szépség

Az étel alapvető szerepet játszik bőrünk hidratálásában és védelmében a napsugárzástól. Most az a nyár a sarkon van

Az étel alapvető szerepet játszik a bőr hidratálásában és a napsugárzás elleni védelmében. Most, hogy itt a nyár, és elérkezett a vágy, hogy megmutassa a jó barnulást, el kell kezdenünk felkészíteni a bőrt, hogy védve legyen és a nap pozitív hatása hosszabb ideig értékelhető legyen. A megfelelő étrend nagy szövetségesünk lehet amikor a várva várt hangot kell elérni, mivel néhány, például sárgarépa, paradicsom, papaya, mangó, spenót vagy tök, gazdag béta-karotinban és zsírsavakban, hozzájárul a pigmentáció fokozásához és a melanin aktiválásához.

étrend

"El kell kezdeni a napi étrend beillesztését saláták paradicsommal és sárgarépával lemosva egy jó sugár extra szűz olívaolajjal, amely egészséges zsírsavakat és E-vitamint, valamint kék halak, például tonhal, szardella vagy makréla, amelyek az omega 3 mellett rugalmasságot és feszességet biztosítanak a bőrnek ”- javasolja Marta Gámez, a Táplálkozási Központ kutatás-fejlesztési technikai igazgatója. És az, hogy "a barnulás meghosszabbítása érdekében a zsírsavak alapvető szerepet játszanak, amelyek hidratálják és rugalmasságot adnak a bőrnek" - mutat rá.

Annak ellenére, hogy az antioxidáns ételeket egész évben be kell fogyasztani, a nyári hónapokban növelni kell, mivel semlegesítik a szabad gyökök hatását, amelyeket a nap a bőrön termel. Az antioxidánsok fő forrása a gyümölcs és a zöldség, ez soha nem hiányozhat a kiegyensúlyozott étrendből.

A hidratálás elengedhetetlen a bőr jó állapotának megőrzéséhez is, különösen a hő beköszöntével, ezért szükséges szedni két liter és két és fél liter víz hogy a test és a bőr tökéletesen hidratált legyen.

Az étkezési tanácsok mellett olyan étrend-kiegészítőket is használhatunk, amelyek segítenek a bőrünknek aktiválja a melanint és így védje meg magát a napsugaraktól. Ilyen például a C-vitaminból és az Omega 3-ból álló természetes termék, a Nutrición Center A-Celerador del barnítása, amely egészséges és tartós módon hidratálja és táplálja a bőrt, hogy barnuljon, és emellett megakadályozza a bőr öregedését és annak a rugalmasság és a szilárdság elvesztése.

Ha a fenti tippeket helyes étrenddel kombinálják, Amellett, hogy elősegíti a szép barnulást, a súlykontrollt távol tartják, és tökéletes állapotú bőrt kap, hogy barnulást végezzen és sokkal tovább tartsa. Az Dieta Channel egészséges és egyszerű ételeket tartalmazó blogja segítségével egy hétre szóló menüt javasolunk:

Reggeli

- Fölözött tej kávéval
- Egész szemek vagy pirítós lekvárral
- Kiwi vagy barack vagy friss narancslé

Fél reggel és délután

- Narancs- vagy mangolé sárgarépával + joghurttal

élelmiszerek

Hétfő: Zöldségpite + Csirkemell paprikával
Kedd: Paradicsom és tonhalhal + grillezett pulyka
Szerda: Ratatouille paradicsommal és tojással + tőkehal
Csütörtök: Teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel + Sült nyúl
Péntek: brokkoli sárgarépával és sonkával + grillezett lazac
Szombat: Gazpacho + grillezett tonhal paprikával
Vasárnap: Paradicsomsaláta + szürke tőkehal sült hagymával

Vacsorák

1 éjszaka: brokkoli és paradicsom saláta friss sajttal + gyümölcsnyárs
1 éjszaka: garnélával főtt spenót + joghurt áfonyával
2 éjszaka: Sárgarépa és makréla szalag saláta + joghurt vagy őszibarack
3 éjszaka: Tök és sárgarépa püré + joghurt eperrel