Biztassa más embereket életmódjuk megváltoztatására

A fogyás "megéri"

Súlya 115 kiló volt

Ashley kincade, egy 25 éves amerikai lány, nem lehetne boldogabb tőle fizikai átalakulás. "A fogyás valószínűleg a legjobb dolog, amit egész életemben tettem, és megéri" - mondja utána másfél év alatt 50 kilót veszít.

kulcsai

A fiatal nő ezt elismeri 115 kiló jött a súlyára nem érezte jól. A térde fájt, és a lehető legkevesebb erőfeszítést igényelte, ezért úgy döntött, hogy orvosától kér segítséget - részletezi a Woman's Health magazin. Kifejtette, hogy a fogyás érdekében napi kalóriabevitele biztosan alacsonyabb lehetett, mint amit egész nap elégetett: esetében 1400 és 1600 között határoztak meg. Ezenkívül elő kellene adnod gyakorlat a folyamat mentén.

Ezt 2018. január 1-je óta tette, és ehhez, más esetekkel ellentétben, mindenkinek segítsége volt a közelében. Elhúzta az ételt és a mozgásszegény életet, bár elismeri, hogy eleinte nem volt könnyű.

Valamire hivatkozni diéta, kiderül, hogy "a legnagyobb akadály, amelyet legyőztem, az volt, hogy az agyamat edzettem csak éhes állapotban, és ne tegyek túlzott evést vagy falatot". A zöld vagy menta tea fogyasztása bevallása szerint sokat segít neki, főleg éjszaka.

Többek között, már nem eszik ultra-feldolgozott ételeket, és csökkentette a szénhidrát-bevitelt. Ezt (vagy bármit, amit akar) csak havonta kétszer lehet megenni.

Róla Sport, beismeri, hogy ezzel kezdődött Internetes videók, online órákkal. Félénk ember, ezért - magyarázza - úgy döntött, hogy tornaterem helyett inkább így kezd. Ez utóbbi csak akkor tett, amikor elég magabiztosnak érezte magát.

Eleinte elfáradt És az első napok szerinte csak tizenöt percig tartott az elliptikus úton, de ahogy teltek a napok, sikerült egy órát szentelni a napi tevékenységnek. Egy évvel később annyira megszokta a testmozgást, hogy integrálódott az életébe, és hamarosan megszerzi monitor címe.

Így, bár elismeri, hogy nem volt könnyű, más embereket életmódjuk megváltoztatására ösztönzi. "Még soha nem éreztem magam ennyire energikusnak és gyönyörűnek" - mondja.