Az erőfeszítés nélküli fogyás kulcsa ebben az ételben van

Hírek mentve a profilodba

gyors

Az egyetlen termék, amelyet száműznie kell az étrendből, hogy egy hónap alatt öt kilót fogyjon

A táplálkozási szakemberek ezt mondják, akik nyilvánvalóan azok, akik a legtöbbet tudják azokról a tanácsokról, amelyeket a fogyáshoz be kell tartanunk: sokszor túlságosan odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, és folyamatosan mérjük az egyes ebédek és vacsorák kalóriáit anélkül, hogy figyelembe vennénk a mindaz, aminek az alapvető étrendnek nem csak zsírszegénynek kell lennie, hanem egészségesnek is (és kombinálva kell lennie ezzel az öt egészséges szokással, amelyekről már meséltünk). És ahhoz, hogy egészséges legyen, és fogyókúrával fogyjon, csak négy dolgot kell eltávolítania. Egyikük: a cukor. Az elmúlt évek legdémonizáltabb termékének teljesen ki kell maradnia étrendjéből. Ezzel a kis gesztussal akár öt kilót is leadhat egy hónap alatt. De az eredmények előtt haladjunk lépésről lépésre, Hogyan lehet eltávolítani a cukrot?

Első dolog: italokban és reggeliben

Ha reggel először kávézol (vagy akár teázol), akkor a legnormálisabb, ha adsz hozzá pár evőkanál cukrot. Szinte mindenki megteszi. Nos, ez egy gesztus, amelyet el kell kezdeni változtatni. Szakértők szerint könnyű megszokni kávéíz Semmi édes, de ha nem sikerül, ebben a cikkben legfeljebb hat kalóriamentes fűszert kínálunk Önnek, amelyeket felhasználhat a kávé (vagy bármilyen más desszert, például természetes joghurt) hozzáadásához, és amelyek édesítésre szolgálnak. Próbálja ki azt, amelyik a legjobban tetszik, az eredmények meglepőek. De a reggelinél az is fontos, hogy elfelejtse a süteményeket és kicserélje őket egy jó joghurt gyümölcs vagy teljes kiőrlésű kenyér olajjal. Minden olyan kalória, amelyet kivon a cél, hogy lefogyjon.

Desszertek

Ebédidőben az első fogás ugyanolyan fontos, mint a desszert, ha fogyni akar. A cukor cseréje süteményekben vagy ipari pogácsákban evés után könnyű: gyümölcsért járjon. Ez egy sokkal egészségesebb desszert, amelyet minden táplálkozási szakember ajánlott, és két jó tulajdonsága is van, amelyek segítenek a fogyásban: a gyümölcs jóllakó termék, és olyan cukor van benne, amelyet a szervezet nagyon könnyen felszívhat.

Az italok

Ha elmész a szokásos üdítő "nulla" tartománya (manapság mindenkinek van ilyen terméke), sok kalóriát képes lesz levonni. De nem csak akkor kell megtenni, amikor otthon eszik vagy vacsorázik. Emlékezz a változásodra, amikor elmész vacsorázni vagy étkezni. És természetesen felejtsd el az alkoholt. Ebben a cikkben elmondjuk, mely alkoholos italok a leghízlalóbbak.

Az "étkezések közötti étkezések között"

A harapnivalók a munkahelyi reggel közepén vagy délután közepén két jó alkalom a cukor száműzésére. Felejtsd el az ipari zsemléket és a csokoládé pálmafákat, és cseréld le például dióval.