A a barnulás előnyei, Amíg mértékkel történik, túlmutatnak a feketeségen. Napozik Ez olyan tevékenység lehet, amely amellett, hogy kellemes, kedvez az egészség javulásának.
Figyelembe véve, hogy általában esztétikusnak találjuk a napbarnított bőr, egészségünkben is élvezhetjük a Nap előnyeit.
Lássuk ezeket a nap hatása a bőrre, amihez ragaszkodunk, hogy mértékkel vesszük, a kétségteleneket élvezhetjük a barnulás előnyei.
A józan ész alkalmazása és ugyanúgy, hogy nem mindenhez használnánk ugyanazt a típusú étrendet vagy edzést
Nem aggódhatunk azoktól a hivatalos üzenetektől sem, amelyek a "bőrrákot" emelik ki fő problémaként, és figyelmen kívül hagyják a valóban előnyös többi előnyét. a barnulás a testünkben.
A D-vitamin, a barnulás egyik legnagyobb előnye
Az UV (ultraibolya) sugarak elősegítik a D-vitamin a bőrön. A csontok mineralizációját elősegíti ez a vitamin, amellyel ezek a csontok megerősödnek.
A D-vitamin segíti a vékonybélben termelődő kalcium és foszfor felszívódását.
Ezt a fontos vitamint amellett, hogy táplálékbevitel révén nyerheti, ugyanúgy nyerik,
mint látjuk, a a bőr napsugárzása.
Napozzon, 5-10 percig, hetente kétszer vagy háromszor,
Hasznosak lesznek a D-vitamin jó „feltöltéséhez”, és ismét fontos az individualizálás 😉
Ez (tanulmány) azt mutatja be, hogy a délutáni rövid expozíció, a délutáni hosszú expozíció hogyan kínálna magasabb D-vitamin termelést és alacsonyabb melanoma kockázatot.
Szükségünk van UVB-sugarakra a D-vitamin kifejlesztéséhez (tanulmány), és úgy tűnik, hogy a délidő a legjobb idő,
épp az ellenkezője annak, amit a hivatalos ajánlások mondanak nekünk.
Bár előnyös, ha fokozatosan a napsütésnek vagyunk kitéve, úgy tűnik, hogy délután ezek a sugarak hajlamosak eloszlani,
a D-vitamin termelése drasztikusan csökken (tanulmány, tanulmány)
Vannak előzmények és környezeti tényezők, amelyek természetesen még egyszer a józan ész felhasználásával feltételeket szabnak,
ha nagyon fehér bőrünk van, akkor az expozíció rövidebb és gyakrabban fordul elő, mint ha sötétebb bőrünk lenne.
Van egy hipotézis (tanulmány), a gyermekkori napozás védelmet nyújt azok számára, akiknek sikerült barnulniuk
és csökkentheti a melanoma kockázatát felnőtt stádiumban.
Globális javulás az egészségügyben
Amíg a hagyományos orvoslás halad, testünknek továbbra is szüksége van valamilyen módon az univerzum természetes ingereire.
Bár valami kozmikusnak hangzik 😉 ma már tudjuk, hogy a napfény erősíti az immunrendszert,
A D-vitamin-hiány autoimmun betegségekkel és a fertőzés fokozott kockázatával jár (cikk, tanulmány, áttekintés, tanulmány)
A D-vitamin megvéd minket, a T-limfocitákat, amelyek küzdenek és védekeznek a kórokozók ellen, a D-vitamin szabályozza (tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány)
a jelek szerint több mint 900 gén expresszióját szabályozza, amelyek a fiziológiai funkciók széles skálájában vesznek részt.
Azt gondolom, hogy nem indokolatlan a testünknek felkínálni azokat a természetes ingereket, amelyek valahogy fejlődésre késztették minket.
Mérsékelt napozás erősebbé tesz bennünket, és mint minden méregben, az adag is.
A barnulás egyéb előnyei a bőr számára
A pikkelysömör, a bőr másik gyakori autoimmun betegsége is előnyben részesíthető (részletesen) a barnulás előnyei, mértékkel vásárolták. A naponta kissé vett nap pozitív hatással lehet ezekre a bőrbetegségekre (tanulmány, tanulmány).
A a barnulás előnyei számos és a D-vitamin hiány számos ráktípushoz kapcsolódik (tanulmány)
az ellenőrzött expozíció csökkenti számos rák kockázatát (tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány)
A mértékletesség, amikor kiteszi magát a napsugárzásnak, elengedhetetlen, csakúgy, mint bárki, aki ésszel rendelkezik
A súlyzós edzés első napján eszébe jut, hogy 200 kg-ot guggol a rúdon, és ne tegyük ki magunkat a napnak olyan adagokkal, amelyek árthatnak nekünk.
