A kiegészítők szedése napjainkban meglehetősen általános gyakorlattá vált.
A tudatosság és a munkaidő növekedésével a mai generációnak nincs más választása, mint gyógynövényeket és étrend-kiegészítőket szednie az optimális egészség fenntartása érdekében. Mindenre van egy tabletta: a szív egészségére, az agy fejlődésére és egyebekre. De mi lenne, ha elmondanám, hogy van egy varázslatos tabletta is a fogyáshoz?
Kíváncsi? Olvassa el, hogy többet megtudjon erről a csodacsillagról. Az L-arginin előnyei
Tartalomjegyzék
Mi az L-arginin?
Az arginin, más néven L-arginin, nem esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy az emberi testben jelentős mennyiségű arginin keletkezik, és nem csak diétával kell megszerezni.
Tehát miért van kiegészítés az L-argininhez?
Bár az aminosavak nem nélkülözhetetlenek, vannak olyan esetek és helyzetek, amikor a test nem képes előállítani a szükséges mennyiségű arginint, például ha beteg. Ezenkívül a termelt mennyiség nagymértékben függ az Ön életkorától, nemétől, életmódjától, dohányzási és ivási szokásaitól, a gyulladás szintjétől, a test és a szív állapotától, az étrendtől és a genetikától. Kisgyermekek és csecsemők nem képesek elegendő mennyiségben előállítani ezt a savat, és az előrehaladtával csökken a termelése. Ez az oka annak, hogy az arginin-kiegészítést gyakran javasolják az időseknek.
Az arginin létfontosságú a máj egészségének fenntartása és az immunrendszer fellendítése szempontjából. Javítja a kollagén termelését a szervezetben, ami felgyorsítja a sebgyógyulási folyamatot. Az arginin az izomanyagcseréhez is elengedhetetlen, és a testzsír csökkentésével növeli a fogyást. Férfi meddőség kezelésében is alkalmazták.
Számos egyéb bőr-, haj- és egészségi állapot létezik, amelyekben az L-arginin-kiegészítő szuperhatékonynak bizonyult. Térjünk rá egyenesen. Megy!
L-arginin előnyök
Előnyök a bőr számára
- Öregedésgátló tulajdonságok
- Felgyorsítja a sebgyógyulási folyamatot
- Javítja és fiatalítja a bőrt
A haj előnyei
- Állítsa le a hajhullást
- Megakadályozza a haj károsodását
Egészségügyi előnyök
- Egészséges szív
- Segít fenntartani a vérnyomást
- Javítja a libidót
- Irányítsd a hólyag gyulladását
- Segíti a fogyást
- Erősíti az immunrendszert
- Méregteleníti a rendszerünket
- Növelje az edzés teljesítményét
- Megelőzi a rákot
- Megkönnyíti a migrént
Az L-arginin bőr előnyei
Az L-arginin olyan, mint egy elixír a bőrünk egészségére. Tudja meg, milyen előnyei vannak az L-argininnak:
1. Öregedésgátló tulajdonságok
Ismert tény, hogy testünk legnagyobb szerve, a bőr hajlamos elveszíteni rugalmasságát és rugalmasságát. a korral. Ennek az aminosavnak a napi étrenden vagy kiegészítőkön keresztül történő bevitele ismert, hogy fenntartja a bőr szépségét és vitalitását.
Argininról azt mondják, hogy HGH-fokozó (1). Serkenti testünket, hogy felszabadítsa az öregedésgátló HGH-t (emberi növekedési hormon), segít lassítani az öregedési folyamatot.
Tehát ma keresse fel orvosát, és kaphasson receptet erre a varázslatos tablettára!
2. Felgyorsítja a sebgyógyulási folyamatot
Az arginin állítólag lerövidíti a sebek gyógyulási idejét.
A fehérje elengedhetetlen a sebgyógyulási folyamathoz, és az arginin elősegíti e vegyület előállítását, így felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Az arginin elősegíti az L-prolin képződését, amely elengedhetetlen vegyület a kollagén képződéséhez, és ezáltal elősegíti a seb gyors helyreállítását (2).
Ez a rendszer akadálytalan véráramlásának köszönhetően enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot is.
3. Javítja és fiatalítja a bőrt
Egyes arginin bőrápolási termékek antibakteriális vegyületeket is tartalmaznak (3). Ezek a vegyületek, az antioxidánsokkal együtt, helyreállítják a környezeti tényezők vagy az öregedés következtében a bőrön okozott károkat, és segítenek helyreállítani a fiatalos megjelenést.
