Messi és más csillagok módosították étrendjüket és javították karrierjüket. A szakemberek kifejtik, hogy a megfelelő étrend kulcsfontosságú a mindennapi módosításhoz.

a társadalom

Lármázás Río Gallegosban

étrendje

"Nem én vagyok az apád, hanem a szeretőd": annak a katonának a mondata, aki megerőszakolta lányát az ezreden belül

Immunizációs turizmus? Már vannak olyan argentinok, akik Miamiba utaznak és be vannak oltva a koronavírus ellen

Feltáró tény

Koronavírus: egy új tanulmány kimutatta, hogy 10-ből 6 fertőzött tünetmentes volt

Állpánt és társadalmi távolságtartás nélkül fiatalok tucatjai "vették át" a fürdőt Santa Rosa de Calamuchitában

A járvány kezelése

Orvosi megállapítás: két ízületi gyulladáscsökkentő gyógyszer csökkenti a koronavírus okozta halálozás kockázatát

Az étkezési szokások megváltoztatása megváltoztathatja az életet. Nemcsak fizikai vagy esztétikai szempontból, hanem egy személy teljesítményében is, tekintet nélkül az általa végzett tevékenységre. Az egyik étkezés elhagyása és a másik beépítése néha nagy fordulatot jelent. Éppen ezért egyre többen fordulnak az igényeikhez igazított "testre szabott" étrend felé.

"Az életem megváltozott, mert elkezdtem a testemnek megfelelő ételeket fogyasztani, ahogy a testem megkövetelte" - írta Novak Djokovic szerb teniszező "Tálalás győzelemért, gluténmentes 14 napos diéta a fizikai és szellemi élet elérése érdekében" című könyvében. kiválóság ”. A teniszező a búza, az árpa, a rozs és a zab liszt (TACC) iránti állandó intoleranciában szenvedett, ami gyenge bélfelszívódást produkált és táplálkozási problémákat okozott. Ezért hagyta félre a glutént és a tejterméket, és diétát kezdett zöldségek, hüvelyesek, fehér hús, hal, gyümölcs, dió és egészséges olaj fogyasztása alapján. És ez bevált neki: 2011-ben 10 címet nyert és elérte a világ első helyét, amely ma is van.

A megfelelő táplálkozás nem kevés adat az Egészségügyi Világszervezet számára, amely arra figyelmeztet, hogy évi 2,7 millió ember halála a gyümölcsök és zöldségek elégtelen bevitelének tudható be. Lionel Messi aprólékos étrendjében elkezdett több zöldséget és kevesebb tésztát enni, hogy elkerülje a sérüléseket és növelje teljesítményét. "A hal felfedezés volt" - jelentette ki a Rosario a Kicker magazinnak. Még az is kulcsfontosságú volt, hogy többet aludjon és kevesebb percet töltsön a televízió előtt. Leo szintén nem eszik lisztet gluténnal, és az eredmények egyértelműek: nemcsak egy 2015-ös álma van, de eltűntek a rejtélyt okozó rágódások és hányások.

A kosárlabdázó, Luis Scola is úgy döntött, hogy módosítja étrendjét. Nagyon jól tette, hogy az akcentust, mint Messi, gyümölcsökre és zöldségekre helyezte ", amelyek szénhidrátforrások" - magyarázta Luifa, aki szintén kizárta a sült ételeket, a cukrokat és a liszteket. A váltásban Floyd Mayweather ökölvívó lépett szembe Manny Pacquiaóval. "Kedvenc étele a tészta vagy a taco, de most étrendje a magas fehérjetartalomra fog koncentrálni szénhidrátok nélkül, például pulyka, csirke, hús és hal, de sertéshús nélkül" - árulta el szakácsa és elmagyarázta, hogy a rendszer a bio gyümölcsöt ráz.

Julio Bai, az El Salvadori Egyetem gasztroenterológiai egyetemi hallgatója azzal érvel, hogy "egy hétköznapi ember számára, a lisztérzékenység tünetei vagy a lisztek intoleranciája nélkül, nem bizonyított, hogy a gluténmentes étrend bármit is megváltoztatna". Bár a híres mediterrán étrendről is bemutatta elképzelését: "Kevés tudományos bizonyíték támasztja alá, annak ellenére, hogy vannak bizonyítékok arra, hogy segítenek a szív- és érrendszeri problémák és a korai halálozás megelőzésében".

Ana Gerson táplálkozási szakember, a Buenavista Club részéről: „az a fontos, hogy étkezési terv legyen, mert a diéta valami divatos. Ez a szokások megváltozása, és az ember igénye alkalmazkodik ahhoz, amire szüksége van. Például az embernek nem szabad abbahagynia a tésztaevést, hanem meg kell néznie, mennyit eszik ".

Karin Kirch táplálkozási szakember is, aki elmagyarázza, hogy gluténmentes étkezéssel a sportolók "kevesebb bélgyulladást és jobb felépülést kaptak a fáradtságtól". A szakember azt is elmondta a Clarínnak, hogy „ma gluténmentesen enni divat. Ez egy kísérleti változat ”. A hétköznapi polgárokkal kapcsolatban pedig azt mondta: „Személy szerint nem tartom szükségesnek a glutén eltávolítását az étrendből annak, aki nem sportoló. Az egyensúly megtalálható harmonikus étkezési terv megszerzésével ".

Anélkül, hogy szigorú diétákat folytatna, vannak olyan ételek, amelyek a mindennapi élet különböző aspektusaiban kísérik Önt. A spenót (luteint és folsavat tartalmaz), szeder, alma, avokádó, csokoládé, dió, zeller és áfonya segíti a memóriát. Amikor a koncentráció fokozásáról van szó, meg kell közelítenie például a joghurtot, mert tirozinja van, egy aminosav, amely felelős az éberség és a memória érzéséhez szükséges neurotranszmitterek termeléséért. Az is jó, ha teát, banánt, tojást és lazacot fogyasztunk. Az ismeretek beépítésének lehetősége érdekében az "Agy, amely megtanulja" című könyv ajánlja a kalciumot (amely szükséges az információk átadásához a neuronok között), a jódot (fontos antioxidáns), a szénhidrátokat (az energiatermeléshez szük-téri glükózt), a vasat és a folyadékokat, mivel elfogyasztja azokat. egy jó adag víz minden nap kedvez az emlékezetnek és a koncentrációnak.