A rizs Ez az egyik legalapvetőbb étel, amelyet bármely otthonban vagy kamrában megtalálhatunk. Íze, állaga, összetétele vagy gazdasági értéke miatt a világon az egyik leginkább fogyasztott.

barna

Vannak különbözős rizsfajták, a leggyakoribb a fehér, azonban sokan úgy döntenek, hogy módosítják receptjeiket, és úgy döntenek, hogy hozzáadják a receptjeiket szerves változata. Többet mondunk a barna rizsről, annak előnyeiről és hátrányairól.

A rizst nagyon egyszerű elkészíteni, olyan étel, amelyet mindenki elfogyasztott valamikor az életében. Azonban ma biztosan lesznek olyanok, akik még nem próbálták ki a barna rizst, ezért el akarjuk mondani, miért vált olyan népszerűvé.

Hiszed vagy sem, az étrend fontossága abban is rejlik, hogy élvezzük a teljesen egészséges életet, és a a barna rizs előnyei azt találjuk, hogy nagyszerű tulajdonságokkal és tápanyagokkal látja el a testet, mert ez nem történt meg olyan finomítási folyamaton, mint a fehér rizs.

A barna rizs előnyei

A barna rizs számos egészségügyi előnyt jelent számunkra, egészséges étel, és erősen ajánlott hozzáadni étrendünkhöz. Az étel nagyon fontos hogy élvezhessük az életünket, erősnek, energikusnak és sok mindenre hajlandónak érezzük magunkat.

Lenni alultáplált Ez egyáltalán nem előnyös, ezért, ha nagyon egyszerű mozdulattal szeretne gondoskodni az egészségéről, vigyen be barna étrendet az étrendbe. Itt elmondjuk, melyek a legnagyobb erényei.

  • Ha barna rizst eszünk, megtartjuk jó vércukorszint.
  • Az a hatás, amelyet egyszer megeszünk, nagyon meghozza jóllakó és ehhez elégedettnek érezzük magunkat.

Tápanyagok barna rizsben

  • Magas rosttartalma van, polifenolok, fitinsav és a barna rizsben található olajok.
  • 218 kalóriát biztosít egy csésze barna rizsért.
  • 4,50 gramm fehérje.
  • 3,50 gramm rost.
  • 2 gramm zsír.
  • 46 gramm egészséges szénhidrát.

Vitaminokban gazdag barna rizs

Ez a rizs tökéletesen növeli a szervezetünkben a vitaminok adagját, a rizs jó B-vitamin-forrás: B1, B3 és B6. Míg a leginkább fogyasztott fehér rizs elveszíti ezeket a hasznos vitaminokat. Ezért nagyon fontos kombinálni ugyanazon étel különböző típusait.

Növelje az alapvető ásványi anyagokat

A barna rizs tökéletes javítsa étrendünket. Mert nagyszerű ásványi anyagokat ad nekünk.

  • A magnézium napi adagjának 22% -a.
  • A napi foszforadag 15% -a.
  • 115 mg kálium.
  • 28 mg kalcium.

A barna rizs hátrányai

Ezután elmondjuk, hogy a barna rizs milyen hátrányokkal jár az egészségünk szempontjából, de szem előtt kell tartanunk, hogy bár egészséges ételekkel foglalkozunk, bizonyos szempontokat figyelembe kell vennünk:

Keresztkontamináció: ebben az esetben azt értjük, hogy a barna rizs érintkezésbe kerülhet más olyan ételekkel, amelyekre allergiásak vagyunk. Glutént, diót vagy szóját tartalmazhat. Ezért nagy figyelmet kell fordítanunk a címkézésre.

Másrészt a barna rizs lehet összetételében jelen vannak, különböző típusú gombák és baktériumok. Ebben az esetben Aspergillus Flavi-ról beszélünk, amely egy veszélyes gomba, amelyet úgy hívnak aflatoxin ami sejtrákot okozhat. Végül sav fejlődhet alfa-pikolinsav, Ennek elkerülése érdekében, ha a rizst főzzük, hűtőszekrényben kell tartanunk, hogy a baktériumok ne szaporodjanak.

A barna rizs tökéletes a mindennapokhoz, ne feledje, hogy a főzési pont más, körülbelül 45 percet vesz igénybe, és több vízre van szüksége. Ismerje meg, hogyan kell elkészíteni, hogy élvezhesse mind az ízét, mind a tökéletes előnyeit. Minden szupermarketben megtalálható, egy ideje az emberek úgy döntenek, hogy jobban vigyáznak magukra, és inkább ezt a fajta rizst részesítik előnyben, biztosan az általad fogyasztott márka lesz saját integrált változata.