Ez nem más, mint a zsírok és folyadékok felhalmozódása a bőr belső rétegében. Megmondjuk, mit kell enni, hogy a narancsbőr ne maradjon távol.

kell

"Létezik élelmiszerek, amelyek minimalizálják cellulitis míg mások potenciális súlyosbító tényezők, amelyek közvetlenül a test zsírjában halmozódnak fel "- mutat rá Natalia Nasarre, táplálkozási és dietetikus Genomics Genetics International. Azok a tápanyagok, amelyeket a szakemberek javasolnak az étrendbe a probléma leküzdése érdekében, azok, amelyek tisztítják az ösztrogéneket, javítják a keringést és leküzdik a folyadékretenciót.

Antioxidánsok

Képesek megvédeni minket a szabad gyököktől (oxidánsoktól), és ezáltal az érfalak (artériák és vénák) jobb egészségét kínálják. Másrészt ezeknek az antioxidánsoknak, mint például a teában lévő polifenoloknak, érszűkítő hatásuk van, amelyek javítják a keringést.

Néhány antioxidáns ételek A kosárba avokádó, bogyós gyümölcsök (szeder, eper, málna, áfonya), általában káposztafélék, sárgarépa, citrusfélék, alma, szőlő, cseresznye, hagyma, spenót és paradicsom tartozik.

Kálium

Ez egy ásványi anyag, amely ellen hat folyadékretenció és ezért elengedhetetlen a elleni küzdelemben narancs héj. Megtalálható olyan gyümölcsökben, mint a barack, az őszibarack, a szilva, a banán (lehetőleg szárított), a búzacsíra, amelyet joghurthoz vagy növényi krémekhez adnak, hüvelyesek (különösen a szójabab és származékai) és a zöldségek (petrezselyem, zeller, paprika, póréhagyma).

Telítetlen zsírsavak

Antikoaguláns kapacitása, különösen az Omega 3 zsírsavak esetében, ideálisvá teszi őket javítja a cellulit keringését és megakadályozzák a trombókat vagy a vérrögöket. Válassza a kék halat: "Minél kisebb méretű, annál tanácsosabb a kevésbé higanyszennyezettsége miatt", mondja a táplálkozási szakember: szardínia, makréla, hering, szardella. Vannak olyan növényi eredetű élelmiszerek is, amelyek bár kisebb mennyiségben biztosítják az ilyen típusú tápanyagokat, beleértve a dióféléket, a chia magokat és a sütőtöket. További telítetlen zsírok az avokádó és az extra szűz olívaolaj.

Mit kell kerülni

Ahogyan létezik egy életmód, amely segít bennünket a harcban cellulitis, vannak más szokások, amelyek csak még rosszabbá teszik. "A az alkohol és a dohány toxinokat szolgáltat a testet, és egy olyan mikrocirkulációs problémával szembesülve, mint amilyen az okozza cellulitis, fontos elkerülni a méreganyagok felhalmozódását "- mondja Natalia Nasarre. Ne feledje, hogy az alkohol értágító, vagyis tágítja az ereket, és ez rontja a keringést.

Az étrend figyelemmel kísérése mellett ne feledje, hogy a mozgásszegény életmód Csökkenti az izomtömeget és növeli a zsírtömeget, valamint elősegíti az inak és izmok petyhüdtségét. Ha fogyni és minimalizálni szeretné a narancsbőrt, bizonyos testmozgás kötelező, a Zumba óráktól kezdve a napi fél órás gyors sétaig. Ne feledje azt is, hogy a túl sok órás ülés rontja a keringést.