egészségnek

Sokan azt állítják, hogy a gyors felgyorsíthatja a zsírvesztést és egészségesebbé teheti. Ez igaz? Nos, a kutatók által elvégzett tanulmányok szerint, szakaszos böjt IGEN.

Gondolatok a böjtről

Ha idáig eljutottál, az azért van, mert valamikor olvastál a böjt technikák És érdekel a téma, sőt, sok embert érdekel, mert ez összefügg a fogyás gondolatával, de vajon valóban ez a helyes út? .

Időszakos böjt (SI)

A leggyakoribb éhomi technikák többsége a reggeli szüneteken alapul. És igen, ez a gyakorlat hosszabb étkezés nélküli időszakokat is magában foglal.

De ez nem új keletű. Mindannyian valamilyen szakaszos böjtöt csinálunk minden nap, csakhogy nem hívjuk így. Alvásnak hívjuk. Tudod, 7 vagy 8 órával később ételt fogyasztunk vacsorára és reggelire, vagyis szünetet tartunk közöttük.

Ha helyesen végezzük, segíthet a cukor a vérben, irányítani a koleszterin, tartsd a testsúly ellenőrzés alatt, növekedés izomtömeg, meghosszabbítja az életét és még sok más.

Logikusan (és nagyon rövid idő alatt) az időszakos böjt a mítoszhoz közel álló arányok megoldásává vált, elhitetve velük, hogy az optimális egészségi és fizikai állapotú emberek gyakorolják testük formájának megőrzését.

De az elvégzett kutatások még mindig megkezdődnek. 5 vagy több év múlva képesek leszünk megérteni, hogyan működik ez a technika, és melyek a legjobbak.

Ha valóban törődik egészségével és sajátjaival, akkor kérjük, kattintson a következő linkre

Egy ember tapasztalata

Bár a vizsgálatok késnek a Polizaplus blogban, egy olyan személy esetét mutatjuk be, aki dokumentálta tapasztalatait és tapasztalatait e kísérlet során:

"Helló, a nevem Juan. És 24 órája nem ettem. Éhezem? Hát nem nem igazán.

Megtudtam, hogy az éhség érzése az utolsó étkezés után 4 vagy 5 órával kezdődik. Amikor a gyomrod arra emlékeztet, hogy elég idő telt el. Ezen időszak után csökken az élelmiszer iránti kereslet. Megtudtam, hogy az éhségcsúcsok azonnal csökkennek.

20-24 órával később az éhség ismét visszatér, de az érzés nem olyan heveny.

Ennek köze van a hasonló hormonokhoz adrenalin, noradrenalin, inzulin, glukagon, leptin és ghrelin, és hogyan reagálnak rájuk szerveink. De hagyjuk ki a tudományos részt.

Az egyik első és legfontosabb Előnyök az időszakos böjt nem fizikai, hanem az pszichológiai. A böjt hatással van arra, hogy átirányítsa az étkezéssel kapcsolatos gondolkodásunkat, és a mai fejlett világban, valljuk be, sokan azt gondolják, hogy királyként kell étkeznünk.

A böjt, még ha csak egy napra is, megtanítja:

Az éhség nem vészhelyzet: A (szakaszos) éhség nem aggasztó, sőt, semmi igazán rossz nem történik, ha kihagyunk egy-két ételt (őseink végül is minden sarkon hamburger nélkül éltek túl) Engedje meg magának, hogy éhes legyen, majd próbálja meg kihozni magából.

A pszichológiai éhség különbözik a fizikai éhségtől: Egy napos böjt végén igazi éhséget fog érezni, és a jövőben ezt használhatja referenciaértékként az étvágy helyes értelmezéséhez és a felesleges kalóriák elkerüléséhez.

Szeretné átültetni az intermittáló böjt technikáját? Javasoljuk, hogy orvos vagy dietetikus felügyelete mellett tegye meg. Az egyéni kalandok soha nem működnek, és nem egy ruhadarabbal végzett kísérletről vagy járművünk mechanikus frissítéséről beszélünk. Beszélünk testünk.

Tudsz többet erről a technikáról? Otthagyhatja nekünk kommentár alatt vagy a Facebook közösségünkben. Örömmel olvasunk.