Februárban a Queensland állambeli Rhana vállalta az F45 Eight Week Challenge versenyt.
Ez egy fitneszprogram, amely 45 perces nagy intenzitású edzéseket és szigorú háromlépcsős diétaprogramot tartalmaz.
A 34 éves fiatal vállalta ezt a kihívást, és ragaszkodott hozzá. Végül odaadása és kemény munkája meghozta gyümölcsét, mindössze nyolc hét alatt új testet faragott.
"Sokat jártam edzőterembe az F45 megkezdése előtt, de stabilizálódtam, ezért elvégeztem a tesztet, és imádtam".
- Néhány kihívást megtettem nyolc héttel azelőtt, de karácsonykor túlzásokba estem, és csak ettem és ittam. Olyan kövér lettem, mint még soha évek óta. " Rhana elmondta a FEMAIL-nak.
Ekkor döntött úgy Rhana, hogy vállalja ezt a nyolc hetes kihívást februárban.
"Beletettem a szívemet, hetente hat-hét alkalommal tornáztam, és tökéletesen ragaszkodtam az étkezési tervhez" - mondta Rhana.
"Az első két hétben nem ittam koffeint, sem alkoholt, sem cukrot, sem szénhidrátot, ami nehezebb volt a vágyakozás, majd a visszahozott szénhidrátok miatt".
„Az utolsó szakasz az aprítás fázisa volt, és ott növeltem a képzésemet; voltak napok, amikor kettős foglalkozásokat végeztem ".
De a szigorú diéta és testmozgás nem volt a legnehezebb. A legnehezebb az étel elkészítése volt.
"Az elkészítéshez egy egész napra van szükséged, tehát időre van szükséged, és ha nem készíted el, akkor a táplálkozási tényezőt kell előtérbe helyezned".
- Nem ittam egy csepp alkoholt és nem is csaltam; így sikerül és jó szokásait alakítja ki a jövőre nézve ".
- Természetesen az élet átveszi a kapcsolatot, ha végzett, és továbbra is ugyanazokat az alapelveket követem. Azt tanácsolom, hogy 80/20-as megközelítést alkalmazzon az egészségre vonatkozóan: 80% -ban egészséges és 20% csal, valamint ételkészítés. " azt mondta.
Rhana megnyerte ezt a kihívást, amikor 68 kilogrammról 60,4 kilogrammra esett, és a testzsír 6,5 százalékát vesztette.
Tehát ha azt tervezi, hogy lefogy és átalakítja testét, akkor ez a program biztosan az Ön számára szól, mert valóban működik. Emberek ezrei vették át az F45 kihívást, és az eredmények hihetetlenek voltak.
- Trükkök a gyors fogyáshoz Az egyetlen termék, amelyet száműznie kell étrendjéből, hogy ötöt fogyjon
- REFURBISHHUSE Test szalagméret a derék méréséhez Diéta útmutató fogyás
- Mi a gyorsabb és hatékonyabb fogyás? Fogyókúra vagy testmozgás
- Mi történik pontosan a testeddel, amikor belépsz a ketózisba, és hogyan érheted el azt a keto diétával?
- Az AOA Seolhyun elárulja étrendjét és azt, hogy hogyan lehet a tökéletes test