BeautyBlink

Az 1. rész folytatása és Útmutató a koreai stílus átalakításához Еще

alatti

SZÉPSÉG COREAN 2

Az 1. rész folytatása és Útmutató az átalakításhoz koreai stílusban

Gyümölcsök és zöldségek kevesebb, mint 50 k

Hét étel, amelyről azt hitte, hogy több kalóriája van, mint valójában Melyik hal kevesebb kalóriát tartalmaz?

1- Dinnye (26 kalória)

Itt az ideje, hogy kezdőként és ne csak desszertként kezdje el mérlegelni. Készíthet hideg dinnye leveseket joghurttal vagy őszibarackkal, vagy étkezések között megeheti tetszés szerint. De mindenekelőtt ne gondoljon arra, hogy éjjel megeszi.

2- Paradicsom (18 kalória)

A friss paradicsom saláta rukkolával, friss sajttal vagy tofuval, sárgarépával és uborkával tökéletes vacsora lehet ezekre az időpontokra. Nagyon kevés kalóriával járulunk hozzá, és tápanyag-injekciót adunk a szervezetnek.

3- Cukkini (17 kalória)

Grillezve, tejszínben, omlettben, sőt más zöldségekkel is megpárolva tányér tészta, rizs vagy kuszkusz kíséretében. A cukkininek a hűtőszekrényben kell lennie, hogy bármikor elérje, mivel kivételes tápanyagforrás is.

4- saláta (16 kalória)

A mindennapos salátaevés megszokása olyan szívesség, amelyet egészségünknek és vonalunknak teszünk. Elengedhetetlen kálium- és A-vitamin-forrás, valamint nagyon alacsony nátrium-tartalommal, így ideális táplálék hipertóniás emberek számára.

5- Spárga (21 kalória)

Egy tányér grillezett spárga elhanyagolható mennyiségű kalóriát biztosít számunkra. Célszerű beszerezni egy jó grillt, amelyben spárgát és más zöldségeket lehet grillezni, mivel ezek egy pillanat alatt elkészülnek. Valójában ideális megszokni, hogy minden zöldségfélét beletesznek az egyes étkezésekbe, akár főételként, akár köretként, például húsként.

6- Eper (27 kalória)

Az alacsony kalóriatartalom mellett rendkívül sokoldalúak és nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint. Arról szól, hogy kihasználják a szezont, és turmixokat, gyümölcsleveket és mindenféle desszertet készítsenek. Próbáltál már forró folyékony csokoládét és fagylaltot?

7- Padlizsán (19 kalória)

A padlizsánt meg kell jegyezni ebben a hús vagy hal köretek listájában, amely ideális a burgonya, a rizs vagy a tészta helyettesítésére.

8. uborka (11 kalória)

A saláták és a hideg levesek jó barátok ezzel a zöldséggel, ami remekül illik a turmixokhoz is.

9- görögdinnye (29 kalória)

Csak nyáron élvezhetjük, és ideális, mert amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, nagy mennyiségű vizet biztosít számunkra, ami ideális termékké teszi, ha a hőmérséklet emelkedik. Ahogy a dinnyével mondtuk, a görögdinnye tökéletes étel, amelyet étkezés közben elfogyaszthatunk, tetszés szerint, a falánk éhség támadásai jutnak el hozzánk délután közepén.

10- Póréhagyma (23 kalória)

Sok recept létezik póréhagymával, bár lehet, hogy nem vagyunk túl megszokva, de nyáron a jó „vichyssoise” mindenképpen nagy étvágyat jelent. Télen pörköltekhez és növényi krémekhez tökéletes.

11 - Spenót (18 kalória)

Nem kell mindig főzve vagy párolva enni, mivel nagyon sokoldalú. Bevezethetjük nyersen salátákba, de krokettbe, empanadába, tortillába vagy quiche-be is főzhetjük.

12- karfiol (21 kalória)

A karfiol problémája az, hogy általában egyetlen ételként képzeljük el, és eszembe jut a nagyon erős emésztés lehetősége. De a karfiol érdekes köret lehet más zöldségekkel megsütve, vagy hidegen beépíthetjük salátákba (hüvelyesekkel nagyon jó érzés).

13- Gomba (30 kalória)

A gomba általában és különösen a sampinyonval tökéletes a fogyókúrás étrendhez. Fogyaszthatjuk őket köretként, grillezve, vagy tökéletes puha habot készíthetünk húsok vagy halak kíséretében. Vannak, akik nyers gombát esznek salátában.

14- Sárgarépa (30 kalória)

Ideális egész évben, de főleg most, amikor barnulni akarunk. Sokféleképpen fogyasztható, a tejszíntől vagy a salátától az uzsonnáig, csíkokra vágva más zöldségekkel, bár érdekes megszokni, hogy egy sárgarépát közvetlenül a hűtőből veszünk, és éhesek vagyunk néhány falatot, mivel nagy visszataszító hatású a szorongás ellen is, mivel azzal, hogy rágásra kényszerítjük magunkat, információt adunk az agynak, hogy az azonnal telítettnek érezze magát.

15- Zeller (10 kalória)

Vízelvezető és tisztító is, ezért a mindennapjainkba be kell vonni. Alapvető húslevesekben és levesekben.

16- Tök (20 kalória)

Ezekben az időpontokban célszerű más szezonális zöldségeket fogyasztani, és a sütőtöket hagyni őszre és télre, amikor eljött az ideje, finom krémek és pirított.

17- Bors (22 kalória)

Sokféleképpen fogyaszthatók, de vajon valaki ellenáll-e egy jó sült paprikának?

18-vízitorma (20 kalória)

A salátalapok mennyiségével (saláta, endívia, endívia, sült saláta kitûnõ, spenót, mángold) lehetetlen unatkozni. A vízitorma szintén jó lehetőség, amely az alacsony kalóriatartalom mellett többek között a K, C és B9 vitamint is biztosítja.

19- Grapefruit (30 kalória)

A nap kezdése egy grapefruittal az egyik nagy szívesség, amelyet testünknek tehetünk. Jobb egészben, mint lében.

20- Kávé vagy tea (0 kalória)

Nincs kalóriájuk, de van koffeinjük, ezért nem tanácsos visszaélni velük. Ezenkívül sokszor tej és cukor kíséretében szedjük őket, hogy a végén jelentős kalóriabevitel legyen.