A Guarana egy brazil növény, más néven Paullinia cupana, az Amazonas területén található. Lenyűgöző stimulánsokat tartalmaz, például koffeint, teofillint és teobromint. Ez magában foglalja az antioxidánsokat is, például a tanninokat, a szaponinokat és a katechineket. Érdekes módon 70% guaranát használunk üdítőkben, a fennmaradó 30% pedig porrá alakul.
Íme a guarana tíz egészségügyi előnye:
Antioxidánsokban gazdag
A Guarana számos antioxidáns vegyülettel rendelkezik, figyelemre méltó tulajdonságokkal. Az antioxidánsok elengedhetetlenek, mert ellensúlyozzák más kedvezőtlen molekulákat, más néven szabad gyököket. Ezek a molekulák kölcsönhatásba léphetnek az egyén sejtjeinek részeivel, és esetleg az öregedéssel, a szívbetegségekkel, a rákokkal és más betegségekkel kapcsolatos romlást okozhatnak.
Egyes tanulmányok azt találták, hogy a guarana antioxidáns tulajdonságai képesek harcolni a rákos sejtek növekedésével és csökkenteni a szívbetegségek és a bőr öregedésének kockázatát.
Csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a fókuszt
Tulajdonságai miatt kiváló koffeinforrás is, amely segít az agy éberen tartásában, az összpontosítás fenntartásában és a mentális energia növelésében. Érdekes módon magjai négy-hatszor több koffeint tartalmaznak, mint a kávébab. A koffein blokkolja az adenozin, egy olyan vegyület hatását, amely segíti az agy ellazulását. Kötődik az adenozin receptorokhoz, megakadályozva azok aktiválódását.
Segíthet a jobb tanulásban
Kutatások kimutatták, hogy a guarana javíthatja az információk tanulásának és memorizálásának képességét. Egy tanulmány kifejezetten megvizsgálta a különböző guarana adagok hangulatra és tanulásra gyakorolt hatását. Ebből a tanulmányból a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a guarana javította a teszt teljesítményét, és ezek az emberek nemcsak jobban figyeltek a feladataikra, hanem gyorsabban elvégezték is őket. Egyesek azonban úgy vélték, hogy a koffein mellett a guaranában található más vegyületek is részben felelősek lehetnek a vizsgálati eredményekért.
Elősegítheti a fogyást
A guaranának lehetnek olyan tulajdonságai, amelyek elősegítik a fogyást. Ez azért van, mert ez egy gazdag koffeinforrás, amely 12 óra alatt 3% -tól 11% -ig gyorsíthatja az anyagcserét. A gyors anyagcsere elősegíti a test gyorsabb kalóriaégetést minden szükséges mozgás nélkül; Ez azt jelenti, hogy pihenés közben, ami azt jelenti, hogy minden aktív tevékenység során még több kalóriát fog égetni. Tanulmányok kimutatták, hogy a guarana elnyomhatja a zsírsejtek termelését serkentő géneket, helyettesítve azokat lassító génekkel.
Javíthatja a szív egészségét
A guarana két okból is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát; az első antioxidáns tartalmának köszönhető, a második pedig az LDL-szint csökkentésére való képességének. Úgy tűnik, hogy a guarana segíti a véráramlást, ezért megakadályozhatja az alvadékok kialakulását. Másodszor, tanulmányok kimutatták, hogy a guarana csökkentheti a rossz koleszterinnek vagy LDL-nek tekintett oxidációját. Az artériákban a plakk felhalmozódásáért az LDL felelős. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a guaranát fogyasztó felnőtteknek akár 27% -kal kevesebb az oxidált LDL-je, mint más azonos korú embereknek, akik nem fogyasztják ezt a gyümölcsöt.
Fájdalomcsillapítást nyújthat
Az emberek már régóta ismerik a guarana egészségügyi előnyeit; Az amazóniai törzsek kezdetben fájdalomcsillapítóként használták. A Guarana fájdalomcsillapító tulajdonságai elsősorban magas koffeintartalmának köszönhetők. A koffein fontos szerepet játszik a fájdalom kezelésében, mivel megköti és blokkolja az adenozin receptorokat (a G fehérjéhez kapcsolt receptorok osztálya). Ez úgy működik, hogy amikor a koffein kötődik ezekhez a receptorokhoz, csökkentheti a fájdalomérzeteket.
Javíthatja a bőr megjelenését
Erős antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságai miatt a guarana népszerű a kozmetikai iparban, mint öregedésgátló krémek, testápolók, szappanok és haj termékek összetevője. Koffeintartalma elősegíti a vér áramlását a bőrön. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az ilyen típusú kozmetikumok javíthatják a bőr merevségét és minimalizálhatják a szem körüli ráncokat.
Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik
A Guarana számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek elpusztíthatják a halálos baktériumokat. Ezek közül a belekben élő E. coli. Bár a legtöbb E. coli baktérium nem veszélyes, egyesek enyhe betegségeket okozhatnak. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a guarana elnyomhatja a Streptococcus mutans szaporodását, amely olyan baktérium, amely fog plakkokat és üregeket okozhat. A koffein és a növényi alapú vegyületek, például a katechinek vagy a tannin kombinációja feltehetően felelős a guarana antibakteriális hatásáért.
Védhet az életkorral összefüggő szembetegségek ellen
Nagyon gyakori, hogy sok ember látása az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken. További tényezők, amelyek ezt befolyásolják, a napfény, a helytelen étrend és a további egészségtelen szokások, például a konkrét életmóddal kapcsolatos döntések. Néhány ilyen lehetőség, mint például a dohányzás, idővel jelentősen befolyásolhatja a szemét, növelve a szemmel kapcsolatos rendellenességek kockázatát. A Guarana olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek leküzdik az oxidatív stresszt, amely az életkorral összefüggő szembetegségek, például a makula degeneráció, a szürkehályog és a glaukóma fő kockázati tényezője.
A guarana 100% -ban biztonságos?
Igazán nagy adagokban a guarana koffeintartalma miatt mellékhatásokat okozhat, például többek között szívdobogás, álmatlanság, fejfájás és remegés. A terhes nőknek nem ajánlott nagy mennyiségű guaranát fogyasztani, mivel a koffein segíthet átjutni a placentán. A túl sok koffein növekedési rendellenességeket okozhat a gyermekeknél, és növelheti a vetélés kockázatát. A kutatások azt találták, hogy a 75 mg vagy annál kisebb dózisok a guaranával járó egészségügyi előnyöket nyújtják.