁLTALÁNOS TULAJDONSÁGOK

Olyan sok Spinning® (Ez bejegyzett védjegy, és nem módozat), mint a beltéri kerékpározás, másnéven beltéri kerékpározás, alapú gyakorlatokból áll dolgozni főleg izomzatunk alsó test, bár mi is gyakorolni fogjuk a felsőtest, val vel cél hogy növeljük a mi állóképesség és erő. Ehhez megtesszük hosszú ideig tartó foglalkozások, általában 45 perc körüli idő alatt, amelyben a fejlődéséhez szükséges energia megszerzéséhez fontos feladatot kell végrehajtanunk szénhidrátok és zsírok elégetése nagy mennyiségű oxigénre van szükségük. Ezért ez egy olyan gyakorlat, amelyet nagyon kívánnak az emberek, akik szeretnék sújt veszteni és ennek az oxigénigénynek köszönhetően a tüdőkapacitásunkat is növeljük, ezáltal kedvezett szív- és érrendszerünk javát szolgálva.

A használt kerékpár kissé eltér az élet tipikus szobakerékpárjától. Ezek kerékpárok van nekik egy sportosabb kivitel és lehetővé teszi számunkra a aerodinamikusabb helyzet. E kerékpárok alternatívája a kerékpáros henger.

Ez a fajta beltéri kerékpárok, úgy tervezték szimulálni egy igazi hegyi vagy országúti kerékpárt, sokkal szórakoztatóbbá és intenzívebbé teszi az élményt, mint amit egy normál szobakerékpárral elérhetünk. Ehhez lehetővé teszik számunkra a beállítás sok elem közül, például nyereg, a pedálok, a távolság a kormányig, magasság ennek ... Útmutatónk alábbi linkjén láthatja, hogyan állíthatja be a spinning bike®-ot, és ellátogathat a hegyikerékpárokra szakosodott weboldalunkra is.

Előadhat kiképzés Otthonodban szimulál olyan intenzív gyakorlatok, mint a hegyszoros vagy síkság emelkedése sebességgel, vagy egyszerűen nézze meg kedvenc műsorát, miközben egy könnyű sétát tesz, hogy elégessen néhány kalóriát.

AMELYEK ELŐNYÖK?

Az egyik dolog, amit a legjobban hallott, és amely az egyik olyan tényező, amely talán a spinning®-et olyan népszerű tudományággá tette, az az, hogy a a fogyás és a mennyiség csökkentésének lehetősége viszonylag rövid idő alatt, és képesítéssel rendelkező edző által irányított munkamenetben megteheti 3 negyed óra alatt megszüntesse a több mint 450 kalóriát.

De ez a tevékenység ennél több, és több hasznot hoz, például:

ERŐSÍTÉS ÉS Tónus (felső/alsó test)

Foglalkozásaink során ez a gyakorlat lehetővé teszi számunkra erősítse és tonizálja mind az alsó testünket, mind a felsőtestünket, igen, ez utóbbi kisebb mértékben.

Főként dolgoznak, hogy alsó test utal, a quadriceps, elrablók, borjak és bicepsz femoris.

Nak,-nek felsőtest, például a karunkat is meg fogjuk dolgozni, annyi testmozgást bicepsz, mint a tricepsz, megengedve annak alakformálását. Ezek mellett a mi mag (hasi öv), a beltéri kerékpározás szokásos gyakorlatából is profitálni fog, mivel a foglalkozás nagy részében feszültség alatt tartjuk Önt, különösen azokon a sebességi szakaszokon, amelyekben a keresztirányú aktiválást és a has összehúzódását szükséges fenntartani. a nyereg helyzetét, és ne ugráljon, így az áhított lapos has kinyúlik.

A fedett kerékpáros foglalkozásoknak köszönhetően mi is megkapjuk javítsa a hátunk fizikai állapotát. Képes leszünk elkerülni a fájdalmat és korrigálni testtartásunkat annak köszönhetően, hogy a trapéz, a lat és az ágyékot is gyakoroljuk, így ez egy másik előny, amelyet kiemelhetünk, és ami nagyon teljes edzéssé teszi ezt a fegyelmet.

A kalóriák megköszönik a beltéri kerékpárnak

Ahogyan e pont elején megjegyeztük ennek a tevékenységnek az előnyeit, egy körülbelül 45 perces munkamenetben több mint 450 kalóriát tudunk megszüntetni.

Ennek a kalóriaégetésnek köszönhetően mi lehetővé teszi, hogy lefogyjon a testzsír csökkentésével testünk energiája az ilyen típusú aerob edzés során.

Kardiovaszkuláris javulás

A testmozgás beltéri kerékpárokon lehetővé teszi számunkra javítsa a szív- és érrendszeri működésünket valamint a mi tüdő kapacitás mindenféle felhasználóban, akár egészséges, akár szívkoszorúér-rendellenességben szenved, amelyet meg akar oldani vagy javítani szeretne.

Emellett az is segít, hogy a jobb vérkeringés oxigénellátását, ami kétségtelenül nyilvánvaló módon segít bennünket bármilyen típusú erőfeszítés végrehajtásában, jelentősen javítva testünk számos funkcióját.

Erősítse meg csontjait

Az üléseink során a csontok is érintettek, és ez az növeli a kalcium felszívódási szintjét, mitől lesz a mi csontok néz megerősített és csökkentjük valamilyen típusú törés kockázatát is.

CSökkentse stresszét a SPINNING® BIKE-vel

Ez egy olyan pont, amelyet rövid időn belül valóban észrevesz, és ez az, köszönhetően a endorfinok, javítani fogja az önbecsülését közvetlen hatással a hangulat. Továbbá a alvásminőség Jelentős javulás befolyásolja, és általában olyan jóléti érzést fog szerezni, amely nem akarja abbahagyni. Szóval igen, spinning® horgok és még sok minden!

Rendszeres foglalkozás ezekkel a kerékpárokkal előnyös lesz az alakja és az egészsége számára, és így a szakértők megerősítik, amint azt a DSHS (német sportegyetem) által készített "Egészség és kerékpár" című jelentés is mutatja. Ezenkívül egyes kórképeket jelentősen távol lehet tartani sok egyéb előny mellett, például a hátfájás, a stressz, a túlsúly és más szív- és érrendszeri betegségek jellegzetes kellemetlenségeinek észrevehető javulása, így sok éves jó egészségnek örvendhet, ha úgy dönt, hogy hogy többet használja a kerékpárját.