A nők túlnyomó többsége karcsú akar lenni, de görbéjét érintetlenül tartja. Nem szeretjük ezt, ha lefogyunk, a melleink megereszkednek és a seggünk csökken. Azonban a fogyás, miközben megőrzi testünk egyes részeinek méretét, meglehetősen bonyolult, bár nem lehetetlen. Ezért a mai cikkben feltárjuk azokat a lépéseket, amelyeket követnie kell.
7 lépés a fogyáshoz és a görbék fenntartásához
1- Készülj fel, mert a tested megváltozni fog
Szokja meg azt a gondolatot, hogy az egész teste megváltozik, még néhány terület és még néhány terület kevesebb, de ha elkezd fogyni, akkor az egész testét érinti.
2- Döntse el, mely részeket szeretné csökkenteni
Tedd világossá, melyek azok a testterületek, amelyeken a lehető legkevesebbet akarod változtatni.
3- Kérjen tanácsot szakemberektől
Céljainak eléréséhez táplálkozási szakemberre és fizikai edzőre van szükség. Mondja el mindkettőtöknek, hogy mi a célja, és hadd tanácsolják.
4- Apránként csökkentse a kalóriabevitelt
Nem akarja hirtelen abbahagyni az evést. Apránként csökkentenie kell a kalóriabevitelt, amíg el nem éri azt az értéket, amelyet a táplálkozási szakember ajánl. Ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy honnan származnak a kalóriák, és nem az, hogy mennyit eszel.
5- Összpontosítson azokra
Ha nem az a célja, hogy elveszítse a mell térfogatát, akkor a mellkasain dolgozzon, hogy az elveszített zsír.
6- Egyél esszenciális zsírsavakat
Mint már korábban említettük, nem az a probléma, hogy mennyi kalóriát eszel, hanem az, hogy ezek a kalóriák honnan származnak. Ezért továbbra is fogyasszon esszenciális zsírsavakat, például halból, olívaolajból, avokádóból származóakat ...
7- Növelje a fehérje bevitelét
Az izmok növekedéséhez elengedhetetlen a fehérje. Növelje a fehérjebevitelt, ha fogyni és izmait szeretné növelni.
Oleksandra Naumenko/Shutterstock