Étel
Ez az egyik legnépszerűbb gyümölcs a világon
17 étkezési szokás, amelyek segítenek a fogyásban (és jobb érzésben)
Tehát banánt fogyaszthat az optimális ponton
Sárga színére és hosszúkás, ívelt alakjára jellemző banán a világ egyik legnépszerűbb gyümölcse. Spanyolországban a Kanári-szigeteki banán, eredetmegjelöléssel, amelynek termesztése a XVI. század körül kezdődött, és onnan vitték Amerikába. Hasonlóképpen vannak más fajták is, például a kicsi, a törpe, a hím vagy a vörös.
Ennek a trópusi gyümölcsnek van egy sima és aromás pép Hámozásának és enni való egyszerűségének köszönhetően ez az egyik legjellemzőbb desszert. Kulináris felhasználása azonban tovább megy. Cukorka receptek összetevőjeként is használható, míg a sült útifű az amerikai konyhában nagyon gyakori.
Főzőbanán
Tápérték (100 grammra):
Kalóriák: 94 kcal
Fehérje: 1,2 gr
Zsírok: 0,3 gr
Szénhidrátok: 20 gr
Rost: 3,4 gr
Vas: 0,6 gr
Magnézium: 38 mg
Kálium: 350 mg
mérkőzés: 28 mg
Tulajdonságok és előnyök
A banán gazdagságában kiemelkedik szénhidrátok, főleg a cukrokat, amikor érett. Így ez a gyors áramforrás. A vélekedések ellenére azonban a banán nem hizlal, mivel a zsír jelenléte minimális. Valójában ez egy jó kiegészítő a sportolók számára, mivel lehetővé teszi a tápanyagok visszanyerését nagy teljesítményű időszakok után.
Másrészt jó rostforrás amely segít a székrekedés leküzdésében és szabályozza a béltranzitust.
A banán gazdag kálium, amely segíti az idegrendszer megfelelő működését és szabályozza a vérnyomást. Ez a C és E vitaminokban található antioxidánsokkal kombinálva a szívet védő étel.
Továbbá, a hatások antioxidánsok és a rostokban való gazdagság segít megelőzni a különböző típusú rákokat.