Ezzel az étkezési móddal, amely a gyümölcsök és zöldségek kizárólagos fogyasztására épül, megváltoztathatja életmódját

Diéta gazdag gyümölcsben és zöldségben Elengedhetetlen, hogy testünket a legjobb fizikai és egészségi állapotban tartsuk. Ezen előfeltevés alapján, és az egyik alapvető pillérek Elméletéből Dr. Douglas Graham sporttáplálkozási szakember fejlesztette ki ezt az etetési rendszert (nem viták nélkül). A 80/10/10 diéta úgy véli, hogy a napi kalóriák 80% -át szénhidrátokból kell kapni, a többit pedig egyenletesen osztják el növényi fehérjék és zsírok között.

Találkozni a ennek az étrendnek az irányelvei Semmiféle ételt nem szabad fogyasztani, csak az nyers, alacsony zsír- és zöldségfélék. Az állati fehérjék, valamint a tejtermékek teljesen eliminálódnak.

Nagyon egyszerű diéta azok számára, akik nem nagyon szoktak főzni, vagy nem túl jó szakácsok, mivel az ételkészítés a vágáson vagy daráláson túl nem megengedett. Az étrend elsősorban azon alapul gyümölcsök és zöldségek, de ahelyett, hogy a kiegyensúlyozott étrend keretein belül felvenné őket, ez teszi őket abszolút főszereplők.

diéta
Fogyjon a 80/10/10 diétán. (Josh Bean az Unsplashért)

Szerzője biztosítja, hogy étrendünket erre alapozzuk nyers és vegán étrend nagy előnyökkel járhatunk egészségünk számára, megelőzhetünk egyes betegségeket, és fogyhatunk és fogyhatunk is.

Mindazonáltal, nincs tudományos bizonyíték amely támogatja a Graham által ígért fejlesztéseket, vannak olyanok is, akik ezt biztosítják ez a diéta tarthatatlan időben.

Étel ehhez a diétához

Mint rámutattunk, ez az étrend elsősorban a friss gyümölcsök és zöldségek bevitelén alapul, valamint korlátozott mennyiségben magvak, diófélék és avokádó.

Fogyjon a 80/10/10 diétán. (Jonathan Pielmayer az Unsplashért)

A nap folyamán a gyümölcsöket fogyasztják, és a zöldségeket visszaszorítják, hogy elkészítsék a teljes saláta vacsora idejére. Nincs korlátozás, ajánlott addig enni, amíg jóllakik, de igen van néhány szabály mit kellene tenni.

Például nem ajánlott keverjük össze a gyümölcsöket. Minél több összetevőt teszünk az elkészítésünkbe, annál nehezebb megemészteni, ezért előnyösebb minden étkezéshez egyfajta gyümölcsöt választani. Alacsony kalóriatartalmú ételek alapján szükséges növelje a mennyiségeket lenyelni. Ily módon nem lenne meglepő, ha azon kapnád magad, hogy megeszel egy kiló banánt vagy papayát.

Fogyjon a 80/10/10 diétán. (Amanda Lins az Unsplashért)

Ennek az étrendnek az elfogadása, bár nagyon kényelmes, mert a receptek egyszerűek és gyorsak felkészülni, problémákat okozhat egészségünkben, amire sokan rámutattak szakértők, akik nem tanácsolják, mivel létrehozhat egy vitaminhiány, valamint a lehetséges fáradtság, a törékeny köröm vagy a hámló bőr. Ezenkívül nehéz lesz a társadalmi élet kontextusában is tartani.

Ennek ellenére ne feledje, hogy a legfontosabb, mielőtt fontolóra veszi a olyan fontos változás étrendjében az, hogy konzultáljon a orvos vagy táplálkozási szakember, ez irányíthatja Önt és az étrendet a sajátosságaihoz igazíthatja, ügyelve arra, hogy egészsége ne fizesse ki a következményeket.