Milyen csodálatos lehet választani, hol és hogyan kell edzeni. Hónapok után elítélték jelöljön meg nekünk egy HIIT táblázatot a kanapé és a TV-szekrény közötti szűkös helyen, tedd a lépést hazajönni vagy gyakorold a jóga-ászanáinkat egy szőnyegen a konyha közepén kinyújtva visszatértünk abba az állapotba, ahol csak tudunk vonat a szabadban , vagy legalább kombinálja a beltéri edzéseket a szabadtéri edzésekkel.

otthon

Már gondolkodunk a nyári trendeken ezekkel a ruhákkal, tornacipőkkel, nadrágokkal. a Zara, a H&M és a társaság részéről

Távol otthonról: Futás

Hacsak nincs otthon futópadja, addig, amíg az edzőtermek nem nyitják meg a legtöbbet a futók a szabadban fogják gyakorolni ezt a sportot. Futni "Harcol a narancsbőr ellen és csökkenti a zsírt az egész testben ”- mondja Álex García, a Fit Club Madrid tornaterem-butik vezetője. Is "Erősíti a csontokat és segít küzdj a stressz és a szorongás ellen ". Egy óra futás alatt néhány 700 kalória, „Bár ez mindig az ember arcszínétől függ és a kocogás intenzitása ”, Teszi hozzá Álex García

Házon belül vagy kívül: Comba

Ha van terasz vagy terasz, a kötél olyan gyakorlat, amelyet otthon is lehet gyakorolni, hiszen nem igényel nagy lapos meghosszabbítást. Ideális gyakorlat a szabadban gyakorolni is. Ugrókötél „Hangot ad az izmoknak, segít zsírvesztés, javítja a koordinációt, mozgékonyság és fizikai ellenállás ”- mondja Álex García. Egy óra edzés közben hozzávetőlegesen megégnek 750 kalória, bár alapvető követelménye miatt a bukkanás általában kombináljon más kardio rutinokkal, vagy korlátozódjon 20-30 perces foglalkozásokra.

A házon belül: Kickbox

Ez A harci gyakorlat ötvözi a rúgást és az ütést . Számos tornaterem egyik csillagsztára, mert „meghatározza az izmokat, növeli az állóképességet és a koordinációt, felszabadítja a stresszt és erőteljes szív- és érrendszeri munka ”, magyarázza Álex García. 45 perces kick-box osztályban "Körülbelül 800 kalória éget el".

Irányítsd a lélegezzen, tartsa aktívan a magot, vonja be a test minden izmát, javítsa az állóképességet és távolítsa el a folyadékokat ennek a három gyakorlatnak néhány további előnye, amelyeket gyakorolhat, függetlenül attól, hogy otthon edz, vagy ha már a szabadban végzi.

FELIRATKOZZON IDE hírlevelünkre, hogy megkapja az összes hírt a Glamour-tól

Már gondolkodunk a nyári trendeken ezekkel a ruhákkal, tornacipőkkel, nadrágokkal. a Zara, a H&M és a társaság részéről