2014. május 19. A www.teinteresa.es
Keveset aludtunk. Ez elfáraszt minket, így kevesebbet sportolunk, és végül többet eszünk. Számos tanulmány rámutat az alváshiány és az elhízás kapcsolatára.
«A fáradtság, az éhség és az alváshiány fiziológiai megnyilvánulásai nagyon hasonlóak, ezért tévesztjük össze őket. Emiatt hajlamosak vagyunk többet enni, ha fáradtak vagyunk "- mondja az Alvás Alapítványnak Richard Simon orvos, alvásszakértő.
A környezeti tényezőkön kívül a rossz alvás megváltoztathatja a hormonális egyensúlyt, különös tekintettel a leptin hormonra, amely szabályozza az étvágyunkat és jóllakik. Vizsgálatok során az éjszakai dolgozók alacsonyabb leptinszintet mutattak, éhesebbé és többet ettek, mint azok, akik nappali műszakban dolgoztak.
A túlsúly mellett az alváshiány anyagcsere-problémákat okoz, mint pl magas vérnyomás, magas vércukorszint és túl sok koleszterinszint. Mindez cukorbetegséghez, szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet.
A Chicagói Egyetem 1999-es tanulmányában 11 felnőtt eredményét elemezték, akik napi négy órát aludtak hat napig. Ezen időszak után a glükóz feldolgozásának képessége bizonyos esetekben a cukorbetegség szintjére csökkent.
Már fiatal korától kezdve a kevés alvás hízik
Egy friss tanulmány szerint az elhízás és az alváshiány közötti kapcsolat nem csak felnőtteknél fordul elő. A Masachusets-i Egyetem gyermekeinek csoportjának álma a 6 hónaptól 7 évig. És az elemzés arra a következtetésre jutott, hogy azoknak, akik a legkevésbé aludtak, nagyobb volt a testzsír és az elhízás aránya.
Ennek oka lehet, hogy a rossz alvás hatással van az éhségérzetünket kontrolláló hormonokra és a test biológiai órájára, befolyásolva a szervezet képességét a kalóriák elégetésére.