Az egészséges táplálkozás valóban képes-e befogadni egy mozgalmas életet? Néha az életünk annyira tele van tevékenységekkel (család, munka, barátok), hogy utoljára arra gondolunk, hogy egészséges harapnivalókat készítsünk magunknak.
De amit elárultunk ebben a cikkben, az az, hogy egészséges harapnivalókat vagy "harapnivalókat" lehet enni, és számos példát adunk, amelyek közül választhat.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
A táskába tehet egy-két szelet pulykát, paradicsommal, avokádóval és uborkával együtt. Ezek az ételek nemcsak ízletesek, de tökéletesen keverik az egyszeresen telítetlen zsírokat és a fehérjét, ami hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.
Ez a kombináció, amelyet 5 perc alatt bepakolhat a munkába, kiváló kalcium- és C-vitamin-forrás mindkét komponens számára.
Kombináljon háromnegyed csésze túrót és egy csésze epret, hogy körülbelül 150 kalóriát fogyasszon az uzsonnájában.
Ha nem szereted az epret, kicserélheted málnára, szederre vagy áfonyára. Vanília- vagy fahéjkivonatot adhat hozzá, hogy több ízt kapjon.
A hummus fogyasztható önmagában vagy zöldségdarabokkal, például vágott sárgarépa, uborka vagy cukkini.
Megvásárolhatja elkészítve, vagy elkészítheti otthon, sok hummus recept található meg az interneten. Csicseriborsóból készül, és viszonylag könnyen elkészíthető.
Az Edamame a szójabab. Forralhatja őket, és már főtt műanyag zacskókba csomagolhatja őket, és egész héten snackként tarthatja őket.
Ehhez adhat keverék diót, például mandulát és pisztáciát, és finom és tápláló snacket kap.
Rágcsálási időben vagy reggel közepén választhat egy teát. Úgy tűnik, hogy a teaivás által nyújtott előnyök nem fejeződnek be.
A szívproblémák lehetőségének csökkentésétől az anyagcsere javításáig a zöld tea nagyon hasznos az egészségre.
Minden diónak különböző tápanyagai vannak, ezért javasoljuk, hogy egyél egy marék vegyes diót (a piacon általában ilyet kaphatsz).
Ne feledje, hogy bár sok tápanyag van bennük, a dió is magas kalóriatartalmú, ezért naponta egy marék diót kell megenni, és nem többet. Továbbá, mivel tele vannak fehérjével, nagyon gyorsan megtelik.
Ügyeljen arra, hogy megvásárolja az ízesítés és só nélküli dióféléket.
A keményre főtt tojás olyan elem, amelynek elkészítése szinte nem vesz igénybe időt, és kiváló fehérjeforrás és egyéb tápanyagok, például D-vitamin, B12-vitamin és vas, fontos ásványi anyag, amely megakadályozza a vérszegénységet.
Ínycsiklandóbbá teheti paprikával, tengeri sóval vagy chilivel.