A nova Maimakansu Maria Zubia kínálja az első dels seus cikkeket. [@ More @] ÉGÉS ÉS TÚLKÉPZÉS (María Zubia del Barrio pszichológus)
Bizonyára tudunk olyan sportolókról, duatlétákról, futókról és végső soron mindenféle profilú sportolókról, akiket valaha is túlzott fizikai és szellemi edzés és kimerültség szenvedett. Bár ezek a fogalmak azonosnak tűnnek, különböznek egymástól. A szerzők, Weinberg és Gould "A sportpszichológia és a testmozgás alapjai" című könyvében nyomon követjük ezeket a fogalmakat a cikkben.
Általánosságban elmondható, hogy a túlképzés olyan edzéseket jelent, amelyek túl intenzívek és hosszúak ahhoz, hogy az emberek alkalmazkodhassanak, ami csökkent teljesítményt eredményez. Sok egyéni különbség van. Kimutatták, hogy a hasonló képességű sportolók különbözőképpen reagálnak a különféle edzésekre. Néhányan jól megbirkóznak az intenzív képzés negatív hatásaival, míg mások sérülékenyebbek. Kíváncsi, hogy a legfényesebb sportolók nem feltétlenül azok, akik képesek a legnagyobb edzésnek ellenállni. Más szavakkal mondhatnánk, hogy a túledzés az edzés rendellenes meghosszabbítása, az edzések túl intenzívek ahhoz, hogy a sportolók alkalmazkodjanak hozzájuk, és ennek a túlsúlynak a végeredménye lenne a fáradtság.
A kiégés viszont valamivel bonyolultabb megértendő fogalom. A fáradtság és a kapcsolódó testi tünetek mellett magában foglalja a pszichológiai és érzelmi kimerültséget is. Az alábbiakban bemutatom a következő táblázat jellemzőit:
Túlképzés
- A részvételi kedv elvesztése
- Az odaadás hiánya
- Alvászavarok
- fizikai és szellemi kimerültség
- Csökkent önértékelés
- Fejfájás
- hangulatingadozás
- Szerhasználat
- Változások a hitben és az értékekben
- Fokozott szorongás
(Adaptálva Hackney, Perlman és Nowacki. 1990).
Kíváncsi, hogy van-e egy jellegzetes forgatókönyv, amely a sportoló kimerültségét okozhatja. Először egy rutinba esik (vagyis a gyenge személyes teljesítmény elhúzódó időszaka), amelyben bár végrehajtási problémákat nem észlelnek, eredményei nem érik el a megszokott személyes szintet. Ezzel szembesülve úgy reagál, hogy ezt a hiányt túlkompenzálja kiegészítő képzéssel, amely egy ördögi kört indít el, amelyben a túlzott edzés fáradtságot okoz. Ha a probléma súlyosbodik, a végeredmény kimerültség. Kezelés és megelőzés Ezen a ponton rendkívül fontos nem csak tudni, hogyan lehet ezt az állapotot legyőzni és hogyan kell kezelni, hanem azt is, hogyan lehet megakadályozni. Ehhez különféle lehetőségeket javasolnak: