Január és május a legjobb hónapok a diétakönyv elkészítéséhez. Úgy tűnik, David Zinczenko és Peter Moore ki akarják használni azok vonzerejét, akik megígérték, hogy a fogyás lesz a küldetésük 2013-ban, és elindították könyvüket „A 8 órás diéta, figyelje a kilók eltűnését anélkül, hogy látná, mit eszel"Ehhez a cím húzza.

Azok számára, akik nem ismerik David Zinczenkót, szerkeszti az olyan magazinokat, mint a Men's Health magazin, és társszerzője az "Eat this no that", "Cook this no that" és "Drink this no that" és "The ABS diéta "többek között. A másik szerző szintén a Men's Health szerkesztője, Peter Moore, aki szintén ír egy másik televíziós műsornak, Dr. Travis Storknak.

mindent

Ha a magazin rossz, képzelje el a könyvet

Az étrend azon az ígéreten alapszik, hogy lefogy, anélkül, hogy abbahagyná azt, ami a legjobban tetszik, azzal a feltétellel, hogy 16 órán át böjtöl, beállíthatja ezeket az órákat tetszés szerint. A böjtölés megkezdése a hét 3 napján, amíg minden nap meg nem tudja csinálni. Amit láttam, van néhány kivétele, például, hogy figyelembe kell vennie az ételadagokat, vagy hogy nem fogyaszt kalóriaitalokat, cukros üdítőket. Ahogy mondani szokták, a kalóriákat nem isszák meg, hanem megeszik. Azt javasolja, hogy reggeli előtt gyakorolja az anyagcserét, és ébredéskor igyon sok vizet, teát vagy kávét.

Zinczenko nem korlátozza az ételeket, nem számít, ha salátát eszel, vagy a McDonalds részvényese leszel, Amivel már feltételezed, hogy a kockázat rejtett lesz az egészséget illetően, mivel például a feldolgozott élelmiszerekből származó transzzsírok által az artériákban okozott károk nem tűnnek el pusztán a koplalás miatt.

A cím ellenére ajánlanak bizonyos ételeket, és azt mondja, hogy ha beépíti őket a 8 órás étkezésbe, akkor kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt. Tehát tojás, sovány hús, joghurt, mandula, dió, napi fél csésze vesebab. Szeder és áfonya a rák megelőzésére, paradicsom, cseresznye, eper, banán és narancs antioxidáns tulajdonságaik miatt. Spenót, kivi és saláta a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében. És nem meglepő, hogy ajánlott ételeik között szerepelnek a teljes kiőrlésű gabonák. Ez a diéta az adagok mérésén alapszik (mint az összes többi), és arra kér, hogy légy mérsékelt az adagokkal (ne a kalóriákkal), mindaddig, amíg tiszteletben tartja az éhomi ütemtervet.

"Étrendjük" támogatására két tanulmányon alapulnak, egy 2007-ben megjelent, az American Journal Clinical Nutrition című folyóiratban, ahol 8 héten át két különböző önkéntes csoport napi 3 ételt vagy csak egyet ettek, amelynek célja annak igazolása, hogy a kalória korlátozás is hasznos, mint az állatoknál, javítja az egészséget és meghosszabbítja az életet. A másik vizsgálatot patkányokon tesztelték, és itt már beszéltünk róla (link a cikkhez)

Hatékony ez a diéta? Talán, de az egyértelmű, hogy attól függően, hogy mit eszel, egészséges lesz-e vagy sem. Az időszakos böjt egy olyan eszköz, amely sokat segíthet egyes embereknek, de ez nem eszköze a "minden megy" -nek, ha étkezésről van szó. A böjt nem korrigálja a transzzsírokon alapuló étrendet, Az sem akadályozza meg, hogy ha ilyen jellegű szokásait idővel fenntartja, akkor inzulinrezisztencia, egyéb betegségek vagy étkezési rendellenességek alakulhatnak ki. Abban a hitben, hogy karcsúnak lenni, egészséges és egészséges, önmagát téveszti, és mindaddig, amíg a súlycsökkenés a cél és nem az egészségre törekszenek először, addig rossz célt fogunk követni.

