Észrevette, hogy csak a háziasított állatok szenvednek elhízástól? Részben azért van, mert arra kényszerítjük őket, hogy egyenek arra, amit nem terveztek (csakúgy, mint mi magunk), részben pedig azért, mert egész nap hozzáférhetővé tesszük számukra az ételt. Ez nem természetes. A természetben az a természetes, hogy csak akkor kell enni, ha éhes, menjen ki megkeresni, és keresse meg ételeit.

Testünk sokáig bírja evés nélkül, ital nélkül nehezebben tudunk túlélni. Az általunk tárolt zsírnak pontosan ez a funkciója van, tartalékként szolgál a hosszan tartó böjtök számára, a rossz dolog az, hogy iparosodott társadalmunkban már nem szükséges ezeket a tartalékokat fenntartani, de a test nem ismeri és nincs kikapcsoló kapcsoló valamiért, ami az evolúciós genetikánkban szerepel.

Mit tehetünk?

Térjen vissza anyagcsere-emberi létére. És ez úgy történik, hogy abbahagyja az olyan ételek fogyasztását, amelyek a természetben nem léteznek és teljesen mesterségesen készülnek (cukrok, hidrogénezettek stb.), És alkalmazkodni ahhoz, amit testünk kér tőlünk, és nem ahhoz, amit a társadalom és a kultúra ránk kényszerít . Béreljen naponta ötször, mintha kérődzők lennénk, egyél, ha nem vagy éhes, csak azért, hogy alkalmazkodj a menetrendhez, egyél kis és alacsony kalóriatartalmú ételeket, kényszerítsük magunkat reggelire ... stb.

Egyébként még mindig várom, hogy a margarin szószólója és fogyasztója megadja nekem a receptet, hogyan lehet otthon elkészíteni azt az egészséges margarint mindazokkal az összetevőkkel, amelyek annyira természetesek és szükségesek, hogy egészségesek és jól tápláltak legyenek, hogy hirdetjenek.

vagy

Mire való a böjt?

Bár nehéz elhinni, hogy javallt kezelni néhány krónikus betegség például epilepszia esetén, eszközként növelje a hosszú élettartamot és a fogyás mozgásszegény vagy megváltozott anyagcserével és leptinnel szemben ellenálló embereknél.

Az is hazugság, hogy azt mondják, hogy ha nem eszünk, lelassul az anyagcsere, legalábbis 72h-ig az első 36 óra éppen az ellenkezője, az anyagcsere felgyorsul, és több lipidet égetünk el, amelyet energiára használunk fel.

A böjt típusai

A böjt elvégzésének módja attól függ, ki írja elő, és ki dönti el. Ezek a leggyakoribbak.

Naponta 16h-18h: A reggeli vagy a vacsora kihagyása lenne úgy, hogy 8 óránk maradjon normálisan enni. A legkönnyebben elvégezhető és a nőknek ajánlatos 14 órás böjtöléssel kezdeni alkalmazkodni. Leangains támogatja a napközbeni böjtöt és a főétkezés vacsorára történő összpontosítását fiziológiai alkalmazkodási okokból. Ban,-ben harcos étrend (amiről hamarosan beszélek) az idő egy kicsit hosszabb, este 8-ig.

Hetente 24 óra: Ez elősegíti Levitsky és heti egy nap böjtből áll, 10-14 napba telik, mire visszanyerjük az elveszített zsírt, így a módszer követésével a fogyás hosszú távon fennmarad.

Többféle böjt létezik, de ezek a leggyakoribbak. A különböző társadalmakban és általában lelki és néha gyakorlati okokból az emberek böjtöltek, nem beszélünk semmi újról.

Amikor nem kell böjtölni

Amikor magában foglalja pszichológiai stressz . Más szóval, ha elárasztja a gondolat, hogy kihagyjon egy ebédet vagy vacsorát, akkor ez nem az Ön számára a módszer. Az sem, ha böjt után megy felfalja az ételt vagy olyan ételek mellett dönt, amelyek nem felelnek meg Önnek. Ha bármikor észreveszi azt büntetésként érzi a böjtöt vagy csak vágyik az étel megérkezésére. Jobb, ha meg sem próbálod. Az étkezés előtt érzelmessége elválasztja a kortizolt és a máj glükózt ad a vérbe, inkább kontraproduktív, mint előnyös.

