Ez a gyümölcs tökéletes eleget tesz a testmozgásoknak sok alapvető összetevője miatt.

barátja

A banán a sportoló legjobb barátja. Így van ez. Nem, ez nem merész, minden alapozás nélküli nyilatkozat. Az Appalachiai Egyetem Humán Teljesítmény Laboratóriumának egyik tanulmánya szerint a banán állóképességet és javított fizikai teljesítőképességet, valamint táplálék-kiegészítőket, például rostot és B6-vitamint biztosít.

Amellett, hogy híres a nagy mennyiségű káliumról, amely segít megelőzni az izomgörcsöket, magnéziumot is tartalmaz, amely segít a sportolónak megszabadulni az izomfáradtságtól.

A televízióban gyakran látni példákat arra, hogy a sportolók ezt a gyümölcsöt eszik-e a mérkőzések szünetében. A legreprezentatívabb eset Rafa Nadal lehet, aki mindig nagy számban hordja őket a hátizsákjában.

Másrészt a banánnak a többi gyümölcshöz képest magas a glikémiás indexe, ami segíti a sportolót abban, hogy gyorsabban nyerjen extra energiát, mint másokkal, mivel a benne lévő cukor mennyisége gyorsabban átjut a szervezet vérébe.

És mintha mindez nem lenne elég, ez egy olyan étel, amely nem tartalmaz felesleges kalóriát, így bekerülhet a fogyással és a testmozgással összpontosító étrendbe. Egy banán 100 kcal körüli mennyiséget tud biztosítani (méretétől és érettségétől függően), így nagyon tápláló snack.

Fontos az is, hogy mértékkel vegyük. Magas cukor- és káliumtartalmuk azt jelenti, hogy cukorbetegeknek vagy szívproblémákban szenvedőknek nem ajánlott, ezért ellenőrzött bevitel ajánlott.

Amint ezt a blogot már korábban is megjegyeztük, a testmozgáshoz és a megfelelő hidratáláshoz elengedhetetlen a gazdag és kiegyensúlyozott étrend a jó teljesítmény elérése érdekében, így az edzések során lehetetlen elválasztani a palack vizetől és ettől a gyümölcstől.

Messze Marilyn Monroe azt énekli, hogy "a gyémánt a nő legjobb barátja", vagy Pongo azt ugatja, hogy "a kutya az ember legjobb barátja". Itt az ideje, hogy a banán „a sportoló legjobb barátja” legyen. Minion Word.