Szakaszos böjt igen, egyél, amit csak akarsz, nem köszönöm!

27 megjegyzés

Teljesen egyetértek Ana, a 16 órás gyors nagyon jó, de nem elég vagy szükséges ezt folyamatosan csinálni. Képzelje el, hogy ezt a 8 órát kétóránként eszünk, vagy az Ön által említett ócska ételt. Az, hogy ezek a diéták mindig két paklival játszanak, javasolják a helyes étrend egy részét, majd egy másikat, hogy zavargásokkal csalják be az agyat, hogy ne lehessen depressziós.

Adnak cukorbetegeknek és Dukan embereinek bármilyen diétás kokszot, amit csak akarnak ... olyan, mintha egy gyermeknek édességet adnánk, hogy boldog legyen ...

Látom egy híres újságírót, aki diétázott, olyan ritkán hígult a kekszre, és a táplálkozási szakorvos nem tiltotta meg a kokakólától (függő), könnyedén vette őket. Máskor talpra áll.

Sosem értettem, hogy az emberek miért folytatnak diétát, amikor visszatérnek ugyanazokhoz a dolgokhoz, mint korábban, logikus, hogy újra hízni fogsz. Sok mai étrend nem fenntartható az idő múlásával, mert depressziósá vagy betegsé tesz. Most az articsóka étrend trendje, a hozzá kapcsolódó kereskedelmi termékkel együtt.

Heh heh Kis adagok, igen és szar.

Mielőtt olyan igazi szakemberekkel találkoznék, mint Ana és mások, ha ezeknek a magazinoknak a kezébe kerülnék, némi érdeklődéssel elolvasnám, és még komolynak is tűnt, amikor azt mondtam, hogy "a legújabb tudományos tanulmányok szerint ..." (ami egyébként,).

Most, ha látok valamit a munkám miatt, a nevetés dühös.

"Unchained" című könyvében Marcos azt tanította nekem, hogy az ezeken a borítókon szereplő srácok amellett, hogy fotóznak, egy vagy több napot töltenek anélkül, hogy bármit isznának, hogy még több izmot kiszárítsanak és megjelöljenek. Teljesen irreális!

Ahogy Juanma mondja, diétás tévedés, az IF-hez hasonló igazságot használnak, majd eladják a nekik megfelelő hazugságokat.

A szakaszos böjt nagyon jó volt számomra az energiaszint, a hangulat és az alvás javítása, amellett, hogy jobban megismertem a testemet, tudtam, mikor eszem éhségtől és mikor érző jutalom.
Mindenkinek ajánlom, de természetesen paleo diétán. Ha később megeszed a szemetet, az haszontalan. Ráadásul elegendő zsírt kell ennie, különben a böjt reggeli végzetes lesz.

Számomra úgy tűnik, hogy ez az általuk javasolt étrend éppen ezért fenntarthatatlan. Amikor éhes leszel, motiválatlanul végzel, és kihagyod az általuk javasolt szabályokat. A koplalás az egyik legjobb anyagcsere-szabályozó odakinn, és helytelen használata károsítja a hormonrendszert.

Az itt olvashatók alapján érdemes enni, amit akar, de vigyázzon az adagokkal. 8 óra alatt "keveset" enni, nem számít, milyen kevés, igen vagy igen kell lefogynia, de előbb-utóbb le kell állítania ezt, majd rövid időn belül megint bokor leszel. Számológép nélküli kalóriaszámláló módszer.

Ami éppen ellenkezőleg fordul elő: jól egyél, jól mozogj és jól aludj, és a test a saját tempójában súlyt fog elérni. A probléma az, hogy ebből a 3 "áruból" az egyetlen, amelyet mindannyian ugyanúgy értünk, a harmadik: egyenesen és éjszaka aludni.

