MADRID, 31 (EUROPA PRESS)

szabályozását

Sokan "kizárólag" nyáron fogyókúráznak, anélkül, hogy figyelembe vennék az olyan tényezőket, mint a "visszapattanó hatás", ezért elengedhetetlen a bazális anyagcserét szabályozó szokások betartása, hogy ne nyerjenek "felesleges" kilókat nyaraláskor, annak ellenére, hogy a Feel Good Clinic jelentése szerint a fogyókúrázóknak csak 40 százaléka tud róla.

Ugyanolyan fontos az étkezési szokások oktatása a kompenzáció felé azokban az időkben, amikor mindig vannak túlzások. "A fogyáshoz nincs szükség rossz időre, éppen ellenkezőleg, akár heti két szabadnapot is tarthat egy héten, és továbbra is fogyhat" - hangsúlyozta a Feel Good Clinic táplálkozási szakorvosa, Dr. Amaro.

A „visszapattanó hatás”, az étrend túlzásaival, a fizikai aktivitás hiányával együtt általában három és öt kiló közötti többletet tesz a testre a nyár végeztével, ezért tízből idős emberből öt diétázik a jelentés szerint a nyári szezonban.

Azonban nemcsak az étkezéshez közvetlenül kapcsolódó szokások okoznak súlygyarapodást, mivel a páratlan órákban történő étkezés, a közbenső étkezés elmaradása vagy a vacsora elhalasztása csak közvetlenül az alvás előtt néhány gesztus nem segíti az ételek jobb feldolgozását. Emiatt a szakemberek azt javasolják, hogy térjenek vissza a normális menetrendbe a vakációból való visszatérés után, napi öt étkezéssel és jó szokásokkal, mind alvás, mind testmozgás mellett.

Ezenkívül a Klinika azt javasolta, hogy a nyári étrend megfelelő kezdete érdekében fokozatosan megszüntesse az édességeket, az alkoholt és a gyorsételeket, valamint egészséges ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, zöldségeket stb. és fokozatosan állítsa helyre az edzésprogramot, például gyaloglás vagy lépcsőzés, kocogás vagy futás 20 vagy 30 perces időközönként, és fokozatosan növelve a terhelést.