akár

A gyors étrend, a légierő étrendje, a katonai étrend vagy az úgynevezett "Légierő-diéta" ​​az úgynevezett gyors étrend szigorú katonai étrendje, és ez szintén olcsó, ez a diéta nagyon népszerűvé vált hollywood közepén. Alapvetően alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, és mindennap csak fekete kávéból és teljes kiőrlésű pirítósból áll reggelire, két tojásból és paradicsomból ebédre, majd vörös húsból és zöld salátából vacsorára. Szendvicseket, édességeket, szószokat és bármit, ami cukrot és zsírt tartalmaz, nem szabad enni. Ennek a diétának az egyik mellékhatása a teljes kalória-szenvedés mellett az, hogy láthatja az energiaszintjét, ezért gondoljon bele, ha mindennap edzeni fog, mivel szinte lehetetlen lenne.

Sokan, akik végezték a légierő diétáját, azt mondják, hogy nagyon jól működik, és ajánlják, különösen azért, mert nem olyan nehéz elkészíteni az ételt, mint más étrendekben, ez egy gyors étrend, és az ára nagyon kedvező. Azonban, mint mindig az ilyen típusú gyors étrend esetén, tanácsos szakemberrel, orvosunkkal vagy táplálkozási szakemberrel konzultálni.

Fontos ehhez a gyors étrendhez:

- Ezt a diétát csak 2 hétig lehet követni, nem tovább.

- Legalább napi 4 pohár - 2 liter vizet kell meginni. Naponta egy diétás szódát ihat.

- Használjon szacharint vagy mesterséges édesítőszert, ha édesíteni szeretné a kávét.

- Fűszerként étkezéshez használhat: aromás gyógynövényeket, sót, borsot, citromot, ecetet, szójaszószt, mustárt és ketchupot.

- Ha étvágycsökkentőket vagy fogyókúrás tablettákat szed, akkor ne igyon kávét, cserélje le koffeinmentes kávéra és/vagy teára.

- A húsnak soványnak kell lennie zsír nélkül, lehetőleg borjúhúsnak.

HÉTFŐ:

• Reggeli: Csak kávé.

• Ebéd: 2 főtt tojás paradicsommal.

• Vacsora: 200 gr. grillezett hús zöld salátával.

KEDD:

• Reggeli: Kávé egyedül pirítóssal teljes kiőrlésű kenyérrel.

• Ebéd: 200 gr. grillezett hús zöld salátával.

• Vacsora: 150 grs. főtt sonkát és diétás joghurtot.

SZERDA:

• Reggeli: Kávé egyedül pirítóssal teljes kiőrlésű kenyérrel.

• Ebéd: saláta salátából, zellerből, paradicsomból, zöldbabból és egy citrusféléből.

• Vacsora: 2 kemény tojás, 100 gramm. főtt sonka és saláta.

CSÜTÖRTÖK:

• Reggeli: Kávé teljes kiőrlésű pirítóssal.

• Ebéd: 1 csésze reszelt sárgarépa 1 kemény tojással és 150 gramm Gruyère sajttal.

• Vacsora: Gyümölcssaláta (cukor nélkül) és diétás joghurt.

Itt talál saláta recepteket a fogyáshoz

PÉNTEK:

• Reggeli: Kávé teljes kiőrlésű pirítóssal.

• Ebéd: 200 grs. sült, főtt vagy grillezett halból, 1 csésze főtt sárgarépával és 150 gr. főtt sonka.

• Vacsora: 250 gr. grillezett hús és zöld saláta.

SZOMBAT:

• Kávézó reggeli.

• Ebéd: 1/4 csirke zöld salátával.

• Vacsora: 2 kemény tojás és egy csésze reszelt vagy főtt sárgarépa.

VASÁRNAP:

• Kávézó reggeli.

• Ebéd: 200 gr. grillezett hús narancs vagy más citrusfélékkel.

• Vacsora: amit csak akar, de mértékkel (lehetőleg az előző vacsorák bármelyikével).

Van-e tudományos alapja a légierő étrendjének?

Eddig nem végeztek ilyen típusú gyors étrendet. Egyébként bárki, aki ezt csinálja, nagy valószínűséggel fog fogyni a kalória korlátozás miatt.

Ennek az étrendnek a hívei szerint azonban bizonyos előnyei vannak a különféle ételek szempontjából. Ez a kombináció növelheti az anyagcserét és több zsírt égethet el, de ebben az egész folyamatban nincs bizonyított bizonyíték.

Sok ember, aki betartotta ezt a diétát, nagyon hasonló egészségügyi előnyökhöz köti, ha valami hasonló időszakos böjtöt tettünk. Ebben az étrendben azonban nincs böjt, ezért ez az egész kapcsolat kizárt.

Biztonságos étrend?

Nagyon is lehetséges, hogy ez az étrend az emberek túlnyomó többsége számára biztonságos, mivel két hét nagyon rövid idő, hogy károsodást vagy hiányosságokat okozzon testünkben.

De légy óvatos, ha hónapokig meghosszabbítja ezt az étrendet, a kalória korlátozása veszélybe sodorhatja az alacsony tápanyag-fogyasztás miatt.

Ez a valóság, ha a gyümölcsök, zöldségek és más minőségi ételek fogyasztása nem rendszeres.

Ez meglehetősen könnyű diéta. Az egész időszakban nincsenek nagy változásai, és csak akaraterővel és elszántsággal kell rendelkeznie ahhoz, hogy ezt végrehajtja ebben az időszakban.

De a valóság az, hogy hosszú ideig biztosan nem segít megőrizni a súlyt, mivel ha nem változtat a szokásain, hosszú távon helyrehozhatja mindazt, amit elért.

Lehet, hogy a légierő étrendje megfelel Önnek, de hosszú távon nem

Ha időben szeretne leadni néhány gyors kilót, a Légierő-diéta köpenyt dobhat rád és kibújhat a bajból.

De az is nagyon valószínű, hogy gyorsan visszanyeri ugyanazt a súlyt, amit ők "visszapattanó" hatásnak hívnak. Ne feledje, hogy ez nem megfelelő módja étkezési szokásaink megváltoztatásának, és hogy ez idővel tart. Tartson távol az olyan megoldásoktól is, mint a nagyon divatos fogyókúrás tapaszok.

Ha valóban fogyni és fogyni akar, és nem akarja folyamatosan visszanyerni az elveszítetteket, akkor sokféle módon érheti el, mint az ilyen típusú gyors étrend, mint például a légierő vagy a katonai étrend.

Jogi nyilatkozat: Az ebben a dokumentumban található szöveg és hivatkozások tájékoztató jellegűek. Nem hivatásos orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés helyettesítésére szolgálnak. Mindig konzultáljon orvosával.