Feliratkozás a Vitónica oldalra
A szárnyas lapockák a vállöv izmainak diszfunkciói, amely többek között a lapockáknak a bordák közelében tartásáért és rajtuk való siklásáért felelős.
Noha nem tekinthető súlyos patológiának, a diszfunkcióval küzdő embereknél a lapocka belső széle túl messze van a bordáktól, ami változásokat okozhat a váll teljes ízületi komplexumának biomechanikájában.
Ebben a cikkben Három gyakorlatot ismertetünk, amelyeket elvégezhet a vállizmok megerősítésére és a működési zavarok kijavítására. Ne felejtse el konzultálni gyógytornászával.
A legjobb gyakorlatok közül három, amely a szárnyas lapockákkal segíthet
A szárnyas lapockáknak számos oka lehet, a fizioterápiás szintű célkitűzések ellenére elsősorban a lapocka ritmikus stabilizálására, a stabilizálásra és a korrekciós gyakorlatokra összpontosít.
Ezután meglátjuk néhányat.
Falicsúszdák vagy falicsúszdák
Amint ennek a gyakorlatnak a neve is mutatja, az alkarunkat egy sima falra kell helyeznünk, és át kell csúsztatnunk a felületén.
A mozgástartomány kicsi, így a könyök néhány fokkal a talajjal párhuzamos vonal fölé emelkedhet, és annyival csökkenhet. E folyamat során alkarunk nem válik el a faltól és lapockáinkat a bordáinkhoz kell ragasztani, siklani rajtuk és jellegzetes harangmozgással mozogni.
- Edzés a Nintendo Switch Ring Fit Adventure segítségével, három tornaterem otthon
- Ezek a hatékony otthoni gyakorlatok segítenek a gyomor gyors lecsökkentésében - Kirroyal
- Ezeket a gyakorlatokat kell elvégezned otthon, hogy szuper fittek legyél, ha már teljesítetted
- Ezeket a gyakorlatokat kell végeznie, hogy fogyjon az életkorának megfelelően
- Ezeket a gyakorlatokat kell elvégeznie, hogy életkorának megfelelően fogyjon - La Nueva España