Az úszás a nyár csillagsportja és a legteljesebb

A hegymászás, a korcsolyázás vagy az ugrás sok kalóriát éget el

A futás, a kerékpározás vagy a paddle-tenisz ideális sport a nyár számára

Ha a fogyásról van szó, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy kiegyensúlyozott étrend és kevés sport kombinációja szükséges. Ez a két feltétel, aminek meg kell felelnie, ha hosszú távon szeretne fogyni, és erre a nyár az ideális alkalom: több a szabadidő, gyakorolhatja a szabadtéri sportokat, és a hőmérséklet ideális. De, mi a legjobb sport a zsírégetéshez?

mely

Abból kell kiindulnia, hogy a fogyáshoz elengedhetetlen, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. Ezt hívjákkalóriadeficit"és a sport a legjobb módszer ennek elérésére. A testben felhalmozódott zsír elégetésével fogyni lehet, a testmozgás, az egészséges és egészséges étrend mellett a többit is elvégzi.

Számos sportolási lehetőség kínálkozik nyáron, és ezek mindegyike csodálatos: séta, futás, úszás, kerékpározás, teniszezés vagy kosárlabda ... A szabadban való sportolás az egyik legjobb hobbi, amelyet nyáron kínálnak nekünk, és nem pazarolható el ha zsírégetést szeretne fogyni. Ez a miénk a zsírégető szabadtéri sportok listája.

Komplett sport a fogyás érdekében

Menj séta Kétségtelen, hogy ez a legelérhetőbb sport minden ember számára, és az egyik nagyszerű lehetőség a nyári sportolásra. Azonban nem éget sok kalóriát, átlagosan 30 percenként 200 gyalogolást 6 kilométeres sebességgel. Mindazonáltal, futni valóban kalóriát éget el: kilométerenként átlagosan 5 perc sebességgel, és mindig átlagos testről szólva az ember csaknem 400 kalóriát fogyaszt. Mit ér?

A futás azonban nem biztos, hogy a mi dolgunk, és jobban szeretjük biciklizni. Ezért a nyár fantasztikus, mivel dönthetünk úgy, hogy a nap első dolgai vagyunk, hogy elkerüljük a hőséget, vagy várhatunk az utolsó pillanatig, mivel még nappal van. Remek aerob edzés, amellyel ráadásul munkába járhatunk, vagy bármilyen ügyet intézhetünk. Mindenesetre fél órás, jó tempóban történő kerékpározás 300 kalóriát égethet el.

De ha azt a sportot keressük, amely sok kalóriát éget el, és amelyet egyre inkább elfogadnak, az az Crossfit. A szabadtéri CrossFit foglalkozásokon sok kalóriát égethet el, bár ez az egyes intenzitástól, gyakorlatoktól és kapacitásuktól függ. De, hogy képet kapjunk, az átlagos kiadás egy óra alatt körülbelül 800 kalória. Ezenkívül a CrossFit munkamenet végén a test továbbra is kalóriát éget, amint ez a súlyzós edzéssel történik.

A nyár másik kiváló lehetősége az ütő sport. Ahogy ő tenisz, mint a lapáttenisz Kardiovaszkuláris sportok, amelyek nagyon hasznosak a zsírégetéshez is. Az intenzitástól függően fél órás játék közben körülbelül 400 kalóriát lehet elégetni, bár ezekben az esetekben a játékok hosszabbak, ezért remek megoldás szórakozásra, ugyanakkor kalóriák elégetésére és fogyásra.

De ha nekünk tetszik a csapatsport, akkor semmi sem jobb, mint a foci vagy kosárlabda. Mindkét esetben arról beszélünk, hogy harminc percenként körülbelül 300 kalóriát égetünk el, tehát egy órás átlagos játék során 600 kalóriát veszítenénk. Nincs jobb terv a nyárra, mint bármikor találkozni barátaikkal és bulizni.

A szabadtéri sport, amely kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére, az mászó. A hegymászás amellett, hogy segíti testünket abban, hogy rugalmasabb és ellenállóbb legyen, óránként körülbelül 800 kalóriát éget el. Logikusan elmondható, hogy több kalória éget felfelé, mint csökken, de az ereszkedéskor a leereszkedés során sok erőfeszítést tesz a testére, így továbbra is fogyasztja a zsírt.

Végül három sportág, amelyek ideálisak a szabadban gyakorolni nyáron. Az első, az görkorcsolyázás, ideális sport a nyárra, és óránként körülbelül 300 kalóriát éget el nagy erőfeszítések nélkül; azután, ugrókötél, egy olyan fegyelem, amely a láb izmainak tónusát hivatott szolgálni, és ugyanakkor kalóriát éget. A szakértők azt javasolják, hogy több mint 500 ugrást hajtsanak végre egy munkamenet során. Fél óra alatt körülbelül 400 kalória ég meg.

És az utolsó, de valószínűleg a legteljesebb az egész úszás. Tökéletes sportnak tartja az összes izom, amelyet úszáskor használnak. És természetesen rengeteg kalóriát égetnek el: körülbelül 800 óránként a szabadúszó úszás vagy a csúszómászás, bár ez az edzés intenzitásától függ. Nyáron élvezhető sport, mivel a testmozgás mellett lehűlünk az erős hőségtől.

Ezek a legjobb szabadtéri sport hogy ezen a nyáron zsírégetést tehet. Ne felejtsen el táncolni sem, mivel ez az egyik legegyszerűbb gyakorlat, amellyel szinte észrevétlenül kalóriát éget. Ez az évszak a legjobb, ha a legjobb sportot élvezi a fogyás érdekében, és ezek a sportolási gyakorlatok segítenek abban, hogy ezt elérje.