A reggeli felkelés módja és az első tettek meghatározzák a nap további részét. Ezért fontos, hogy a nap elején jó szokások legyenek.

szokás

Itt van egy lista a Runtastic-tól, olyan szokásokkal, amelyeket reggel el kell kezdeni kerülni, valamint tippeket ezek javítására.

A sütemények és a nagyon nehéz ételek reggeli elfogyasztása nem jó ötlet, mivel olyan édességek, mint a félhold, sőt a gabonafélék is tele vannak cukorral és szénhidráttal. Finomak és felfrissítik a reggelit, de amint a cukorszint csökken, megjelenik az éhség és az irritáció.

Ahelyett, hogy cukrot és szénhidrátokat tartalmazó reggelivel kezdnék a napot, az egészséges shake jobb. A gyümölcs segít megnyugtatni a cukorfogyasztás iránti vágyat, ugyanakkor egészséges zsírt és fehérjét biztosít, ha kókusztejet, fehérjeporokat, kollagént vagy más hasonló keveréket adnak hozzá.

Gyakran mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és részben igaz is. De ez nem olyan szabály, amelyet mindenkire alkalmazni kellene. Van, aki inkább nem reggelizik, és ha erre kényszeríti magát, az eredmény általában inkább negatív, mint pozitív.

Ha Ön egyike annak, aki kihagyja a reggelit, érdekelheti a szakaszos böjt. Sokféle böjt létezik, de az egyik legegyszerűbb a 16/8, amelyben 16 órán át böjtöl (ideális esetben vacsora után, másnapi ebédig) és csak 8 órán belül fogyasszon ételt. Az időszakos böjt segít lefogyni, csökkenteni a gyulladásokat, fenntartani a jó szív- és érrendszeri egészséget és stabilizálni a vérszintjét.

Nem mindenki dolga reggel edzeni. De ha egyike vagy azoknak, akik délutánonként élvezik az edzéseket (vagy ha nem is szereted az edzéseket), tanácsos időről időre reggel tornázni.

A vérpumpa fizikai gyakorlása jó módszer az energiaszint növelésére koffein nélkül. Ha túl későn edz, akkor veszélybe sodorja a helyreállítási fázist az imént adott adrenalin miatt, míg a reggeli edzés segít javítani az alvás minőségét.. Ezenkívül ez utóbbi segít az anyagcseréd aktiválásában, a nap folyamán több kalória elégetésében és a termelékenység növelésében. Azok az emberek, akik reggel edzenek, általában az egészségesebb lehetőségeket választják.

A cukorral, tejszínnel, karamellal vagy hasonlóval töltött kávék tele vannak kalóriákkal. A legtöbb cukor és tartósítószer éhessé tesz, ezért normális dolog valami nehezebbet enni, annak ellenére, hogy meghaladta az étkezéshez szükséges kalória mennyiséget.