Képforrás, Thinkstock
A szakértők azt javasolják, hogy legalább két órával vacsorázzanak lefekvés előtt.
Sok ember számára, különösen azok számára, akik egész nap otthonuktól távol dolgoznak vagy tanulnak, a vacsora a nap legfontosabb és legelegánsabb étele lett.
De a közelmúltban szakértői vélemények jelentek meg arról, hogy az esti étkezések, különösen azok, amelyek bőségesek, és amelyeket elalvás előtt fogyasztunk, megváltoztathatja a testet és az emésztési folyamatokat.
Az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán, amelyet a múlt héten Rómában tartottak, több mint 700 felnőttel elemezték az étel elfogyasztása és a testre gyakorolt hatás összefüggését.
Megállapította, hogy a késő esti ételfogyasztás jelentős hatással van az egyén vérnyomására.
Képforrás, Thinkstock
Sok ember számára az esti vacsora vált a nap fő étkezésévé.
Az éjszaka folyamán normális fiziológiai folyamat a vérnyomásesés.
A tanulmány azonban megállapította, hogy a Azok a résztvevők 24,2% -a, akik lefekvés előtt két órán belül ettek, nem mutatták a vérnyomás megfelelő csökkenését.
A korábban étkezők között ez a százalék 14,2 volt.
"Riasztási állapot"
Szakértők szerint az ételek lefekvés előtt történő fogyasztása a test "magas riasztás" állapotában marad, ami serkenti a stresszhormonok, például az adrenalin termelését, és megváltoztathatja a cirkadián ritmust is.
Dr. Ebru Ozpelit, a törökországi Izmiri Dokuz Eylul Egyetem kardiológiai professzora, aki bemutatta a tanulmányt, az eredmények szerint az emberek enni ideje ugyanolyan fontos, mint miételek, amelyeket eszel.
Ozpelit szerint a modern élet ösztönzi a "szabálytalan étkezési szokásokat", például a reggeli kihagyását és a későbbi és későbbi étkezést, amelyek egyre inkább elterjednek és idővel kárt okozhatnak.
"Meg kell határoznunk az étkezések ideális gyakoriságát és idejét", figyelmeztette Ozpelit.
- Kefir, a régimódi étel és annak egészségügyi előnyei - BBC News World
- Jobb, ha korábban kelsz, hogy jó egészséged legyen a BBC News World számára
- Az UCO kijelenti, hogy kevesebb hőt fogyaszt; ez jó az egészségre, de nem az életre; s
- Végleges útmutató az olajos halakra vonatkozóan, hogy mennyit ehet az egészséget veszélyeztetve
- Álmatlanság - Az a hét étel, amelyet éjszaka kell fogyasztania, hogy jól aludjon és egészséges legyen, mint pl