Az állítólag közvetlenül arányos kapcsolat böjt kardió és mindig magasabb volt a kalóriaveszteség az egyik legnagyobb fitnesz kérdés.
Itt az ideje, hogy kiálljunk és állítsunk egy végleges választ, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a képzésből.
Ne koplaljon kardiót alapvetően éhgyomorra gyakorol. Vagyis felkelsz az ágyból, megiszol egy pohár vizet, elmész az edzőterembe - egy olyan helyre, amely a ház, terasz vagy kert padlójára cserélhető új normálisunkban - és edz egy órát vagy egy órát, és egy fél, attól függően, hogy melyik, anélkül, hogy bármit is a szájába adott volna. Nagyon könnyen hangzik. Életképes még. De böjtös kardiót csinálni ez jó?
Nos, ugyanannyi tanulmány van igennel, mint olyan, amelyik nemet mond. Simrun Chopra életmód-edző szerint az embereket vonzza a közhiedelem, hogy ezt meg kell tenni böjt kardió (vagy bármilyen gyakorlat éhgyomorra) segíti a testet a szénhidrátfogyasztásból származó energia pótlásában a felhalmozódott zsír energiájával.
„A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy az éhomi kardio alatt igen körülbelül 20% extra kalóriát égethet el a felhalmozódott zsírtól. De, és ez egy fontos 'de', a profit jelenleg nem történik meg de a pihenőidő alatt, vagyis a nap folyamán ”- magyarázza Chopra.
Sok fitneszrajongó szeretné megvitatni ezt a perspektívát, de itt van az igazi: az éheztetett kardió kiválasztása a végcéljától függ.
"Ha végső célod a fogyás, próbálj meg menekülni ebből a rutinból és kövesse a diéta alacsony kalóriatartalmú, Mivel a zsírvesztés a nap hátralévő részében a kalóriakiadásokra csökken, és nem arra, amit a kardió idején végeznek. Az emberek azért javasolják az éheztetett kardiót, mert az edzés előtti étkezés elhagyása könnyebb pszichológiailag. Ennek ellenére és sok esetben ez fordítható nagyobb takarmányfogyasztás utána”. A tőkehal harapja a farkát.
„Véleményem szerint, ha a fogyás hatékony módját keresi, edzés előtt egyél egy kis ételt. Almával vagy körtével meg fog tenni. Ez az étkezés előtt megadja a szükséges erősebb testmozgáshoz szükséges benzint, ami segít generál nagyobb kalóriaégetést nyugalomban, ami a nap folyamán felhalmozódott zsírodból és nem csak a böjt edzéséből adódóan nagyobb kalóriaégetést jelent "- mondja Simrun Chopra.
* Ez a cikk a böjtös kardiót csinálni eredetileg a GQ indiai kiadásában jelent meg.
Még szintén kedvelheted:
- Télen alacsony hőmérséklet mellett a szabadban sportolva több kalóriát éget el a Vogue Spain
- Ha éhgyomorra sportol, valóban segít a fogyásban
- GYAKORLAT HIDEG IDŐJÁRÁSBAN TÖBB KALÓRUMOT ÉRT A Grupo Chavez Radio
- Az evés utáni testmozgás több zsírt éget el, amely megsemmisít egy mítoszt
- A fogyókúra meghízik, két nagy szakértő elmondja nekünk, miért jobb a szokások megváltoztatása, mint