mint

A várva várt nyár mindjárt itt a sarkon, és még mindig van idő formába lendülni, mint ők: Victoria titkos angyalai.

Esetében nyilvánvaló, hogy a genetika fontos szerepet játszik, de ugyanúgy A testmozgás gyakorlása segít abban, hogy egészségesebbek legyünk és jobban érezzük magunkat fizikailag.

A legjobb az egészben, hogy nem kell enni az edzőteremben, hiszen Gigi hadid, Lily aldridge, Karlie kloss vagy Sara sampaio Gyakorlatokat gyakorolnak mindenki számára elérhető távolságon belül. És ideálisak erre a nyárra. Írd fel.

1. Futás

Most futásnak hívják, és korábban csak "futásnak" nevezték. Kb az egyik gyakorlat, amely a legtöbb haszonnal jár és mindenki számára elérhető, mivel csak egy cipőre van szükséged és a gyakorlási vágyra. A jó idő beköszöntével pedig tökéletes kifogás a szabadban való elvégzésre.

A futás lefogy és tonizálja az izmokat, megakadályozza az oszteoporózist, kontrollálja a koleszterint, a cukorbetegséget és a magas vérnyomást, és mintha ez nem lenne elég, generál endorfinok, a boldogság hormonjaként ismert.

2. Jóga

A jóga gyakorlása olyan test, amely képes testet és lelket harmonizálni. Mit kapunk gyakorlásával? A fent említett fizikai és mentális egyensúlyon kívül a test testalkatú, a feszültségek és kontraktúrák enyhülnek, a test és az immunrendszer megerősödik, az energia nő, a testtartás és a rugalmasság javul.

3. Abs

Az erős és megdolgozott hasizom enyhén szólva mutatós, de csökkenti a hátfájást, segít megelőzni a sérüléseket és javítja az egyensúlyt és a sportteljesítményt más sportágak gyakorlásához.

Nem érdemes megőrülni ezer és egy felüléssel, hiszen a legjobb eredmény elérése érdekében aerob edzéssel kell kombinálni. Anélkül, hogy figyelembe vennénk a megfelelő étrend betartásának fontosságát (alacsony zsír- és fehérjetartalom).

Jó lehetőség, eltekintve a hasi hagyományoktól az izometrikus lemezek (mondja a Harvard Egyetem).

4. Úszás

Az úszás révén az egyik legteljesebb sport, testünk összes izmát tornáztatjuk (karok, törzs, lábak és fenék), ezért erősítjük és tonizáljuk. De fogyunk is, mivel fontos a kalóriák elégetése. És mi jobb, mint a strandon vagy a medencében csinálni, amikor a leghevesebb a hőség?

Az úszás leküzdi az öregedési folyamatokat, javítja a motoros kapacitást, kedvez a kardiorespirációs rendszer megfelelő működésének, rugalmasságot biztosít, ellazít, javítja a keringést és enyhíti a hátfájást.

5. Boksz

Az ökölvívás is lányos dolog. Olyan modellek gyakorolják, mint Gigi Hadid vagy Adriana Lima, és az okok több mint nyilvánvalóak. Ezzel növeljük a pulzusszámot, javítjuk az agilitást, anti-stressz hatással vagyunk, felgyorsítjuk az anyagcserét (hogy a kalóriák órákig később is égjenek), erősíti az immunrendszert, növeli az energiát, eltávolítja a méreganyagokat és tonizálja a testet, mivel meghatározza minden egyes izomcsoport.

6. Súlyzó gyakorlatok

Ellentétben azzal, ami a tornaterem gépeivel történik, amelyek izolálják a szükséges izmokat, a súlyzó gyakorlatok hagyja, hogy a kiegészítő izmok együtt növekedjenek és megakadályozza az izomcsoportok önálló és dallamtól való fejlődését.

Néhány egyszerű súly segítségével meg tudjuk dolgozni a test összes izmát, bár fontos, hogy vigyázzon a testtartására a lehető csapdák minimalizálása és a sérülések elkerülése érdekében.

7. Evezős szörf

És az egyik módja annak, hogy formában maradjunk, ha nyaralunk, az evezős szörfözés. Nem csak azért, mert a nyári szezonban az egyik divatos sport, hanem azért is, mert ez az egyik legteljesebb sportág. Jó móka, hangot ad, és egy órányi evezéssel szörfözhetünk 450 kcal körüli fogyasztásra.

Fotók: Gtres és Instagram

A chilei és a világ minden tájáról érkező hírességek legjobb fotói a zeleb.cl Galériák részében. Tonka Tomicic, Cecilia Bolocco, Maura Rivera és olyan nemzetközi hírességek, mint Kim Kardashian, Jennifer López, Miley Cyrus a legjobb és legszebb képeiken.

És a legviccesebb képein is. A hírességek jó oldala és a fényképek, amelyek néha tükrözik a hangulatukat vagy azokat a nevetés pillanatait.

Galériáink mindig teljes tisztelettel kínálják a legjobb ajánlatot a nemzeti és nemzetközi hírességek univerzumának fényképeiről.