Azt a benyomást kelti bennem, hogy az időszakos böjt azokban a nőkben, akik a képüket vonal szerint értékelik, csak egyet jelent: rendellenességet és visszapattanó hatást ...

Ana vagy bárki, aki tud nekem válaszolni, apám hozott anyámnak egy üveg ALTRAMUCES-t, mert néhány barát azt mondta neki, hogy ez a legjobb módszer a koleszterinszint csökkentésére, hogy reggelire viszik őket, hogy csodálatosak, hogy csökkentették koleszterin. Szárazon viszik, San Sebastianból hozzák, apám nem találta szárazon, és hozta, mint már mondtam, üvegben konzervben.
Azt akarja, hogy anyám vigye őket koleszterinszintjének csökkentésére (édesanyám többször nem volt hajlandó sztatinokat vinni az orvosával), és számomra az a kevés, amit az interneten találtam információval, számomra úgy tűnik, hogy nemcsak hogy nem fognak csökkenteni rossz koleszterinszintjét, de még árthat is neked. Akkor szeded őket, vagy inkább felejtsd el a csillagfürtöt, és folytasd a Paleo diétát?

Szia Ruth. Nézd, szüleim néhány hónapig szedtek csillagfürtöt, de reggel szárazon, nagyon keveset. És valóban csökkentették koleszterinszintjüket, és nagyon elégedettek elemzéseikkel. De nyilván száraznak kell lenniük.
Sokkal többet nem mondhatok el, de mindig saját tapasztalataik alapján ajánlják az embereknek (á, és anélkül, hogy bármit is változtattak volna az étrenden, és anyám sem akart sztatinokat szedni, és biztosan nem is szükségük van rájuk).
Remélem, ez segíthet.
Üdvözlet, Elena.

@Ruth: Gratulálok édesanyádnak! Remélem, most ellensúlyozhatja apja "bölcs" tanácsait: nem adnék csillagfürtöt vagy ellenséget, nemhogy nyersen. Egyébként már az Ana-t olvasva feltételezem, hogy tudja, hogy a koleszterinszint, különösen a nőknél és az idősebb embereknél, a.

@Ruth: Ahem! Szükség lenne megoldani a zavart, és tudni kell, hogy ez Lupinus albus (csillagfürt) vagy Lathyrus sativus (almortas). Ha első típusúak, akkor nem hoznak ütemet.

A látottak alapján a különbség a keserűségben rejlik, ha keserűek, több alkaloid van bennük, mint az édesebb fajták. http://es.scribd.com/doc/61824656/12/Cuadro-08-Co…

Nyilvánvaló, hogy a koleszterinfélelem továbbra is fennáll ... és mit lehet tenni annak kiküszöbölésére?

@Ana: Ne mérd meg?, Heh heh! Kíváncsinak ismerem el magam, és folytatom az éves felülvizsgálatokat; igen, ha megnehezednek, megfontolom a kilépést;-).

Hehehehe igen, mert tartósan terhesnek lenni nem lehetséges.
A magam részéről a tejtermék-trükkel már van annyi, hogy elhallgattassam anyámat és orvosomat, de lefekszem az ellenséggel, aki azt mondja nekem ... ha jól lennél, akkor lenne jó koleszterinszinted, nem.
A válás nem egy másik lehetőség ....

