Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ma a A tojás világnapja, olyan élelmiszer, amelyet hosszú ideje megbélyegeztek a megnövekedett koleszterinnel való állítólagos kapcsolata miatt (ami ma már tudjuk, hogy nem ilyen).
A tojás az egyik legelőnyösebb étel, amelyet elfogyaszthatunk: a legmagasabb minőségű fehérjéi tökéletes az egészséges étrendben, mind mennyiségben, mind meghatározásban vagy fenntartásban, és mindenneműek, ovo-lakto-vegetáriánusok vagy a paleo étrendet követők számára egyaránt alkalmas élelmiszer.
Nem akarjuk, hogy elfogyjanak az ötleteid a tojás bevezetéséről az étrendbe, ezért hagyunk a 13 legjobb recept így továbbra is élvezed. Jó étvágyat kívánunk!
Egészséges receptek tojással
- Tojás és vanília fitnesz karóra: Ki mondta, hogy a desszertek nem lehetnek egészségesek és ízletesek? A mozi bezárása egy jó fitnesz étkezéshez nem jobb, mint egy hozzá illő desszert.
- Sült csicseriborsó avokádóval, paradicsommal és tojással. Egészséges recept: nagyon egyszerű recept, de sok ízzel. Az összes tojásfehérjék, hüvelyesekből és avokádóból származó egészséges zsírokból.
- Kerek zöldbab serpenyő tojással, amikor zaatar. Egészséges recept: könnyű recept, amelyhez nagyon személyes kapcsolatot adhatunk a zaatarral. Ez egy keverék tipikus közel-keleti fűszerek, nagyon aromás. Megvásárolhatja szaküzletekben, vagy elkészítheti saját maga ezzel a recepttel.
- Tőkehal töltött tojás: adjon hozzá étrendjéhez sok fehérje ezzel a nagyon gyorsan elkészíthető recepttel, amelyet mindenki szeretni fog otthon. Ideális egy könnyű és egészséges vacsorához.
Vegetáriánus receptek tojással
- Brokkoli és avokádó saláta tojással: kíváncsi textúrák és ízek keveréke ebben az ételben, amelyet előételként vagy főételként szolgálhatnak fel. Finom zöldségekből származó egészséges zsírok, fehérjék és szénhidrátok.
- Guacamole töltött tojás: ha vannak vendégeink otthon, ezzel meglephetjük őket egyszerű és ízletes előétel recept ahol a tojások megosztják a reflektorfényt a finom házi guacamollal.
- Meleg zöldségtartár avokádóval és tojással: gazdag zöldségrecept nagyon eredeti prezentációval, amelyet egyedül vagy a vendégekkel együtt élvezhetünk. Mi több, kombinálhatjuk azokat a zöldségeket, amelyek a legjobban tetszenek, szabad utat engedve fantáziánknak.
- Vad spárga omlett: Szüksége van receptre vacsora vagy gyorsétterem, és mégis ízletes és egészséges legyen? Próbáld ki ezt a tortillát vad spárgával, amihez, ha nem vagy vegetáriánus, adhatsz garnélát is.
- Spárgasaláta és fürjtojás: nem csak a csirke tojásról fogunk beszélni: a fürjtojás nagyon jó lehetőség, hogy beilleszthessük ételeinkbe. Ebben a receptben finom zöld spárgával és egy kis chilivel kombináljuk őket, hogy még több ízt kapjunk.
Egészséges receptek tojással a vendégeink meglepetésére
- Tojás en cocotte paradicsommal és kecskesajttal: ha otthon villásreggelit készít, ez a recept nem hiányozhat a konyhájából. A tojást és a kokottot könnyű elkészíteni (sütőben és bain-marie-ban) és nagyon sima textúrájúak maradnak. A kecskesajt erős ízével való ellentét furcsa, és nem csak egyet fog lepni.
- Burgonya, tojás és avokádó hash serpenyő: mexikói levegővel rendelkező recept, tökéletes megosztani barátaival vagy családjával. Egyszerű, ízletes és a friss tapintású mész, széles körben használják a mexikói gasztronómiában.
- Buggyantott tojás angolnával és garnélával, pohárban tálalva: szuper eredeti recept az aperitif bemutatása miatt. A buggyantott tojások puha textúrája, forrásban lévő vízben főzve, kis csomagolásban, ellentétben áll a garnélákkal és a tenger ízeivel.
- Tojás minden 'arrabbiata: a bátrak receptje, mivel a hagyományosan tésztához használt all'arrabbiata szósz elérheti sokat aprítson a chilinek köszönhetően.
Reméljük, hogy megünnepeled a A tojás világnapja a receptek bármelyikével, és hogy különféle alkalmakkor vegye fel őket étrendjébe.
Ossza meg a 13 legjobb tojással ellátott receptet, amelyet be kell építeni az étrendbe: egészséges és ízletes