A boka súlyok Homokkal töltött zsákok, amelyeket tépőzáras heveder tart a láb és a borjú között. Súlya 0,5–2 kg között nagyon változó lehet. Úgy tervezték, hogy súlyt adjon a testének, további ellenállást keltve. Segítenek az Ön által elvégzett gyakorlatok megnehezítésében is.
Kardiovaszkuláris gyakorlatoknál és erőnléti edzéseknél egyaránt használhatók. Valójában még a profi sportolók is használják a boka súlyok az izomfejlődés fokozása érdekében.
Ez a fajta Boka súlyok, Nagyon népszerűek azok a nők körében, akik javítani akarják a lábak erejét. Ugyancsak növelik a kalóriaégetést edzés közben.
A használat fő előnye Boka súlyok a lábak izomtömegének növelése. Ha tonizálni akarjuk a lábunkat és javítani akarjuk a négyfejű és a combizmok vagy a combizmok erejét, ezzel a tartozékkal elérhetjük.
Továbbá, mivel Boka súlyok Nagyon praktikusak és kiválóan alkalmasak otthoni testgyakorlásra, különböző gyakorlási rutinokban használhatók.
Még több van, az ellenállási munka, amelyet a használat során végez Boka súlyok több erőt nyer a fenékben. Különösen, ha lábemeléssel ellátott gyakorlatoknál használja őket.
A ... haszna Boka súlyok az erőnléti edzések során segítenek a zsír, szénhidrátok és cukrok elégetésében. Amellett, hogy segíti az izmok kialakulását.
Az ilyen típusú súlyokat nem csak edzésen használják, hanem a sérülések rehabilitációjában is.
Azonban mindig van egy figyelmeztetés, ha valami újat építünk be a képzésünkbe. És ebben az esetben figyelnünk kell a választott súlyra. Így elkerüljük a bokánk és a térdünk túlzott terhelését. A fizikai állapotunknak megfelelő súly használatának megkezdése jobb eredményeket ad, mint az ellenkezője. Ez megszabadít minket a sérülésektől is.
A boka súlyát nem szabad aerob gyakorlatokhoz (futás, séta stb.) Használni. Ezekben az esetekben további stresszt okozhatnak az ízületekben, sérülést okozva.
A boka és a borjú területén sérüléseket szenvedő embereknek szintén kerülniük vagy mérsékelniük kell annak használatát, mivel súlyosbíthatják vagy újraaktiválhatják a sérülést.
A boka súlyát nem szabad alkalmazni, ha az ember túlsúlyos, különösen a szív- és érrendszeri gyakorlatoknál. Mivel további megterhelést jelenthetnek az ízületek már túlterheltek az ember saját súlya miatt.