@Ana: Ki mondta, hogy rossz koleszterinszintje van? Mondja meg a bordának, hogy nézze meg e bejegyzésem harmadik ábráját (minden okból eredő halálozás, nemek szerint), a Petro-bejegyzés első öt ábrájának bármelyikét (kardiovaszkuláris "események" nemenként ... még a kardiovaszkuláris halálozás sem, és természetesen nem az egyetlen, ami számít, bármilyen okból történő halálozás, mint az általam kommentált tanulmányban), és, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ülsz, az utolsó; majd nyugodtan magyarázza el nekünk, miért kell aggódnia. Nehéz annyi "konszenzusos" információt elhagyni, hogy mindenki "tudja", de csak három okra tudok gondolni, amiért valaki, beleértve az orvosokat (nem az ellenőrző gépeket), elősegíti a koleszterinszinttel kapcsolatos aggodalmat (túl a lehetséges jelzőn) legjobb esetben a pajzsmirigy diszregulációja vagy homozigóta familiáris hiperkoleszterinémia esetén - ahol még várat magára, hogyan lehetne jobban megoldani az LDL-receptorok sejtek általi hiányának problémáját és nem csak a tünetet -):
1.- Téves információkkal rendelkeznek.
2.- Aktívan félretájékoztatják őket, "hivatalos ajánlások" útján, és a gyógyszergyártók által támogatott orvosi képviselők, magazinok és konferenciák révén kiemelik az elfogult információkat.
3.- Képtelen/korrupt (az utóbbira tippelnék), akik felelősek a "hivatalos ajánlások" végrehajtásáért.

Egy ölelés! (mindkettőtöknek, ne engedjétek, hogy mérges legyek Miguel 😉)

Nagyon köszönöm Andrésnek, Anának és Elenának, hogy válaszoltak nekem. Csak mondd el, hogy édesanyám utolsó elemzésével nézd meg a koleszterinjét az osztásokkal (CT/HDL és TG/HDL), és eredményei jók voltak és nem optimálisak, magas a trigliceridszintje. Aggódott, mert orvosa több mint 2 éve sztatinban van (még ijesztően is). Mindent elmagyaráztam, amit itt és más blogokban, például a tiéd Andrés-ban és más weboldalakon megtanultam, de már ismert "te nem vagy orvos, és ezért az orvos tudni fogja, hogy fogalmad sincs bármiről és mindenről. nincs orvosi diplomád, vagy bármi más "(apám érvei). Folyamatosan megpróbálom tisztázni anyám kételyeit, annak ellenére, hogy az orvos és az apám, ahem. A csillagfürt edényébe nem tesz mást, csak q csillagfürtöt, ezért nem tudom, pontosan milyen típusúak. Minden esetre szólok neki, hogy ne vegye be őket, és folytassa a paleodietát és a jógázást (6 éve győztem meg, és örül).
Nagyon köszönöm mindenkinek. Nézzük meg, hogy a támadónak megszakítjuk-e az egészet veszélyeztető, sajnos annyira bővelkedő félretájékoztatást?.

@Ruth: Türelem! Mindenesetre az "te nem vagy orvos" érv kétélű; igen, orvosok: Dr. Davis, Dr. Harris, Dr. Dach, Dr. Kruse, Dr. Briffa, David Newman, Dr. Eades, Dr. Eenfeldt, Dr. Cate, Dr. Ravnskov (spanyol oldal), Dra Deans, Dr. Carlson, Dr. Logeril (nos, franciául, de a diák angolul), Dr. Brownstein, Dr. Wortman. Hívd apádat, hogy olvassa el őket, ha nem beszél angolul, hadd használja a Google fordítót ... nem arról van szó, hogy meg fogod győzni, de legalább, ha hallgat rád, szórakoztatod: -D. Egyébként ha van olyan orvos, akinek van spanyol blogja, aki "beázik" ... átirányítja nekem;-).

Egyébként nem látok okot arra, hogy ebben az ügyben odafigyeljek a háziorvosra, aki vagy jóhiszeműen betartja a hivatalos ajánlásokat ... amelyeket a vállalkozás jól fizetett védői tettek, és a gyógyszerértékesítések "meggyőzték" őket. képviselők.

Örülnünk kell azoknak, akiket sikerül meggyőznünk arról, hogy tájékozódjanak és maguk döntsenek ... és igyekezzenek ne keseregni azok iránt, akikkel még nem volt mód, bár igen, ez nyomaszt.

