Tudta, hogy a nem elegendő alvás megváltoztathatja az anyagcserét és megnehezítheti a fogyást? Próbálj meg 8 órát aludni egymás után, megszakítások nélkül.

fedezze

Ha hosszú ideje diétázik, és nem látja a hosszú távú eredményeket, akkor ez nagy valószínűséggel azért van, mert valamit rosszul csinál. Áttekintjük azokat a fő okokat, amelyek miatt nem fogysz.

Furcsa módon az egyik oka annak, hogy nem veszít le a fogyásból, észrevétlen maradhat az a tény, hogy nem eszik eleget. Kezdje követni a fogyókúrás étrend nem jár túlzottan korlátozza a kalóriakiadást. Valójában ezt nem szabad megtenni. Mivel ez növeli a szorongás érzésének és az ételbevitel nem kontrollálásának kockázatát.

Ezért a megfelelő intézkedés az, hogy kiszámoljuk a napi kalóriák mennyiségét, amelyre szükségünk van. És ügyeljen arra, hogy ne lépjük túl őket. Ily módon a diéta helyes betartása, a megfelelő étkezés elengedhetetlen.

Egy másik nagyon gyakori ok, amiért sokan nem tudnak lefogyni, az az, hogy zavartan étkeznek. Étkezés a televízió vagy a számítógép előtt, videojáték vagy sorozat vagy film nézése közben miatt nem tudjuk jól ellenőrizni az elfogyasztott mennyiségeket. Ennek oka, hogy az agyunk zavarása megakadályozza, hogy megfelelően kezelje a jóllakottság érzését.

Ebben az értelemben meg kell próbálnunk kizárólag az evésre koncentrálni. Ezenkívül a barátokkal vagy családtagokkal végzett tevékenység lelassíthatja az étkezés sebességét, így testünk gyorsabban jóllakottnak érezheti magát.

Egy másik gyakori probléma, hogy miért nem fogysz, az az, hogy túlbecsüled a kalóriakiadást edzés közben. A környék körüli séta nem biztos, hogy elég az egész hét testmozgásaként.

Konzultálhatunk szakemberrel arról, hogy milyen típusú testmozgás a legjobb számunkra az igényeinknek és az elérni kívánt céloknak megfelelően. Ily módon meg fogjuk tudni, hogy növelnünk kell-e a napi testmozgást a fogyás érdekében.

Sokan vannak, akik fogyókúrázás közben megengedik magukat bizonyos luxusoknak. Ez egyrészt erősen ajánlott. A diéta követése, különösen ha meglehetősen szigorú, növelheti szorongásunk szintjét az étvágyakkal szemben. És így, Soha nem árt egy kis csemegét adni nekünk jutalmul erőfeszítéseinkért egy héten keresztül.

A probléma az, amikor azok az engedélyek, amelyeket megengedünk magunknak, az étrendet kontraproduktívvá teszik. Ha a héten megfelelően betartjuk az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, de kihasználjuk a hétvégét, hogy kizárólag ócska ételeket fogyasszunk, károsítani fogjuk az étrend alapelveit és önmagunkat.

Egy másik ok, amiért nem lehet fogyni, az az, hogy olyan edzésprogramot követ, amely alig változik. Ha ezt megteszi, fennáll annak a kockázata, hogy teste megszokja ezeket a gyakorlatokat, és fejleszti az izommemóriát bizonyos mozgások elvégzéséhez. Túlóra, a tested alkalmazkodni fog a testmozgáshoz, és hatékonyabbá válik ezekben a tevékenységekben, a kalóriakiadások csökkentése.

Ha a lehető legtöbbet szeretné kihozni a testmozgás óráiból, próbálja változtatni a hétköznapjait. Ily módon "összezavarhatja" izmait, hogy azok ne alkalmazkodjanak egy adott típusú gyakorlathoz.

Végül a fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő pihenés. Ha az előző pontok egyikében sem találja meg a problémáját, talán az az oka, hogy nem fogysz, mert nem alszol rendesen. A felnőtteknek körülbelül 8 órát kell aludniuk. Ellenkező esetben megváltoztathatjuk az anyagcserét. Sokkal nehezebbé teszi számunkra a kalóriák elégetését nap mint nap.

Röviden, ha több hetes vagy hónapos fogyókúra után nem látunk pozitív eredményeket, akkor valószínűleg azért, mert a lista egyik pontján belül vagyunk. Ha helyesen és mérsékelten szeretne fogyni, kövesse az egészséges étrendet, és kombinálja azt egy jó pihenéssel és rendszeres testmozgással. Így kevesebb olyan ülő szokást érhet el, amely hatalmas segítséget nyújt Önnek mindennapjaiban.