ájurvéda

A múlt héten bevezettük az ájurvédát, India hagyományos orvoslását, és megvizsgáltuk az ételekkel kapcsolatos érdekes megközelítését az A6 ájurvéda étrend című cikkben. Ennek az ősi egészségügyi rendszernek az egyik alapja a 3 dósa vagy a pisko-fizikai alkat típusa, amelyek a szervezet és az elme összes funkcióját irányítják. Ebben a cikkben meg fogjuk nézni, hogy mik a dósák, más néven létfontosságú levegők vagy humorok, és hogyan lehet őket egyensúlyba hozni a jóga és az ájurvéda által keresett egészség és hosszú élettartam elérése érdekében.

A három dósa: Vata, Pitta és Kapha

A három dósa minden szervezetben jelen van, és meghatározza az egyes személyek fizikai szerkezetét és vérmérsékletét, valamint egyensúlyuk vagy egyensúlyhiányuk hatással van egészségünkre, mivel a dósák irányítják testünk különböző funkcióit:

  • VATA: idegrendszer, légzőrendszer, emésztőrendszer, vastagbél, hólyag, idegek, izmok, csontok, tapintás és hallás.
  • PITTA: anyagcsere, emésztés, gondolatélesség, vér, bőrminőség.
  • KAPHA: szövetek, ízületek, fej, nyak, mellkas, karok, zsír, íz és illat.

Minden embernek van egy bizonyos alkata, attól függően, hogy ezek a dósák túlsúlyban vannak-e születésükkor.. Konstitúciónk vagy prakriti (természet) pontos ismerete csak a nadivigyam művészetén keresztül lehetséges, vagy pulzusolvasással, amelyet egy tapasztalt ájurvédikus orvos képes végrehajtani. Azonban megérthetjük, melyik a mi domináns dosánk, és nagyjából meghatározhatjuk alkotmányunkat, ismerve mindegyikük jellemzőit.

Az egyes Dosha alkotmánya és jellemzői

Kapha

  • Alkotmány: erős, nehezen fogy.
  • Bőr: olajos, nedves, sima.
  • Haj: vastag, olajos, sötét.
  • Éghajlat: idegenkedés a hidegtől és a nedvességtől.
  • Étvágy: Oké. szeret enni, de könnyen kihagyhatja az étkezéseket.
  • Emésztés: lassú.
  • Szomjúság: ritkán szomjas.
  • Bélműködés: szabályos.
  • Álom: nehéz, hajlamos sokat aludni.
  • Gyakori betegségek: folyadékretenció, nyálka.
  • Mentális tevékenység: derűs, stabil, nyugodt. Nem változtatja meg könnyen az ötleteket.
  • Memória: jó hosszú távon.
  • Reagálás a stresszre: stabil, nem könnyen zavarható.
  • Mozgások: lassú és szabályos.
  • Karakter és hangulatok: derűs, édes, szeretetteljes.

Pitta

  • Alkotmány: fél.
  • Bőr: puha, vöröses.
  • Haj: vékony, vöröses, idő előtt szürke vagy kopasz.
  • Éghajlat: idegenkedés a hőtől.
  • Étvágy: erős. Ingerül, ha nem eszik, ha éhes.
  • Emésztés: nagyon jó.
  • Szomjúság: nagyon szomjas.
  • Bélműködés: könnyű és rendszeres. Hajlam a hasmenésre.
  • Álom: általában jó.
  • Gyakori betegségek: láz, gyulladások.
  • Mentális tevékenység: éles, hatékony, határozott értelem. Szenvedélyesen fejezi ki elképzeléseit. Jó vezető.
  • Memória: összességében jó.
  • Reagálás a stresszre: gyorsan dühös, kritikus, ingerlékeny.
  • Mozgások: pontos, biztonságos.
  • Karakter és hangulatok: határozott, energikus, szenvedélyes, türelmetlen.
  • Alkotmány: könnyű, nehezen hízik.
  • Bőr: szárazságra és érdességre hajlamos.
  • Haj: száraz.
  • Éghajlat: idegenkedés a hidegtől.
  • Étvágy: szabálytalan, nagy mennyiséget ehet.
  • Emésztés: szabálytalan.
  • Szomjúság: változó.
  • Bélműködés: szabálytalan, székrekedésre való hajlam.
  • Álom: fény.
  • Gyakori betegségek: idegi egyensúlyhiány, gáz, székrekedés.
  • Mentális tevékenység: éber, aktív, gyors, kreatív elme. Változtassa meg könnyedén ötleteit. Beszédes.
  • Memória: tanulj és felejts el gyorsan.
  • Reagálás a stresszre: gyorsan kiborul.
  • Mozgások: gyors.
  • Karakter és hangulatok: kedvetlen, lelkes, hajlamos aggódni.

A Doshas-egyensúlyhiány tünetei

Életmódunk és étkezési szokásaink, ritmusunk és pihenési idejük súlyosbíthatja vagy csökkentheti a test dózáit, megváltoztatva azok funkcióit. A doshák egyensúlyhiányának néhány jellemzője:

Kiegyensúlyozatlan Vata:

  • aggódás, szorongás
  • a mentális koncentráció hiánya
  • álmatlanság
  • székrekedés
  • száraz bőr, repedezett ajkak
  • bélgáz
  • vékonyság

Kiegyensúlyozatlan Pitta:

  • Ingerültség, türelmetlenség
  • hirtelen forró villanások
  • túlzott éhség vagy szomjúság
  • rossz lehelet
  • fekélyek
  • savanyú testszag

Kapha egyensúlyhiányban:

  • unalom, álmosság, lustaság
  • gyenge emésztési energia
  • gyakori megfázás
  • torlódás, allergia, asztma
  • súlygyarapodás
  • folyadékretenció

A jóga és az ájurvéda egyensúlyba hozza a dósákat

A jóga és az ájurvéda nagyon széles önismereti rendszerek, amelyek a Védákból erednek, amelyek a spirituális tudás ősi forrásai 5000 évre nyúlnak vissza. A jógában felismerték az ászanák és pránájámák szisztematikus és rendszeres gyakorlásának fontosságát, hogy egyensúlyban tartsák a dózákat és fenntartsák a szervezet egészségét. Az ájurvéda célja egy élő kapcsolat létrehozása a tudat és az anyag között, egyensúly megteremtése a dosák között, a tökéletes egészség elérése. Olyan kezeléseket kínál, mint a masszázs, és útmutatásokat nyújt a test szabályozására a különböző szezonális ciklusokban. A dinacharya vagy a napi rutin nagyon fontos az ayurvéda számára, amelyben a pihenőidők, a jóga és az ételek alapvető szerepet játszanak. Ezekben a témákban későbbi cikkekben fogunk elmélyülni itt, a blogon. A jóga ászanák a dósákra hatnak, és általánosan ismert:

  • Az inverziós testhelyzetek és a gerinc hátsó hajlításai elősegítik a felesleges Kapha kiürítését a test felső részén.
  • Fordított ászanák, hanyatt fekvő pózok, előre hajlások és fordulatok segítenek a Pitta feleslegének szabályozásában.
  • Fordított pózok, hanyatt fekvő pózok és előrehajlások segítenek egyensúlyba hozni a Vata doshát.

A nézőpont a Ájurvédikus táplálkozás a három dósa kiegyensúlyozására:

  • Vata: egyensúlyban van forró, nehéz és nem tiszta ételek. Kerülje a hideg, száraz és könnyű ételeket. Választ édes, savanyú és sós ízek. Csökkentse az ételeket sok fűszerrel, keserű és összehúzó hatással.
  • Pitta: egyensúlyban van hideg és leves ételek, kerülve a nagyon meleg ételeket. Válasszon ételeket édes, keserű és fanyar íz. Kerülje az olyan ételeket, amelyek hőt termelnek, például fűszeres, sós vagy savas.
  • Kapha: Kiegyensúlyozott könnyű, meleg és meglehetősen száraz ételek. Csökkentse a nehéz, olajos vagy hideg ételeket. Válaszd a fűszeres, keserű és összehúzó ízek és csökkentse az édes, sós és savanyú ízeket.

Az ayurvéda hat raszája vagy íze nem szó szerint azok az ízek, amelyeket általában ismerünk. Inkább az egyes ízek energiaminőségéről beszél, és arról, hogy a test hogyan asszimilálja azokat.

Ősi bölcsesség a harmonizáláshoz és az újracsatlakozáshoz

Ennek az ismeretnek köszönhetően, amelyet az ősi idők óta átadtak nekünk, azon dolgozhatunk, hogy elérjük az optimális egészségi állapotot és visszanyerjük az egyensúlyt, összehangolódjunk a természet körforgásaival, és emberként továbblépjünk a kiteljesedés és a boldogság keresése során. Ez a két testvér tudomány célja, amelyek a jóga és az ájurvéda. Apránként többet is megtud róla.

Mi a domináns Dosha?

Talán már képet kaphat arról, hogy milyen típusú alkotmány van, és mi dosha a testében hajlamos arra, hogy kijusson az egyensúlyából. A 6 íz ájurvéda étrendjéről szóló cikkben talál néhány érdekes kulcsot a dózák kiegyensúlyozásához az evés során. Mindig azt gondolom, hogy az ájurvéda olyan tudomány, amely egy életen át tanul és tanul. Valamivel több mint tíz éve léptem be ebbe az izgalmas világba, és függőben lévő témának tartom, amelyet később elmélyítésének szentelek. Itt van néhány speciális javaslat, ha szeretne többet megtudni:

  • Mira Mehta «Jóga és egészség», erősen ajánlott könyv.
  • Az «Ayurveda, az élet művészete» című film, egy értékes dokumentumfilm, amelyet meg kell érteni és elmélyíteni.

Köszönöm, hogy elolvastad a blogomon!

Ha tetszett ez a bejegyzés, kérjük, ossza meg a hálózaton, Javaslom, hogy terjessze, és érje el jóga barátaival. Mint mindig, köszönöm, hogy támogatta blogger munkámat, ez arra ösztönöz, hogy folytassam a tartalom létrehozását!