Beszéljünk Jennifer Lawrence oktatójának videóiról (és módszeréről). A kardió keveréke az erőgyakorlatokkal és a Pilates testtartásokkal, ami elég vonzó

miért

- Fél óra alatt ez a videó nagyszerűvé tesz. Ezek voltak azok a szavak, amelyekkel Marina Valera leleplezte a nyulat, vagy ami ugyanaz, megismertette velem a képzések 30 perc nak,-nek Rich Kit, edzője Jennifer Lawrence, a többi híresség között. Figyelembe véve, hogy Marina különös érzékenységgel rendelkezik a különféle érdekes dolgok felfedezésére, és hogy emellett mindig nagyon fegyelmezett volt a fitnesz, akkori szavai gyakorlatilag tömegesek voltak. Ki akartam próbálni azokat a Youtube teljes test edzéseket is. És még sok más a nevük elolvasása után, már elég ígéretes: a 30 perces teljes testégető vagy a 30 perces anyagcsere-emlékeztető néhány példa.

Nem csak én fedeztem fel ezt Marina Youtube-csatorna tele van teljes félórás foglalkozások bemelegítéssel és nyújtással. Laura húgával is megcsinálta - a barátaim nővérei a barátaim -, és a reakció meglehetősen hasonló volt. - A karantén előtt rossz állapotban voltam, de mivel otthon maradtam, és egy ideig nem tudtam kimenni, úgy döntöttem, hogy munkába állok. Eszembe jutott, hogy a nővérem adott nekem egy videót ezekről a halálos edzésekről fél óra alatt, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom, pontosan azért, mert utálom a sportot, és inkább azt szeretném, ha valami gyors, de fájdalmas dolog lenne. Március közepén kezdtem a videóval, amelyet küldött nekem, és végül megizzadtam a zsírcseppet, és kissé csalódott voltam. Ennek ellenére folytattam őket, és most is csinálom "- mondja Laura, mielőtt megerősíteném, teljes őszinteséggel, hogy kezdi látni az eredményeket." Vannak olyan gyakorlatok, amelyek nehezebbek, mint mások, de az egyetlen ami szerintem átlagos. szenvedés órája. És az igazság: Sokat vettem észre. kevesebb cellulit, kevesebb felhalmozódott zsír lábakon és csípőn, és több erő karokban és lábakban ".

Miért szeretjük Kit Rich Youtube edzéseit?

Is fél órás testmozgás, nagyon koncentrált - a szünetek nagyon rövidek, ezért tartsa kéznél az üveg vizet - de nagyon jó gyakorlatokkal. És más: mert a legklasszikusabb gyakorlatok, mint a tányérok, a tüdő vagy guggol, egészen váratlan módon futnak.

Szinte az összes videója az egész testet megdolgoztatják, erőgyakorlatokkal, kardióval és általában a utolsó pilates abs edzés.

A szakaszok nagyon jól vannak egymás között nagy intenzitású kardió erőgyakorlatokkal hogy kibírjam a fél órát. Amikor úgy gondolja, hogy nem fog tudni továbbmenni, meghallja Kitet, hogy "majdnem ott van", és úgy gondolja, hogy érdemes beletörődni.

Alkalmazkodni minden fizikai szinthez, Kitet általában két edző kíséri sokkal inkább, hogy kiválaszthassa a követendő intenzitási szintet: az egyikük általában a kezdő verziót alacsonyabb, a másik a fejlettebb szintet és magasabb intenzitással végzi.

A munkamenet tartalmazza bemelegítő rész Y nyújtás bár Laura szerint ez az utolsó rész kissé elmarad. "Úgy gondolom, hogy tanácsos lenne még néhány percet eltölteni, amikor a videó véget ér" - magyarázza.

A jelzések nagyon egyértelműek, és a tervek lehetővé teszik lásd az egyes gyakorlatok végrehajtását. Természetesen vannak bonyolultabb gyakorlatok, amelyekre különös figyelmet kell fordítania az esetleges sérülések vagy kontraktúrák elkerülése érdekében.