Nerea Rodríguez, a táplálkozási szakértő egészséges tippeket tár fel a test számára, hogy természetesen emelje a hőmérsékletet, és ugyanakkor jól táplált maradjon.

2 perc

testhőmérséklet

A téli hónapokban megváltozik az étrendünk, és a test melegebb ételeket és kevesebb salátát kér tőlünk. Az OK? Hogy több energiát fogyaszt a külső hőmérséklet leküzdésére és a testhő fenntartására, erre jó módszer a kanálos ételek, de a belső hőt fokozó ételek is.

Ilyen módon, Nerea Rodríguez, a Barceló Portinatx szálloda táplálkozási és közérzet-szakértője egészséges tippeket tár fel a test számára, hogy természetes módon megemelje a hőmérsékletét, és ugyanakkor jól táplált maradjon. Cél!

1. Adjon hozzá zöldségeket és leveles zöldségeket az ételekhez. Ezek hidratálnak minket, és segítik testünket a jó testhőmérséklet fenntartásában, és elősegítik a vér folyékony keringését és oxigénnel való ellátását. A levesek és húslevesek nagyszerű tápanyagforrás, és tökéletes vacsora lehet, ha zöldségeket adunk hozzá, és tojással, hússal, halal vagy csirkével kísérjük őket. Egy másik lehetőség a krémek és pürék, ideális előételként vagy köretként ", megerősíti Nerea.

2. Ne szégyellje a fűszereket. Cayenne, paprika, szegfűszeg, fahéj, fokhagyma vagy kurkuma, valamint jó ízesítő és ízesítő, növeli a testhőmérsékletet, aktiválja az anyagcserét és serkenti a zsírok égését a szervezetben. "Pontosabban, a gyömbér nagyszerű szövetséges a hideg elleni küzdelemben, mert emeli a test hőmérsékletét anélkül, hogy kalóriát adna hozzá, és elismert gyulladáscsökkentő is, amely erősíti az immunrendszert" - mondja Nerea Rodríguez.

3. Igen az egészséges zsírokra. Az avokádó, az olívaolaj vagy a dió egy réteget hoz létre a bőrön, és megvédi a hidegtől. "A diónak magas a kalóriatartalma, ezért termelnek hőt a testünkben, és segítenek fenntartani a megfelelő hőmérsékletet, hogy az alacsony hőmérséklet ellenére is minden megfelelően működjön" - mondja a táplálkozási szakértő. Egy marék mandula, mogyoró vagy dió (kb. Kb. 30 g) tökéletes snack lehet reggel közepén vagy délután.

4. Szénhidrátok, de kontroll mellett. Ez a fajta étel (hüvelyesek, tészta, rizs) segít a hideg elleni küzdelemben, nem annyira, hogy forrón veszi őket, hanem azért, mert gyorsan energiát szolgáltatnak. Elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez, de ez nem azt jelenti, hogy nagy és kiadós, zsírokkal teli ételeket kellene készítenünk. ", - teszi hozzá Nerea Rodríguez. Néhány csicseriborsó spenóttal, kemény tojás és curry elegendő ahhoz, hogy egy nagyon teljes zöldséges recept legyen.

5. Kombinálja a vizet infúziókkal és teákkal. A hidratált tartózkodás egy másik kulcs, de télen általában lustább vizet inni, ezért folyadékot fogyaszthat, ha infúziókat és forró teákat iszik, nagyon jó alternatíva az egészség minden előnyére: antioxidánsokat biztosítanak, elősegítik az emésztést, segítenek a test tisztításában és melegen tartani.