szem egészségének

A rost segít abban, hogy jóllakjon, és ne kelljen enni annyit a nap folyamán. Ez egyben az egyik legfontosabb tápanyag az ember étrendjében, mivel segít emésztőrendszerünk megfelelő működésében, ugyanakkor nagyban hozzájárul a szív egészségéhez is. A babfajták, például a fekete bab, a vörös bab (a vörös bab) és a fekete bab csak néhány példa a rendkívül magas rosttartalmú babokra.
Azonkívül, hogy hosszabb ideig teljes marad, a bab magas rosttartalma elősegíti a koleszterin felszívódását az emésztőrendszerében, mielőtt a test felszívná. Ez azt jelenti, hogy minél több babot eszel, annál alacsonyabb lesz a koleszterinszint. A bab három-négyszeri fogyasztása hetente nagyban javíthatja a vérnyomást, csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

4. Megelőzhetik a rákot

A bab tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek megvédeni a testet a szabad gyököktől, amelyek rákhoz vezethetnek. A The Journal of Cancer Research folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik hetente négy adag babot ettek, alacsonyabb az esélyük a végbél- és vastagbélrák elődjének számító colorectalis polipokra.

5. Csökkentse a vashiányt
A vashiány az egyik leggyakoribb hiányosság az emberekben és a vérszegénység vezető oka. A bab tele van vasalóval, így segíthetnek az ebben az állapotban szenvedőknek. Például egy fél csésze lencse körülbelül 3,3 mg vasat tartalmaz.

6. Fehérje injekció

Egy fél csésze bab körülbelül 7 gramm fehérjét tartalmaz, ugyanannyit, mint egy uncia húsban, baromfiban vagy halban. A vegánok a babra kiváló fehérjeforrásként számíthatnak.

7. Javítsa a szem egészségét

A szem egészségének előnyeit tekintve sok bab tartalmaz A-vitamint, cinket és bioflavonoidokat. A cink vizuális tápanyag, amely nagyban javítja a szem egészségét. Fő feladata a béta-karotin átalakítása A-vitaminná a vizuális rendszer és a test által felhasználható formában. A babban található bioflavonoidok hozzájárulnak a szem egészségének javításához azáltal, hogy semlegesítik az egészséges szemsejteket károsító szabad gyököket.

8. Alacsony zsírtartalmú
A legtöbb bab körülbelül 2-3% zsírtartalmú és nulla koleszterint tartalmaz, hacsak más zsíros összetevőkkel, például zsírral nem dolgozzák fel vagy készítik őket. A zsíros bab vásárlásának elkerülése érdekében a legjobb, ha vásárlás előtt alaposan olvassa el a címkéket.

9. Csökkentse a depressziót
A napi folsavigények kielégítése segíthet az embereknek jobban megbirkózni a depresszióval. Megfelelő folátbevitel megakadályozhatja a szervezetben a homocisztein termelés növekedését. Ennek a hormonnak a túl sokja csökkentheti a vér és más kulcsfontosságú tápanyagok áramlását az agyba való utazás során, ami viszont megzavarhatja az alvást, a hangulatot és az étvágyat szabályozó szerotonin, dopamin és norepinefrin termelését.