A legtermészetesebb (és a leginkább ragaszkodó) módszer az enni, ha éhes vagy és gyorsan, ha jóllakott vagy. Olyan egyszerű. Hagyja, hogy teste elmondja, mikor kell energiával feltölteni, miközben ivott vizet, fekete kávét, vörös és zöld teát. A nap megkezdéséhez minden bizonnyal több hidratálásra van szükséged, mint hogy nem vagy elégedett.

Személy szerint a böjt az egyetlen módja annak, hogy túléltem a karácsonyt a nagymamám házában, és az, hogy már tudjuk, mennyire szeretnek minket a nagymamák, és azt is, hogy bár azt mondjuk nekik, hogy nem egy bányában dolgozunk, ők táplálnak minket mintha. És nem ugyanaz az egészségért való böjt, mint megtenni, mert nincs mit tennie a szájába.

10 megjegyzés

Amióta olvastalak, nem egyszer gondoltam arra, hogy megpróbálom a böjtöt. Azt hiszem, először elkapnám a szorongást, amiről beszélsz, de vízzel és teával veszem körül magam (nem bírok egyedül kávét .), bár nem vagyok epilepsziás, és sürgősen nem is kell elveszítenem súly, az egyetlen ok az áldott hosszú élettartam lenne!

PD_ A túró megengedett tejüzem? Újraolvastam a bejegyzéseket dl dr. tesó a témában, de nem fejezem be a pontosítást.

Köszönet és csók minden virtuális barátnak!

Ha a böjtöt veszed büntetésként, jobb, ha nem próbálod meg, de képzeld el, hogy egy nap délután 4 körül adsz magadnak egy kilós karajot, megjavítottam, hogy vacsora idején nem vagy éhes, mert még mindig emészted, ott könnyű böjtölni, kihagyni a vacsorát és menni.

Számomra úgy tűnik, hogy mindenben praktikusnak kell lenned, mérsékelten kell cselekedned, és ha még jobban táplálkozunk.

A túrón, ha nem használtak cukrot az elkészítéséhez, akkor semmi gond, ha otthon jobban elkészítjük dióból vagy gesztenyéből. Véleményem szerint a méz túl cukros, az inzulin tüske garantált. És gondoznunk kell a hasnyálmirigyet és a májat, nem csak hizlal, vagy sem, tudod!

Helló, heti 1 napot (24 órát) böjtölök, néha két napot. Régóta ugyanarra a súlyra vagyok szögezve, amit úgy értek, hogy a testem megérti, hogy ott kell lennie, 1,73 és 70 KG súlyú, ami felkelti a figyelmemet a cikkében: "Ön csak vágyik a étel." Nem tűnik kissé szélsőségesnek számodra? A böjt szinte semmibe sem kerül, ha megcsinálom, valóban nem okoz tüneteket, vagyis nincs fejfájás vagy gyengeség, inkább az, hogy edzőterembe járok, és bármit csinálok, amit aznap játszok, de biztosítom te, hogy amikor a "reggeli" idő, bármi legyen is az a nap, ha vágyom van az étel megérkezésére, akkor néha inkább azon kapom magam, hogy megnyalom magam azzal, amiről tudom, hogy vár, hogy megegyem.

bocs, küldtem, mielőtt udvariasan elbúcsúztam volna.
Ebben a helyzetben nem is kellene megfontolnom a böjt folytatását?
salu2, köszönöm ezt a csodálatos blogot és a boldog hétvégét.

Lát-e olyan problémát, amelyben az utolsó étkezés este 9 körül van, és az edzés (erő és kardió) reggel szinte első dolog? valami hasonló:

7: futás/súlyok
11: reggeli
9: utolsó étkezés

(14 órás böjt, ha közvetlenül 16-18 között lenne, akkor az első étkezés természetesen a déli étkezés lenne).

Gratulálok a cikkhez. Egyszerűen a csodálatos bejegyzésben található információk kiegészítése érdekében javasoljuk, hogy olvassa el a http: // www. Breakfast.es oldalt. Minden jót!

Köszönöm Patxi a fantasztikus weboldalt. Neki köszönhetően sikerült eljutnom a http://www.miayuno.es oldalra, és azt hiszem, ki fogom próbálni. Jól néz ki. Még egyszer nagyon köszönöm.

Heti hányszor célszerű böjtölni?

Hányszor tanácsos böjtölni?

Hányszor tanácsos böjtölni egy héten?