Tartalomjegyzék

l-leucin

A L-leucin a csoport tagja elágazó láncú aminosavak A testünk nem tudja előállítani, és táplálékforrások vagy étrend-kiegészítők révén kell megszerezni. De hogyan befolyásolja pontosan a fogyasztása testünket?

Az L-leucin tulajdonságai

Az aminosavakon belül megkülönböztethetjük az esszenciálisakat a nem esszenciálisaktól: az előbbit a szervezetünk nem tudja szintetizálni, és étrendünk révén kell megszerezni, különösen fehérjében gazdag ételekkel vagy sportkiegészítőkkel. Az L-leucin ebbe a csoportba tartozik, fontos előnyökkel jár az izomszövetünk szempontjából.

L-leucin, együtt L-izoleucin és a L-valin, csoportot alkotja elágazó aminosavak (BCAA), amelyet a sejtek a fehérjék szintetizálására használnak. Beavatkozása a glikémiás kontroll és az izomnövekedés folyamataiban történik. Ők is az egyetlen aminosav, amelyet üzemanyagként használnak az izmok számára, ezért plazma szintjük csökken a testmozgás után.

Az L-leucin kiemelkedik helyreállító cselekvés, mivel az L-izoleucin és az L-valin jelenlétével aktiválódik, segítve a gyógyulási folyamatot testünkben. Nem ez az egyetlen tulajdonsága, mivel más funkciókhoz is hozzájárul, például a szénhidrátok anyagcseréjéhez. Ez lehetővé teszi a glükóz felszívódását a sejtekben és szabályozza a vércukorszintet.

Viszont ez az esszenciális aminosav befolyásolja a a máj egészségének megőrzése és az epehólyag, fokozva az epetermelést és megelőzve az emésztési zavarok vagy a májelégtelenség szövődményeit.

Hozzájárulása az izomtónushoz

Az L-leucin az egyéb elágazó láncú aminosavakkal együtt az izomtömegünk fehérjének egyharmadát alkotja. Az egyik legfontosabb jellemzője az pontosan megőrizni az izomszövetet, nyilvánvaló, hogy az öregedési folyamat során gyorsan lebomlik.

A sportolók körében az L-leucint annyira értékelő tulajdonságok egyike az segít az izomtömeg felépítésében a fehérjeszintézis és a növekedési hormon termelése révén. Számos előnye van a test számára, amelyek közül megemlíthetjük a következőket:

  • Energiát szolgáltat testünknek, amikor stresszes helyzetben van, például fizikai tevékenységek közben.
  • Valamihez hozzájárul izomglikogén megtakarítás, vagyis az izomszövetben tárolt glükóz, amelyet energiának adnak az izomösszehúzódásokhoz.
  • Megakadályozza az izmok sorvadását antikatabolikus képességének köszönhetően, így műtétek, kényszerű immobilizációk vagy fogyás során történő felépülés során használják.
  • Csökkenti az edzéseken okozott kellemetlenségeket igényes és megakadályozza az erősség csökkenését.

Ajánlások a fogyasztásra

Amint a publikáció elején megjegyeztük, az L-leucinnak megvan a sajátossága testünk nem tudja előállítani, Ezért táplálékkal vagy táplálék-kiegészítőkkel kell megszerezni.

Az L-leucint tartják a legfontosabb elágazó aminosavnak, mivel ez egy olyan tápanyag, amelynek a testében megfelelő mértékben jelen kell lennie, hogy garantálja más elemek használatát. Vagyis, ha más L-leucin szintet tapasztalunk más aminosavakkal arányosan, akkor a szervezetünk a befogadott mennyiségtől függetlenül nem lesz képes asszimilálni az összes nálunk lévő fehérjét.

A L-leucin fogyasztása ajánlott más esszenciális aminosavakkal együtt, mindaddig, amíg a lenyelt mennyiség ennek a tápanyagnak magasabb, mint az L-izoleucin Y L-valin.

Online áruházunkban megtalálhatja Amino helyreállítás étrendjének kiegészítése a szükséges tápanyagokkal a fehérjeszintézis stimulálásához és az izomszövet regenerációjának elősegítéséhez intenzív fizikai edzés után. Megtalálhatja azt is Mega fehérje, a fehérjék asszimilációs és felszívódási folyamatainak optimalizálására fejlesztették ki a nehéz izomterheléssel küzdő sportolóknál.