napos

Heti e-mailt kap az új receptekkel

A legtöbb ember problémája, amikor kedvenc ételeit élvezi, az a megoldás, hogy a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása esetén megnövelheti a plusz kilókat. a 13 napos diéta azt ígéri, hogy minden nap elveszítünk 1 kilót.

Mi a 13 napos étrend?

Az ilyen típusú étrend alapja az alapja az a fajta étel, amelyet a NASA űrhajósai számára használják.

Főleg egy meglehetősen igényes menüre összpontosítva, amelyet nagyon szigorúan és mindig betű szerint kell használni.

Viszont olyan specifikus ételek, amelyek nem változnak a diéta időtartama között.

És egy élelmiszer-folyamat, aminek van időtartama 7 nap és ez megismétlődik a hátralévő napokban.

Bár bizonyos esetekben hatékony lehet, mindig tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, aki az egyedi szükségleteinkre összpontosít, és konkrétan megmondja, hogy milyen ételeket fogyasszon, és mikor tegye.

Hogyan kell elvégezni a 13 napos diétát?

Fontos tudni, hogy ez a diéta valóban hatékony lehet, ha azt akarjuk, hogy könnyen és gyorsan fogyjon.

De ha azt akarjuk, hogy megőrizzük az egészséges és karcsú testet, akkor nincs jobb választás, mint a diéta és a testmozgás.

hétfő

Ebéd: 3 főtt tojás és 1 paradicsom

Vacsora: 1 darab grillezett hús és egy saláta

kedd

Reggeli: kávé vagy tea

Ebéd: 1 darab grillezett hús és egy saláta

Vacsora: zsírmentes főtt sonka és alacsony zsírtartalmú joghurt

szerda

Reggeli: kávé vagy tea

Ebéd: paradicsom és zeller saláta, mandarin vagy narancs

Vacsora: 2 kemény tojás, zsírmentes főtt sonka és saláta

csütörtök

Reggeli: kávé vagy tea

Ebéd: 1 kemény tojás, 3 reszelt sárgarépa és zsírmentes főtt sonka

Vacsora: gyümölcssaláta és alacsony zsírtartalmú joghurt

péntek

Reggeli: kávé vagy tea

Étel: párolt hal és paradicsom

Vacsora: 1 darab grillezett hús

szombat

Reggeli: kávé vagy tea

Ebéd: skin bőr és zsír nélkül főtt csirke és saláta

Vacsora: 2 főtt tojás és 1 merész reszelt sárgarépa

vasárnap

Reggeli: kávé vagy tea

Ebéd: 1 darab grillezett hús és egy narancs

Vacsora: a fentiek bármelyike ​​használható

Megfontolandó szempontok

Fontos megjegyezni, hogy az étrend gyakorlása során elfogyasztott ételek, még a 800 kalóriát sem érik el.

Ezért valószínű, hogy az éhségérzet valóban erős, ezért felkészültnek kell lennie, és folyamatosan ellenőriznie kell a helyzetet.

Pontosan ez az oka teszi a NASA étrendjét annyira hatékonynak, mert, a kalóriacsökkentés nagy.

Mindig tanácsos orvoshoz fordulni aki feladata tanácsot adni nekünk az elfogyasztandó ételekről.

Annak megakadályozására, hogy elveszítsük az irányítást, és ne igazán tudjuk csökkenteni a súlyunkat.