A futáskor elégetett kalóriakiadások vagy kalóriák nőknél és férfiaknál eltérőek, általában kevesebb kalóriát égetünk el
Yolanda Vazquez Mazariego
A futás egyesíti a férfiakat és a nőket, megtéve az edzés vagy a verseny során megtett kilométereket, lépésről lépésre haladva a cél elérése és a cél elérése érdekében. De ami a kalóriák elégetését illeti, meglepődve láthattátok bármely alkalmazásban vagy sportórában, hogy a férfiak kilométerenként ugyanannyi távolságra általában több kalóriát költöttek, mint nők.
A az anyagcsere-kiadások eltérőek minden ember számára, és nem csak a test súlyától, életkorától, időtartamától és időtartamától, hanem a nemtől is.
Az alábbi táblázatban láthatja az átlagos kalóriamennyiségeket, amelyeket egy nő különféle súlyokra költ kilóban és távolságban kilométerben.
Táblázat egy nő kalóriakiadásáról különböző távolságok futása során
| 5 km | 10 km | 15 km | 20 km | Maraton | |
| 45 kg | 233 cal | 466 cal | 700 kal | 932 kal | 1967 cal |
| 50 kg | 259 cal | 518 kal | 777 cal | 1,036 cal | 2,186 cal |
| 55 kg | 285 cal | 570 cal | 855 cal | 1.140 cal | 2,404 kal |
| 60 kg | 311 cal | 622 cal | 932 kal | 1,243 cal | 2,623 cal |
| 65 kg | 337 kal | 673 cal | 1,010 cal | 1,347 cal | 2,841 cal |
| 70 kg | 363 cal | 725 kal | 1,088 cal | 1450 cal | 3,060 cal |
A legtöbb óra és mobilalkalmazás már megmondja a futásonkénti kalóriaköltségeket, de ha matematikát szeretne gyakorolni, és visszatér az edzés során használt kalória kiszámításának régi módszeréhez, akkor ezt az egyszerű képletet használhatja az adataival:
Kalóriák = D (Távolság kilométerben) x P (Súly kilogrammban) x 1,036 (futási tényező)