Végül sugárzásról van szó, és ha kontrollált dózisokban vesszük, akkor hasznát vehetjük annak hatásainak, mivel génjeinknek szükségük van rá
Mint mindenben, univerzális norma sem alkalmazható, az egyén sokat számít 😉
A test természetes védekezésének stimulálása
Láttuk már, hogy a nap képes a vérben a fehérvérsejtek számának növekedését okozni,
amelyek az úgynevezett limfociták, a fertőzések elleni első védekezésért felelős sejtek.
Valami, ami néha megtörténhet, télen egy nyaralási időszak után, ahol elegendő napunk van,
érezhetjük, hogy csökkentjük az influenza vagy megfázás kockázatát.
Ennek megfelelője a napfény okozta égési sérülések. Logikusan ez sejtes károsodást jelent a DNS-ben
Ezért a napkiállítás Olyannak kell lennie, mint amikor egy erősítő programot követ, és apránként fokozatosan nagyobb súlyt ad a sávnak.
Kétféle ultraibolya sugár létezik:
- UVA: Könnyebben behatolnak a bőr rétegeibe, és mélyebb hatást gyakorolnak.
- UVB: alapvető a D-vitamin előállításához, és főleg a bőr felszíni rétegét károsítja jobban, ez az, ami kipirosodik 😉
Nem arról van szó, hogy felmérjük, melyik a film jója vagy rosszja, hanem az, amit valóban képesek vagyunk elviselni
hogy megszerezzék az előnyöket és ebből következően az egyén fontosságát.
Egyes fényvédők blokkolják ezeket az UVB sugarakat, lehetővé téve a nagyobb napsugárzást
Egyrészt az UVA sugarakat hosszabb ideig támogatja, másrészt az UVB blokkolásával nem termelünk eléggé D-vitamin
ez egyensúlyhiányhoz és betegséghez vezethet (tanulmány)
Ha alkalmazunk valamilyen józan észt, kitesszük magunkat a napnak és megégünk ...
Nem arról lesz szó, hogy nem vagyunk készek elviselni ezt az adagot 😉 ?
A szív- és érrendszer védelme, a barnulás másik előnye
Noha sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a nap képes feloldani a testben a zsírt, amikor ki vagyunk téve ennek.
A napos éghajlaton való élet befolyásolhatja azt a tényt, hogy megszüntetjük a szív- és érrendszeri betegségek valamilyen típusának megfertőződésének veszélyét
Amikor a napsugarak ultraibolya sugárzása behatol a bőrünkbe, nitrogén-oxid szabadul fel (tanulmány),
a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése (részlet, részlet, tanulmány, részlet, részlet)
A vérnyomás csökkenése a D-vitaminnak köszönhetően
A napozás a felületi erek értágulását okozza a nitrogén-monoxidnak köszönhetően (részlet). Ez megnöveli a bőr vérkeringését, ami a vérnyomásértékek csökkenéséhez vezet.
A sportolóknak viszont körültekintően kell eljárniuk az ilyen hatású teszt előtt,
mivel a vérnyomásesés csökkentheti éberségét.
Úgy tűnik, hogy a napfény hatása pozitív hatással van (tanulmány) az agyra és az endokrin rendszerre, helyreállítva a homeosztázist a testben.
A D-vitamin, szintén részt vesznek ebben a folyamatban. Úgy tűnik, hogy jelenléte az úgynevezett mellékpajzsmirigy-hormon csökkenését okozza. Ez a hormon felelős a kalcium felszabadulásáért a csontokból és a vérnyomás szabályozásáért.
A napozás segít megelőzni a rákot
A D-vitamin természetes védelmet nyújt a daganatok ellen. Különböző vizsgálatok szerint ez a védelem a rák különböző típusai ellen fordul elő.
Éppen ezért a mediterrán országokban alacsonyabb gyakoriság figyelhető meg bizonyos típusú rákos megbetegedéseknél,
néhány északi országhoz képest kevesebb órányi napsütéssel.
A hangulatot a napsugárzás kedvez
A barnulás másik előnye a hangulat. Kétségtelen, hogy bármelyikünk megfigyelheti, hogy napozás közben javul a hangulatunk.
A uV sugarak termelésének növelése szerotonin, amely az egyik fő neurotranszmitter, amely felelős a jólét érzésének megadásáért (részlet, tanulmány).
úgy tűnik, hogy a fény befolyásolja, az első reggeli sugarak egy adagja pozitív hatással jár depressziós embereknél (részlet)
A nap alatt úgy tűnik, hogy könnyebb meglátnunk az élet pozitív és "világos" oldalát, valamint a bőr sugarainak élvezetét (tanulmány).
Javult alvásminőség, a barnulás másik előnye
Sok esetben észrevesszük, hogy napozás után jobban alszunk, és bár kevesebb órát alszunk, a pihenés érzése egyre nyilvánvalóbbá válik. Az UV-sugarak hatása ismét részt vesz egy másik fontos hormon termelésében: melatonin.