Az arginin haj előnyei
Az arginin több szempontból is előnyös a hajunk számára. Vessen egy pillantást az L-arginin hajra gyakorolt legjobb előnyeire:
4. Állítsa le a hajhullást
Ez a testünk által termelt aminosav ellazítja az ereket és javítja a véráramlást a fejbőrön és a szőrtüszők alapján.
Az arginintartalmú hajápolási termékekről ismert, hogy csökkentik azokat a tényezőket, amelyek gyenge hajhagymák fejlődését okozzák vagy gyengítik a hajszálakat, ezáltal elősegítve a haj növekedését. .
5. Megakadályozza a haj károsodását
Jó hír azoknak, akik szeretik gyakran színezni a hajukat! Az arginin segít megvédeni hajunkat a káros vegyszerektől és az erős hőtől (4). Ez az egyik oka annak, hogy a legtöbb hajszínező termékben megtalálható.
Az arginin egészségügyi előnyei
Az L-arginin a következő módokon kedvez az általános egészségnek:
6. Egészséges szív
Az arginin nitrogén-oxiddá (NO) alakul testünkben. Ez neurotranszmitterként működik, elősegítve az erek ellazulását, ezáltal javítva a vérkeringést. Ez a nem esszenciális aminosav javítja a szív véráramlását, ami segít enyhíteni a mellkasi fájdalmat, az eltömődött artériákat és más szív- és érrendszeri betegségeket (5).
Az arginin hasznos olyan állapotok kezelésében is, mint az angina, ez annak a jele, hogy a szív nem kap elég véráramlást. Akkor fordulhat elő, amikor a test fizikai stressz alatt áll, például gyakorlatok közben. Az orvosok napi két vagy három gramm külső L-arginin-kiegészítő adagot javasolnak az angina kezelésére.
7. Segít fenntartani a vérnyomást
Az arginin fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, enyhítve ezzel a magas vérnyomás káros hatásait.
A vérnyomás emelkedése lábgörcsöket és fáradtságot, zavart állapotot és a szívverés gyors növekedését okozhatja.
8. Javítja a libidót
Az L-arginin egyik legkézenfekvőbb előnye a libidó növelése férfiaknál és nőknél egyaránt.
Ez a nem esszenciális aminosav létfontosságú az optimális férfi szexuális egészség szempontjából. Az arginin-kiegészítőkről azt mondják, hogy az alacsony spermiumszámmal vagy alacsony spermiummozgással rendelkező férfiak javítják a termékenységet. Az arginin bevitele elősegíti az erek kitágulását, ami növeli a nemi szervek véráramlását. Mindezek a tényezők segítenek az erekciós diszfunkció kezelésében (6).
9. Irányítsd a hólyag gyulladását
Az arginin képes szabályozni a hólyag gyulladását. Ez a sav enyhíti a lábgörcsöket és segíti a veseműködést a transzplantált betegeknél.
10. Segít a fogyásban
Most jön az arginin tabletták legizgalmasabb felhasználása. Fogyás! Az arginin-kiegészítők szedése csökkenti a testzsírt és növeli a sovány izomtömeget. Számos tanulmány kimutatta, hogy az L-arginin-kiegészítés növeli a plazma inzulint a rendszerben, ami jó izomfelépüléshez vezet, még akkor is, ha pihensz (7). Ezek a hormonális változások elősegítik az erősebb anyagcserét, a fogyás fontos részét. Mi lehet ennél jobb? Testsúlycsökkentő testmozgás! Nem mintha támogatnám.
11 Erősíti az immunrendszert
Az arginin nagyon hatékonyan küzd a betegségeket okozó gyulladás ellen, és megvédi testünket az idegen testek inváziójától.
Ez a nem esszenciális aminosav magas gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami segít a szabad gyökök kiküszöbölésében. A C-vitaminnal és az omega-3-kiegészítőkkel kombinálva az arginin számos krónikus betegség megelőzésében hasznos (8).
Az arginin pozitívan befolyásolja a központi idegrendszert is, mivel az agy nitrogén-oxidja neurotranszmitterként működik, és segít védelmet nyújtani testünknek az idegen fenyegetésekkel szemben.
12. Méregteleníti rendszerünket
Köszönj természetes méregtelenítőnknek!
Az arginin segít csökkenteni az ammónia jelenlétét a vérben, közvetlenül a méregtelenítési folyamat részét képezi (9). Ezért javasolják ezt a kiegészítést számos anyagcsere-probléma kezelésében. Az ammónia a rendszer fehérjebontásának mellékterméke, és ismert, hogy sejtpusztulást okoz.
