A Ballet Fit órákon a klasszikus tánc ihlette aerobik gyakorlatot végzik különböző zenei ritmus mellett 55 percig. Szeretné tudni, miből áll? Megmondjuk!
A balett fogalma nélkül mindannyian csatlakozhatunk az új fitnesz órákhoz, amelyeknek egyre több követőjük van eredetiségük és magas hatékonyságuk miatt: Balett illik. Ez a tudományág az Egyesült Államokban merült fel, ahol Ballet Beautiful-nak hívják, és Gloria Morales táncos kezével Ballet Fit névvel érkezett Spanyolországba. Ez egy új, irányított osztály, amely ötvözi a klasszikus tánc technikáját az erőnléttel, hogy formába lendüljön, megerősítse az izmokat, és nagy mennyiségű kalóriát és felhalmozott zsírt égessen el.
Mivel Zagros Sport, Az egyik központ, amely ezeket a foglalkozásokat kínálja Madridban, Lola Pérez, a rendezett tevékenységek igazgatója ismerteti a Ballet Fit előnyeit és azt, hogy miből állnak osztályai.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
55 perces órákon, ahol bárki részt vehet, fizikai állapotától, életkorától vagy táncképességétől függetlenül, edz erő, koordináció, izomtónus, egyensúly és rugalmasság. Ezenkívül, mivel ez egy szív- és érrendszeri vagy ellenállási gyakorlat, javítja a tüdő kapacitását és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A szakértő ajánlása szerint a Ballet Fit gyakorlása heti 2-3 alkalommal szükséges. Kombinálható más típusú közepes intenzitású aerob edzésekkel, például gyaloglás, úszás vagy kerékpározás. Így a testet egész héten aktívan tartjuk.
A fent említett előnyök mellett a Ballet Fit munka gyakorisága a hason és a gerinc stabilizáló izmainak javítja a testtartást és csökkenti a hátsérülések kockázatát. Ennek köszönhetően jó kompenzációs gyakorlat futóknak, triatlonistáknak vagy akár azoknak is, akik a testtartás korrigálásával és az izomterhelés csökkentésével gyakorolják a Crossfit-et. És nem kell csak a nőkre korlátozódnia, a férfiak is élvezhetik előnyeit.
Korábban sérült emberek és terhes nők esetében tanácsos konzultálni a monitorral a gyakorlatok testreszabása érdekében. Például az ugrások megváltoztatására, a csontokra és az ízületekre nagy hatással, egy másik típusú gyakorlatra.
Eredeti gyakorlatok pop- és klasszikus zenei ritmusokkal
A tornateremre jellemző gyakorlatok kombinációja a klasszikus tánc technikával eredeti gyakorlatokat eredményez, amelyek egyedileg vagy csoportosan is gyakorolhatók. Ide tartoznak az izometrikus gyakorlatok, amelyeket 30 másodpercig tartó statikus testtartás fenntartása mellett végeznek, hogy nagyobb nyomást gyakoroljanak az izomra, aerobik a légzés javítása érdekében és a padlón végzett gyakorlatok.
A szakértő szerint Zagros Sport, Minden Ballet Fit foglalkozás 3 részből áll, mindegyik saját zenével. A klasszikus zenét nemcsak táncolják, hanem a zongorát különböző intenzitású popritmusokkal ötvözik. Az osztály különböző pillanatai a következők:
-
Barre balett: ez a foglalkozás legklasszikusabb pillanata. A balett lépéseit követő barre gyakorlatokkal kezdjük, különös hangsúlyt fektetve az alsó test munkájára. Az első percekben a test általános aktiválására, bemelegítésre törekszünk, és elkezdünk dolgozni a rugalmasságon és az egyensúlyon.
A Ballet Fitness gyakorlása nem igényel semmiféle speciális technikai ruházatot vagy speciális lábbelit, gyakorolhatjuk mezítláb, zoknival vagy félig hegyes balettcipővel, ahogy tapasztalatokat szerzünk.
A cikk Lola Pérezzel, a Zagros Sports rendezett tevékenységeinek igazgatójával együttműködésben készült
- Növelje erejét és izmait 531-el; Forradalmi fitnesz
- A Body Ballet® karcsúbbá és karcsúbbá tesz - Danza Ballet
- Növelje az izomtömeget és fogyjon egyszerre - Sascha Fitness
- Könnyen fogyni Fogyasszon napi 100 extra kalóriát, ha csak ezt az ételt fogyasztja FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Fogyjon az izomtömeg növelésével - Fogyjon a trükkjeimmel