Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2018.09.09
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
- A fene a kövérség - 21.01.13
- Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01
Már 1988-ban a hallgatóknak szóló, az elhízás és a kapcsolódó betegségek című könyvében John Garrow professzor írta: „A legtöbb elhízott ember, aki megkezdi az étrendi kezelést, elhagyja azt; a folytatók között a többség nem fogy, a folytatók között pedig a többség visszanyeri ”. A fogyókúra, a fogyás és a későbbi megtartás nehézsége már 25 éve ismert. Hosszú ideje ismert az is, hogy könnyebb hízni, mint lefogyni, hiszen olyan környezetben vagyunk, ahol nagyon olcsó, magas kalóriatartalmú ételek vannak, amelyeket kényelmes főzni és vásárolni, amint azt Dr. Margaret Chan, az Egészségügyi Világszervezet igazgatója.
A cikkre kattintva a fotóra kattintva megtekintheti a Youtube-on található cikk videóját kibővített információkkal
A zsírtömeg számos hasznos funkciót kínál a test számára mivel energiát jelentenek a növekedéshez, lehetővé teszik a szaporodást, hozzájárulnak immunrendszerünk megfelelő működéséhez, sőt jobb alkalmazkodást tesznek lehetővé a hideghez.
Ezért, a zsírszövet elengedhetetlen a túléléshez hogyan lehet életben és ezért,testünk egy sor mechanizmussal rendelkezik a zsírtartalék garantálásához amelyek akkor kezdődnek, amikor éhesek vagyunk.
Mi több néha genetikai tendenciák fordulnak elő ami elhízáshoz vezetheti az egyént, de a szakterület számos orvosi szakértője nem mindig okozza az elhízottak genetikai rendszerét, mivel szerintük, gyakran „obezogén” környezeti tényezőkről van szó. Mindenesetre a szakértők megerősítik hogy az elhízás nem az általa szenvedők lustasága vagy falánksága. Az elhízott hibáztatása azért, mert akarja, a probléma túlságosan leegyszerűsített szempontból történő megközelítése, mivel az esetek többségében számos tényező lép közbe egy elhízott egyénben.
A fogyókúra elhagyásának egyik fő mozgatórugója és hogy nem fogyunk, az az, hogy amikor éhesek vagyunk a hosszan tartó agysejtek elkezdenek megenni önmagukat. Ez az úgynevezett autofágia, amely sokszor előfordul a szervezetben, ha valamilyen tápanyag hiányzik, és hogy a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy agyi szinten is előfordul.
Az autofágia nagyon sokszor előfordul amikor extrém diétákat tart amelyben a tápanyagok a testre korlátozódnak, és például olyan fehérjék előállításához, amelyeket nem adunk az étrendben,elpusztítani kezdi az izomtömeget, hogy megszerezze az ebben a szövetben jelenlévő aminosavakat.
Fogyókúrázzon és nem kínál elegendő ételt a testnek és kifejezetten az agynak, arra ösztönzi az agysejteket, hogy enni tudják magukat az energia utolsó lehetőségeként. Ezt találták a New York-i Yeshiva Egyetem Albert Einstein Orvostudományi Főiskolájának kutatói.
Ez az autofágia többek között az étkezési vágyat váltja ki. Mivel az étvágy által termelt oryxigén idegsejtek aktiválódnak, és az anorexogén vagy étvágygátlók gátlódnak, ami éhesé tesz bennünket. Ez azért van az étkezési vágy jelentősen megnő, ha diétázunk, a diéta elhagyásának leggyakoribb oka.
18729434 - boldogtalan fiatal nő, diéta borsóval és póréhaggyal, elszigetelt fehér ellen
Az agy olyan régiói is aktiválódnak, amelyek olyan jutalommal működnek, mint az evés rendkívül nehéz diétát tartani, mivel olyan dolgokat eszünk, amiket nem szabad,agyi örömérzetet keltenek, ami miatt újra és újra elesünk a "tiltott ételeinkben" aminek következtében végül elhagyjuk a diétát.
A testet úgy tervezték, hogy energiát spóroljon és tároljon mert amikor szüksége van rá, amint észreveszi, hogy a az energiafelhasználás kevesebb, mint amire szüksége van, védekezővé válik, és minden rendelkezésére álló fegyvert felhasználva sok éhséget gerjeszt és étkezésre kényszerít minket. A valóságban ez egy önmagunk elleni csata, amelyet gyakran nagyon nehéz megnyerni.
Ezért fel kell ajánlanunk a testnek az összes élelmiszercsoport összes tápanyagát, és nagy gondot kell fordítanunk arra, hogy étrendünk azóta sem túl korlátozó minél korlátozóbb, annál több mechanizmust hoznak létre arra, hogy táplálékra kényszerítsen minket, és amikor ezt tesszük, annál nagyobb kapacitással kell a testnek mindent elraktároznia, és a gyűlölt visszapattanó hatás jelentkezik.
A jó hír az, hogy jó eredmények születnek olyan új kutatások során, amelyekben az éhezést az agyi elektromos impulzusoknak köszönhetően gátolják, amelyek a jövőben nagy segítséget nyújthatnak az elhízott embereknek abban, hogy mindezek az éhség által okozott mechanizmusok ne fogyókúrával kezdje, ami nagy segítség lesz ahhoz, hogy ne hagyja el, mielőtt nem szükséges.
Ha csak pár kilót kell leadnunk, akkor ezt úgy tudjuk elérni, hogy minimálisan korlátozzuk a kalóriabevitelt, és két hétig többet járunk, de Amikor sok kilót kell lefogynunk, a legjobb, ha olyan szakember kezébe adjuk magunkat, aki gondoskodik arról, hogy mindazok a riasztórendszerek, amelyek a test éhes állapotában vannak, nem működnek, vagy gyakorlatilag lehetetlen lesz elérnünk a mi célunk.