13. Növeli az edzés teljesítményét
Támaszkodjon az argininre, hogy növelje az állóképességét. Igazán
Mint fentebb kifejtettük, ez az aminosav növeli a vérkeringést a rendszerben, minden izomsejtet nélkülözhetetlen tápanyagokkal és oxigénnel lát el. Ez valahogy növelheti az erőt és az állóképességet anélkül, hogy bármilyen fájdalmat okozna.
Az arginin szintén hasznosnak bizonyult az intermittáló claudication kezelésében, amely állapotban a zsírlerakódás a lábak és a lábak erének szűkületét okozza. Ennek a kiegészítésnek a kimutatása szerint javítja a járási hajlamot és az izomfájdalmat ezeknél a betegeknél.
14. Megelőzi a rákot
Az argininhiány ismert állapot a rák ellen küzdők körében.
A kutatások azt mutatják, hogy néhány immunrendszer-szuppresszor sejt (MSC) a fő bűnös ennek a hiánynak. És ez azért fontos, mert immunrendszerünk nagymértékben az argininre támaszkodik a limfociták és a T-sejtek termelésében és működésében (10).
Ez a fő oka annak, hogy az arginin-kiegészítőket kemoterápiában részesülő embereknek írják fel?
15. Megkönnyíti a migrénes fejfájást
A migrén zavaró. Ez a fajta fejfájás nem önmagában jelentkezik, hanem kísérő állapotokkal, például hányingerrel, vizuális és zajérzékenységgel, ó, ez az erős fehér fájdalom!
Ne aggódjon, az arginin bevitele segíthet megszabadulni ettől az állapottól!
Az L-arginin az ibuprofennel együtt fogyasztva még a legrosszabb migrént is enyhíti (11). De feltétlenül keresse fel orvosát, ha az állapot romlik.
L-argininben gazdag ételek
Jó hír azoknak, akik vonakodnak használni az arginin-kiegészítőt!
Ez nem alapvető fontosságú, az aminosav könnyen megtalálható különböző forrásokban, például diófélékben és halakban. A teljes fehérjék megléte mindenképpen jobb megoldás, mivel az arginin mellett ezek az élelmiszerforrások számos más esszenciális savat is biztosítanak az izom és a szövet megfelelő működéséhez.
A legjobb L-arginin ételek közül néhány:
- Tojás
- Tejtermékek: joghurt, kefir és sajt
- Marhahús
- pulyka
- Csirke
- Marha- és csirkemáj
- Vadhalak - esszenciális omega-3 zsírsavakat is biztosítanak számodra, amelyek nagyban hozzájárulnak a szív egészségéhez.
- Kókuszdió
- Tökmagok
- szezámmag
- Napraforgómag
- Hínár
- Tengeri zöldségek
- Dió
- Mandula
Ajánlott adag L-arginin
A különféle egyéb kiegészítőkhöz és tápanyagokhoz hasonlóan az L-arginin dózisa is nagymértékben függ a felhasználó életkorától, nemétől és állapotától. Néhány esetben ezek az ajánlott adagok:
Szív-és érrendszeri betegségek- 3-6 gramm, két részre osztva: reggel és délután
Merevedési zavar - 3-6 gramm, két részre osztva: reggel és délután
Gyakorlási teljesítmény - 5–9 gramm naponta egyszer
Gyulladás 1000 milligramm naponta
L-arginin mellékhatások
Ez az aminosav feleslegben fogyasztva instabil vérnyomást, cukorbetegséget, kémiai egyensúlyhiányt okozhat, vagy növelheti a terhes nők vérzésének kockázatát.
Az L-arginin fogamzásgátló tablettákkal, fájdalomcsillapítókkal vagy néhány gyógyszerrel együtt alkalmazva, például a vérnyomást, gyomorégést vagy cukorbetegséget szabályozó gyógyszerekkel, bizonyos mellékhatásokat okozhat, például hányingert, hasmenést, asztmát, hasi görcsöket stb.
Az arginin-kiegészítőket terhes nők, szoptató anyák vagy csecsemők nem fogyaszthatják.
Néhány rövid távú mellékhatás figyelhető meg azoknál, akik egészségesek és napi egy gramm L-arginin-kiegészítést adnak. Ezek a mellékhatások közé tartozik a puffadás, hasi fájdalom, allergia, asztma és alacsony vérnyomás.
Az ilyen esetek bármelyikében a legjobb konzultálni orvosával. Ne játsszon orvost!
Az L-arginin segít a migrén gyógyításában, javítja a vérnyomást, lerövidíti a sebgyógyulási időt, csökkenti a posztoperatív gyógyulási időt, kezeli a termékenységi problémákat stb.
Remélem, tetszett hozzászólásunk az L-arginin előnyeiről. Mire vársz még? Beszéljen háziorvosával, és kezdje el használni még ma! Mondja el nekünk tapasztalatait.