Köszönöm szépen, hogy válaszolt nekem, és hogy elhelyezte az összes információs linket, amelyek többségét nem ismertem.
Szeretnék, ha spanyol nyelvű blogba helyezhetnélek. Azt hiszem, ez majdnem olyan nehéz, mint az apám, ha elolvasok néhányat, amit mondok neki, akár spanyol angolul, akár bármi más (az avokádó már korábban is esni fog az égből), mindent kritizálni Ami szükséges, de akkor nem akarja megtudni, mi a valóság, lehetetlen vele ... Milyen jól mondod, hogy türelemmel fegyverkezz fel, de az az igazság, hogy tehetetlennek érzi magát, és igen, ez nyomasztja nagyon .... Anyámmal ez más, hála istennek.
Nos, még egyszer köszönöm, és ha felfedezek egy spanyol blogot, akkor ide és a blogjára írom, bár számomra úgy tűnik, hogy még hosszú időbe telik itt, nem fognak ilyen könnyen nedvesedni.
Jó hetet.

A paleolit ​​diétával és időközönként végzett testmozgással 6 kg zsírt és megnövekedett izomzatot fogyaszthattam, amikor szakaszos böjtöt adtam hozzá, akkor 4 kg több zsír fogyott, és egyre jobban meghatározom. Életmódként tartom, még soha nem éreztem magam jobban. Nagyon ajánlom. De hiába eszek bármit az etetési ablakban, éppen ellenkezőleg, ezt tapasztalatból mondom (az ünnepek alatt kicsit vétkeztem).
Ana Szeretem az oldaladat, neked köszönhetően minden nap sok mindent megtanulok. Üdvözlet !

Az egyik legjobb blogbejegyzés az, amelyen látható, hogy egy ragadozó a szokásos zsákmányával játszik, egy növényevő állattal (az állattanban nulla), és Ana a fotót címezte: Csak akkor egyél, ha éhes vagy, nem unalomból. A reggeli már szokás, éhség nélkül csináljuk. Rosszul hallom, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Olyan ez, mint a vízivás, és az ajánlások, hogy minden egyes alkalommal kortyolj, amikor szomjasan iszol, amikor kedved támad, a víz íze sokkal jobb. A szokásos reggeli és a gyakori kortyok elnyomják.

Karcsúnak lenni nem azt jelenti, hogy egészséges, de ha egészséges akar lenni, akkor ideális súlyt fog elérni. Nem akarok rosszul gondolkodni, de a táplálkozási szakember számára az az alku, hogy a diétát betartó ember rövid idő alatt elegendő kilót fogyjon, ha később felépül, akkor nem számít, mert visszatér pénztár az új étrendhez. A paleo stílus felírása nem jövedelmező a "mindent meg kell enni", a "teljes kiőrlésű és édesített" és az "alacsony kalóriatartalmú" termékek esetében.

Azt akarom gondolni, hogy azok, akik táplálkozási szakemberhez mennek, majd újra meghíznak, nem olyan hülyék, hogy újra fizetnek ugyanazért a tanácsért.
Vagy ha vannak?: /

Mentalizáljuk magunkat, hogy a testünkért együnk, ne pedig azért, ami van

VÁLASZOLhat, ha valaki megtette ezt a 16 órás gyors étrendet, és jó volt számukra. Menjünk, ha hatékony

Nagyon jó információ, és szerintem nagyszerű, mert sokan úgy vélik, hogy amikor étrendet kezdenek, éhezniük kell, és ez nem így van, elmentem a táplálkozási szakemberhez, aki kiegyensúlyozott étrendet adott nekem, és elkezdtem többet olvasni a vitaminokról a a lasvitaminas.es és testedzés órák kísérik az étrendemet, és ez nagyon jó volt

Az ötlet nagyon jól meg van magyarázva, az olvasók feladata, hogy kiválasszák a megfelelő pillanatot.