Fedezze fel a banán előnyeit csecsemők és gyermekek számára

olyan

A Lidl nemrégiben végzett egy tanulmányt az étkezési szokásokról Spanyolországban, amelyben kiderült A gyermekek 23% -a nem fogyaszt friss gyümölcsöt naponta, és csak 38% -a fogyaszt naponta egyszer. Ez riasztó eredmény, különös tekintettel arra, hogy az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy három adag gyümölcsöt vegyenek be a napi étrendbe.

Az egyik stratégia annak érdekében, hogy a gyerekek több gyümölcsöt fogyasszanak szívesen, a banán felvétele az étrendbe, mivel ugyanezen tanulmány szerint ez a legtöbb gyermek preferált gyümölcse. Valójában, Ez egy olyan gyümölcs, amely nagyon korán beilleszthető a csecsemők étrendjébe, és számos előnnyel jár számukra az egészségük szempontjából.

Öt jó ok arra, hogy vegye be a banánt gyermeke étrendjébe

1. Azonnali energiát biztosít

A banán a sportolók egyik kedvenc étele, mivel a bennük található szénhidrátok azonnali energiaforrássá válnak. Mivel a gyerekek egész nap nagyon aktívak, könnyen kimerülhetnek, ha nem esznek kiegyensúlyozott étrendet. Ennek elkerülése érdekében adhat neki egy banánt, amikor visszatér a sportolásból vagy a sportolásból, így visszanyeri erejét.

2. Könnyíti az emésztést

A banánban található rost elősegíti a jó emésztést. Valójában egyetlen közepes méretű banán biztosítja az ajánlott napi rostbevitel 10% -át. A banán tartalmaz egy pektin nevű anyagot is, amely vízben oldódik és az emésztőrendszerben élő jótékony baktériumok táplálására szolgál.

3. Megakadályozza a vérszegénységet

A vashiány, amely akkor fordul elő, ha a vörösvértestek termelése károsodik, vérszegénységet okoz. A probléma elkerülése érdekében ajánlott, hogy a gyermekek étrendje tartalmazzon vasban, folsavban, B12-vitaminban és rézben gazdag ételeket, olyan anyagokat, amelyek beavatkoznak a vörösvértestek képződésébe. szerencsére, a banán tartalmazza ezeket a tápanyagokat, így serkentik a hemoglobin termelését és segítenek megelőzni a vérszegénységet.

4. Javítja az agy működését

A banánokban gazdag B6-vitamin található, amely javítja a kognitív funkciókat. Valójában egy nagy banán az ajánlott mennyiségű B6-vitamin felét képes biztosítani. Ebben az értelemben a Tufts University-n végzett és az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány feltárta, hogy azok az emberek, akiknek magasabb volt a B6-vitamin koncentrációja, jobb eredményeket értek el a memória tesztekben. Másrészt a banán magnéziumban és káliumban is gazdag, két ásványi anyag vesz részt az elektromos impulzusok továbbításában az idegrendszerben.

5. Segít a testtömeg ellenőrzésében

A banán az egyik legkalórikusabb gyümölcs, amely magas fruktóztartalmának köszönhető. Ezért, nem okoznak fogyást, de pektin- és rezisztens keményítőtartalmuk miatt nagyszerű jóllakottság érzetet nyújtanak és késleltesse a gyomor kiürülését. Ez azt jelenti, hogy a gyermek kevésbé lesz éhes és kevésbé valószínű, hogy egészségtelen ételeket falatozik.

Mikor érdemes banánt enni?

A banánt a gyermekek étrendjébe nagyon korai stádiumtól kezdve, 6 hónap elteltével lehet bevinni, amikor a szilárd táplálás elkezdődik. Valójában, Nagyon tápláló táplálék a csecsemő számára, és gyakorlatilag nincs kockázatuk az allergia kialakulásának. 5 éves kortól a gyerekek akár 5 érett banánt is megesznek naponta. Bármikor megadhatja nekik, ugyanúgy reggelinél, snackként vagy az étkezés részeként.