Ezeket a szokásokat kell módosítania, hogy a fogyás hatékony és egészséges legyen
Hírek mentve a profilodba
A végső trükk a hatékony fogyás és a visszapattanó hatás elkerülése érdekében
A gyors fogyás nem jó ötlet. A gyors fogyás nem jó ötlet.A jól ismert visszapattanó hatás mellett a testnek alkalmazkodási időszakokra van szüksége ahhoz, hogy a változások hatékonyak legyenek. Hiába diétázni néhány hónapig, majd visszanyerni a régi szokásokat. A kulcs, bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, a chip cseréje. És ehhez csak szükséged van tervezés.
Ha a chip cseréjéről beszélünk, az első dolog az, hogy egészséges kapcsolatot ápoljunk az étellel. Nem veheti büntetésként a diétát. Ez a látás, amelyet pszichológusok és táplálkozási szakemberek védenek, minden egészséges testi változás alapja.
Mostantól, ideje tervezni. Bár kisebb kérdésnek tűnhet, elengedhetetlen tudni, hogy mit kell megennünk és miért. Például, ha a fogyás a cél, csökkentenünk kell a zsírok és szénhidrátok bevitelét, de soha tápanyagok. A minőségi szénhidrátoknak azonban jelen kell lenniük az étrendben, mert ezek biztosítják a szükséges rostforrást.
Egészséges élelmiszerbolt lista
A chip cseréje megváltoztatja a vásárlás módját. A gyümölcsnek és a zöldségnek kell lennie a bevásárlókosár főszereplőinek. Egy másik elvégzendő kiigazítás a biztosítás teljes kiőrlésű termékeket fogyaszt (Mindig szem előtt tartva, hogy nem minden, amit integrálként értékesítenek. El kell olvasnia az összetevőket).
Kerülje a "könnyű", "nulla" vagy "alacsony kalóriatartalmú" címkéket. Az ilyen típusú termékek magas cukortartalmúak vagy édesítőszerek.
Mit vegyünk akkor? Hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, olívaolaj, hús és hal, dió € Nincs ultra-feldolgozás.
A helytelen étrend kockázatai
Ha kiküszöböljük a szervezet számára a fogyáshoz szükséges tápanyagokat, ez egészségügyi problémákhoz vezethet, például hajhulláshoz, körömgyengeséghez vagy szédüléshez.
E helyzetek elkerülése érdekében az a legfontosabb, hogy az egészséget a fogyás elé helyezzük, és valódi ételt egyenünk (itt elmondjuk, miből áll a "valódi étel") és egészséges, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat és a lehető legkevesebb cukrot vagy felesleges zsírt az emberi test számára.
- Trükkök a fogyáshoz A végső trükk a fogyáshoz, és soha ne nyerje vissza
- Fogyás trükkök A végső trükk a fogyáshoz, miközben edzés közben észre sem veszi
- Trükkök a fogyáshoz A végső trükk a tészta és a rizs főzéséhez, és nem zsírosodáshoz
- Fogyás trükkök Az erős reggeli elfogyasztása hatékonyabbá teszi a fogyást
- Fogyás trükkök A divatos menü a könnyebb és könnyebb fogyáshoz