Ezek a finom, alacsony kalóriatartalmú, könnyen elkészíthető snackek.

segítenek

Néha úgy érezzük, hogy étkezések között enni kell, ezért ócska ételekhez, például csokoládékhoz, nachókhoz, sült krumplihoz járunk, amelyek károsak az egészségre, a fizikai állapotra, és időnként megszakítják az étrendet.

5 alternatívát mutatunk be, amelyek lehetővé teszik az éhség csillapítását:

1. Sárgarépa és zellerrudak: A sárgarépa és a zeller nem biztos, hogy olyan étvágygerjesztő, de ropogósan enni teljesen más.

  • 4 sárgarépa
  • 4 bot zeller
  • 2 teáskanál olívaolaj

  • Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra.
  • Vágja a zellert és a sárgarépát apró rudakba.
  • Csepegtesse a botokat olívaolajba; adhat hozzá borsot, sót vagy citromot is.
  • 10-20 percig sütjük, amíg a rudak ropogósak nem lesznek.

2. Cékla chips: A répa chips kiváló lehetőség, 100 grammonként csak 43 kalóriát tartalmaz, a cékla az egyik legegészségesebb zöldség.

  • 2 répa
  • 2 teáskanál olívaolaj
  • Tengeri só

  • Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra.
  • Vágja a répát szeletekre (héj nélkül).
  • Keverje össze a céklaszeleteket olívaolajjal és tengeri sóval.
  • 10-20 percig sütjük, amíg a szeletek széle meg nem görbül.

3. Uborka és sajtos pirítós: Lehet, hogy a pirítós vagy az uborka elválasztva nem túl mutatós snack. De együttesen finomak.

  • 3 vagy 4 kanál könnyű kenhető sajt
  • 1 vagy 2 pirítós
  • 1 vagy 2 uborka

  • Vágja az uborkát kis négyzetekre.
  • Tegye az kenhető sajtot a pirítósra.
  • Hozzáadjuk az uborkadarabokat a pirítós tetejére sajttal.

4. Sajtrudak: A sajt tele van aminosavakkal, kalciummal és fehérjével, és ideális egy gyors és tápláló snack elkészítéséhez.

  • Fél csésze cheddar sajt
  • 4 evőkanál sózatlan vaj
  • Fél csésze liszt
  • 1 csésze tej

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra.

  • Keverje össze a sajtot, a vajat és a lisztet, amíg be nem épül.

  • Add hozzá a tejet, és addig keverd, amíg a kapott tésztával gömböt nem tudsz alkotni.
  • A tésztát sodrófával kinyújtjuk és pálcikákra vágjuk.
  • Tegye a botokat 15 percre a sütőbe, amíg aranybarna nem lesz.
  • Tálaljuk szobahőmérsékleten.

5. Pattogatott kukorica: Ha nem tesz hozzá vajat, sót vagy karamellát, akkor ezek az egyik legegészségesebb snack. Rostokkal, antioxidánsokkal és vitaminokkal csomagolva a pororo jóllakottá teszi és elősegíti a jó emésztést.

  • Fél csésze kukoricamag
  • Mikrohullámú sütő

  • Tegye a kukoricamagot egy tálba.
  • Fedje le a tálat egy tányérral.
  • Főzzük mikrohullámú sütőben 2 percig.

Ezzel a 7 harapnivalóval már nem lesz mentsége arra, hogy ne étkezzen egészséges és gazdag étkezések között.