banán

Banán muffin, adja hozzá ezt az ételt a napi étrendjéhez

A banán számos olyan előnyt rejt, amelyet a tested kihasználhat, finom is, és sokféleképpen fogyaszthatod. Finom fogyasztási módja az, ha elkészítjük Banán muffin.

Angie Ramírez táplálkozási szakember megjegyzi a banán étrendbe történő beépítésének nagy előnyeit:

  • A vércukorszintet szabályozza: kétféle rostot tartalmaz, amelyek jóllakottság érzetét keltik és lelassítják a gyomor ürítési folyamatát.
  • Hozzájárul a szív egészségéhez: káliumot és magnéziumot biztosít, amelyek a szív egészségének két alapvető eleme.
  • Javítja az emésztés egészségét: elegendő rostot tartalmaz, amely védőhatást vált ki a vastagbélben.
  • Antioxidánsokat tartalmaz: segít csökkenteni a degeneratív betegségek kockázatát.
  • Javítja a vese egészségét - A kálium segít a vérnyomás szabályozásában és a vese egészségének védelmében.

Különböző módon lehet banánt enni: megsütheti, főzheti, hozzáadhatja a tejszínt és a cukrot, összetörheti, hogy árnyalatokat készítsen, és akár nyersen is fogyaszthatja őket.

Laura Jorge táplálkozási szakember kiváló receptet készít banán muffin, finom és tápláló sütemény, amely alacsony kalóriatartalmú étrendedhez illik.

Recept: Banán Muffin

Hat muffin elkészítéséhez szüksége lesz:

  • Tojásfehérje (10).
  • Természetes joghurtok (2).
  • Zsírtalanított kakaó (2 teáskanál).
  • Élesztő desszert (2 teáskanál).
  • Lenmag keverék (2 teáskanál).
  • Chia almával és fahéjjal.
  • Banán (2).

A banánt kivéve az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban, formába tesszük, mindegyikbe adunk két szelet banánt, addig süssük, amíg szükségesnek tartja.

Az ideális főzés nem túl pirított vagy túl puha, mert gazdagabbak lesznek, ha belül puhák.

Kész, nagyon könnyű. Élvezd hát őket!